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Marathon par coureuse (invité) (160.62.4.xxx) le 09/12/08 à 16:13:24
Je cours depuis 10 ans et n'ai jamais tenté de marathon à cause d'un problème au niveau du coeur. Je cours des semis.
Pensez vous qu'il est possible qu'en 4 mois j'arrive à me préparer à un maraton et de le courir en dessous de 4h?
Marathon par alban (invité) (192.223.158.xxx) le 09/12/08 à 16:16:25
quels sont tes temps au semi ?
quels et combien d'entraînements par semaine ?
taille de soutien gorges
couleur des yeux
chevelure
Marathon par new trailer (invité) (195.6.25.xxx) le 09/12/08 à 16:23:36
A question sans indications, réponse approximative:
Cela dépend des individus. Certains y parviennent et d'autres non. Donc, c'est possible à condition que...
Point positif: vous courrez depuis un moment et vous avez déjà fait des semis.
Marathon par patapouf (invité) (81.56.92.xxx) le 09/12/08 à 16:28:20
je pense que la 1ére chose a savoir est de quel probléme de coeur il s'agit; et surtout ce que disent les medecins.
dans son cas c'est pas la condition physique qui joue mais la santé;
Marathon par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 09/12/08 à 16:28:56
Si tu as un pb au niveau du coeur, ce n'est pas nous qu'il faut poser cette question mais à ton cardiologue...
Maintenant, si tu es autorisée à faire des semis, je ne vois pas pourquoi tu ne pourrais pas faire de Marathons.....
Marathon par alban (invité) (192.223.158.xxx) le 09/12/08 à 16:29:47
merci de répondre à ma question, sinon je vais sur meetic
Marathon par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 09/12/08 à 16:33:23
Le pb de coeur n'était donc pas celui qu'on pensait, tu as dû te tromper de forum.....
Marathon par alban (invité) (192.223.158.xxx) le 09/12/08 à 16:38:11
ah zut je croyais qu'il y avait moyen là
bon tant pis je change de forum
Marathon par coureuse (invité) (160.62.4.xxx) le 09/12/08 à 17:12:50
temps au semi 1:43. Je m'entraine 3 à 4 fois par semaine (total 45 km). 10 km en 46 minute et 5 km en 20 min.
Marathon par coureuse (invité) (160.62.4.xxx) le 09/12/08 à 17:15:54
je souffre de la pompe cardiaque qui ne pompe pas assez de sang car mon rythme cardiaque est très élevé pendant l'effort ce qui ne permet pas au coeur de se remplir avec assez de sang et donc pas assez d'oxygène. J'ai des problèmes à partir du km 8 lors de course: crise d'asthme, jambes lourdes, bras douloureux, coeur qui s'accélère, voile noir devant les yeux
Le cardiologue me déconseille les courses plus longues
Marathon par new trailer (invité) (195.6.25.xxx) le 09/12/08 à 17:31:59
Alors ce n'est surtout pas sur ce forum que nous irons à l'encontre du diagnostic de votre cardiologue!
Bah, l'essentiel n'est il pas que vous continuiiez à prendre du plaisir en courant?
Bonne continuation
Marathon par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 09/12/08 à 18:13:59
Coureuse
il te faut absolument courir en endurance, augmenter tes capacités cardio vasculaires, et surveiller tes pulsations de très près, rester dans des normes acceptables, sans prendre aucun risque, car même sur un 10 km, il peut y avoir un soucis. Tu dois pouvoir améliorer ton système, développer tes mitochondries, justement pour apporter plus d'oxygène à ton coeur et à l'ensemble de ton organisme, tu n'auras plus de voile noir devant les yeux, car tu ne seras pas dans la zone rouge, ce qui est le cas actuellement lorsque tu forces sur 10 km.
Je pense qu'une préparation marathon, bien moins exigeante au niveau des intensités te fera le plus grand bien, à condition de rester très prudente et à l'écoute de tes sensations.
gm
Marathon par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 09/12/08 à 18:29:52
coureuse,
il n'y a que l'endurance fondamentale à 70 % de ta FCM, qui fera baisser tes pulsations à l'effort, il faut que tu ralentisse tes allures, si ta FCM est de 200, tes footings doivent se faire à 140, 150 maximum.
C'est très important si tu veux améliorer ta pompe cardiaque, c'est capital pour ton cas personnel, et surtout tu dois faire suivre l'évolution par un spécialiste.
C'est de ta santé qu'il s'agit, il ne faut prendre les choses à la légère, mais avec bon sens, sérieux et rigueur.
bisous
gm
Marathon par picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 09/12/08 à 18:37:31
CAUSES DE LA MORT SUBITE DU SPORTIF
CŒUR
Hypertrophie musculaire
Troubles du rythme cardiaque
(Fréquence cardiaque trop rapide, mauvais remplissage de la pompe cardiaque avec désamorçage )
Naissance anormale d’une artère nourricière du cœur
Obstruction brutale d’un vaisseau du cœur (Infarctus ou « crise cardiaque »)
Myocardites ( Inflammation du muscle cardiaque)
souce : http://www.cess-martinique.com/mort_subite.html
Mon conseil : Ecoute ton cardiologue !
