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recup par jak (invité) (86.221.29.xxx) le 11/12/08 à 17:29:33
combien de jours de recup apres un marathon
recup par piiel (invité) (86.221.94.xxx) le 12/12/08 à 08:37:32
15jours
recup par Dom (invité) (194.199.172.xxx) le 12/12/08 à 08:50:16
moi je te conseille 3-4 jours sans rien, puis 2 ou 3 sorties vélo pour reprendre la CAP le week end 15 jours après le marathon. Je trouve que le vélo aide vraiment à récupérer.
recup par coureuse (invité) (160.62.4.xxx) le 12/12/08 à 10:15:58
on dit que le nombre de jours de repos doit correspondre au nombres de kms pour un maraton. Donc 42 jours de repos
recup par momo (invité) (80.118.39.xxx) le 12/12/08 à 10:23:30
pas en km/jours mais en miles , dons 26 jours et cela et correct ,
salutations momo
recup par new trailer (invité) (195.6.25.xxx) le 12/12/08 à 12:08:06
Je complèterai la question en ajoutant: pour faire quoi ensuite?
Exemple: Après le 1er marathon de ma vie fin mars, environ 3 semaines + tard, j'ai fait mon 2ème marathon aussi en performance et j'ai explosé au km33 et ai mis 1h05 pour faire les 9 derniers km. Visiblement, je n'avais pas assez récupéré du précédent pour tenir la distance à l'allure que je souhaitais...
C'est d'ailleurs bizarre car autant à l'arrivée, je me trainais, autant deux heures + tard, après m'être ravitaillé, les jambes allaient super bien...Je me dis aussi, après coup, que si j'avais pris du sucre ou autre aux ravitos et pas faire tout le marathon avec juste de l'eau, j'aurai p'tet eu le jus pour tenir jusqu'au bout...C'est le métier qui rentre!!!:-)
Cordialement,
recup par (invité) (86.213.25.xxx) le 12/12/08 à 17:16:39
En ce qui me concerne, j'enchaine 15 jours après
recup par theRookie (invité) (82.127.68.xxx) le 12/12/08 à 17:28:04
newTrailer : faire 42k avec juste de l'eau, même moi je ferai pas un truc aussi naïf ;)
recup par piee (invité) (90.5.2.xxx) le 13/12/08 à 09:26:28
moi repos 1 mois
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