Marathon par coureuse (invité) (83.78.10.xxx) le 09/12/08 à 20:04:49
Merci Gérard
Est ce que tu pourras m'aider à me préparer pour le marathon et améliorer mon apport en oxygène?
Marathon par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 09/12/08 à 21:10:28
coureuse,
il faut avant tout que ton médecin cardiologue, te donne le feu vert, en te donnant son diagnostic, car il ne faut pas que ce soit un problème grave, d'ailleurs c'est à lui de prendre ses responsabilités en signant le fameux certificat médical de non contre indication à la compétition en particulier au marathon.
Possèdes tu ce certificat médical, c'est indispensable avant de partir sur un programme de préparation.
gm
Marathon par coureuse (invité) (83.78.10.xxx) le 09/12/08 à 21:49:01
Gerard
Je cours en suisse et n'ai pas besoin de certificat lors des courses comme en france
Marathon par coureuse (invité) (83.78.10.xxx) le 09/12/08 à 21:52:41
Gerard
A 140 ou 150 je suis en marchant vite. Lors de mes entrainements même légers je monte facilement à 180. Au repos je suis à 58 et pendant l'effort intense (lors d'un 5 km en compétition je monte à 220).
Si j'écoutais les médecins cela ferait longtemps que j'aurai abandonner la CAP. Si je n'avais pas persister avec mes problèmes de genoux, je ne courerai plus actuellement. La CAP ne peut être que positive pour le coeur.
Marathon par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 09/12/08 à 21:57:30
coureuse
c'est génant cela, car un coach ne peut pas prendre le risque d'entraîner un athlète qui aurait une anomalie cardiaque, il te faut une autorisation d'un spécialiste, suite à un examen très appronfondi, afin de savoir précisemment ce que tu as , il faut que cela soit écrit noir sur blanc, afin de ne commettre aucune imprudence avec l'entraînement, même en endurance.
Car un marathon exige de n'avoir aucune anomalie cardiaque à risque.
gm
Marathon par coureuse (invité) (83.78.10.xxx) le 09/12/08 à 22:04:05
Gerard
Tu ne prends aucun risque en m'entrainant à distance. C'est ma décision et si quelque chose devait se passer tu n'aurais en tout cas aucune responsabilité :o). Rassures toi je connais mon corps et mes limites. Ok?
As tu une adresse privée ou je peux te joindre concernant mon entrainement?
Marathon par coureuse (invité) (83.78.10.xxx) le 09/12/08 à 22:11:48
Marathon Men
Je ne suis justement pas autorisée à faire des semis, je ne devrais pas courir plus que 8 km mais j'ai déjà couru des tas de 10 kms sans avoir un seul pépin.
Mais je cours tout de même ces courses longues car ce que je trouve bizarre dans le diagnostic du cardio c'est que cela ne m'arrive pas à chaque semi marathon.
8 semi courus et 3 ou j'ai eu les symptomes que j'ai décrit , 1 course de 16.1 et deux 8 kms ou ses symptomes sont apparus.
Marathon par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 09/12/08 à 22:13:43
coureuse,
le mieux est de venir t'inscrire sur notre forum VRC92, il y a une fonction : messages privés, tu pourras ainsi correspondre avec moi par messages privés, mais aussi participer à notre forum public.
Ce qui ne t'empèche pas de continuer à venir sur ce forum course à pied.net, comme je le fais depuis plus de 2 ans.
bien sûr, j'accepte de te coacher à distance, justement pour ton cas particulier.
bisous
gm
Marathon par coureuse (invité) (83.78.10.xxx) le 09/12/08 à 22:19:06
Merci Gerard
J'irai demain sur le site pour te demander conseil et avancer dans ma préparation.
Bien, la journée est finie pour moi.
Je te souhaite une bonne nuit et merci d'avoir pris la peine de répondre à mes questions.
Gros becs
Marathon par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 09/12/08 à 22:21:21
Coureuse,
220 est très probablement ta FCM, c'est très élevé, 70 % de 220 , c'est 154 pulsations, et 80 % c'est 176, jusqu'à 180 c'est acceptable, tu es en endurance active légère, il te faut rester entre 180 et 195 pour l'endurance active.
Mais tout vient de là, il faut impérativement faire baisser tes pulsations, afin que tu puisse courir en endurance fondamentale entre 150 et 165 pulsations.
Tu dois pouvoir y arriver d'ici 3 mois, avec un entraînement bein équilibré.
Ensuite tout ira bien mieux pour toi, c'est garanti, juste 3 mois de patience.
bisous
gm
Marathon par Seb (invité) (89.80.125.xxx) le 09/12/08 à 22:22:55
Salut Gérard !
Je viens de poster sur vrc92 !
Amitiés
Marathon par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 09/12/08 à 22:25:21
ok seb,
je vais lire
bonne soirée à toi
gm
Marathon par coureuse (invité) (83.78.10.xxx) le 09/12/08 à 23:00:54
Je te fais confiance Gérard, c'est toi le pro.
Nous en reparlerons demain
Bise
Marathon par (invité) (79.92.245.xxx) le 20/12/08 à 10:10:36
pour le marathon 2sorties fractionner 2 sorties de recuperation 1 sortie long de 2 heures par semaine pendant 1O semaines et j arrive a faire 2h55 ET JE VAIS FETEE MAIS 5O ANS vous avez le bonjour d albert bay
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