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peut on ne PAS ETRE FAIT pour la cap ? par theRookie (invité) (82.127.68.xxx) le 12/12/08 à 15:39:46
quel que soit son gabarit ?
Pas d'endurance, tendons/muscles trop fragiles, etc... non améliorable quel que soit l'entraînement ?
peut on ne PAS ETRE FAIT pour la cap ? par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 12/12/08 à 15:45:25
exactement comme nous ne sommes pas tous fait pour nager vite, ou skier vite, ou pédaler vite, tout le monde ne peut pas courir vite, chacun ses dons ou capacités , ainsi il y a des marathoniens en dessous de 2 h 30' et d'autres au dessus de 4 heures, comme il y a des coureurs capables d'aoir une VMA supérieure à 22 km/heure, et une grande quantité d'autres qui resteront en dessous de 18 km/heure, malgré tous leurs efforts.
C'est ainsi, il faut se faire une raison, on est pas tous faits pour courir le 1500 m en 3'40" ou le marathon en 2 h 15'.
question de talent, de constitution physique, et de travail
gm
peut on ne PAS ETRE FAIT pour la cap ? par Squale (invité) (82.127.86.xxx) le 12/12/08 à 15:53:30
Par contre je pense que chacun peut arriver à un niveau suffisant pour se faire plaisir en courant... même avec une VMA sous les 18km/h.
Pour moi le niveau suffisant c'est quand je peux faire le tour que j'ai décidé sans prendre un taxi pour rentrer et en y prenant du plaisir.
peut on ne PAS ETRE FAIT pour la cap ? par theRookie (invité) (82.127.68.xxx) le 12/12/08 à 15:54:00
Gm, je me posais la question, car je vois des fis des gars de bonne corpulence (genre 85kg) courir des 10km en moins de 40', je me dis qu'avec mon gabarit de poids plume ça va être "facile" d'y arriver (56kg) et puis quand je cours j'ai l'impression de pas avoir le "truc", ni l'endurance à l'effort soutenu... et de plus après trois jours de sorties courtes (30') consécutives, je me retrouve le matin du 4° avec de petites douleurs dans un genou, d'autres dans un pied... alors que je cours depuis déjà quelques mois... alors je me dis "putain, mais t'es vraiment pas fait pour la cap ma parole !"...
Enfin, c'est pas ça qui m'empêchera de continuer, j'aime trop ça, et surtout tous les effets bénéfiques qui vont avec (physiques comme psychologiques). :)
peut on ne PAS ETRE FAIT pour la cap ? par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 12/12/08 à 15:58:05
et oui the Rookie, les corpulents peuvent très bien s'entraîner et développer leur VMA ainsi que leur endurance, tout est là.
L'essentiel est de se faire plaisir et de ne pas envier les autres, chacun son niveau selon ses capacités, il n'y a pas à sortir de là.
Mais chacun peut devenir meilleur, progresser, selon sa motivation.
gm
peut on ne PAS ETRE FAIT pour la cap ? par theRookie (invité) (82.127.68.xxx) le 12/12/08 à 16:03:47
GM : avec le test du 2km, est il possible de définir sa VMA ?
peut on ne PAS ETRE FAIT pour la cap ? par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 12/12/08 à 16:05:57
bien entendu, surtout si tu réalises 8 minutes sur ce 2000 m, cela fera 15 km/heure .
gm
peut on ne PAS ETRE FAIT pour la cap ? par theRookie (invité) (82.127.68.xxx) le 12/12/08 à 16:14:48
GM : ok, je le ferai alors.
Et à partir de cette VMA, on peut déduire la vitesse à laquelle on peut courir un 10km ? C'est un certain pourcentage de la VMA je suppose ?
peut on ne PAS ETRE FAIT pour la cap ? par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 12/12/08 à 16:43:37
oui, mais entre pouvoir réaliser une performance théorique et la réussir en course, il y a l'entraînement.
Avec 15 km/heure de VMA, tu peux faire 47' ou 46' sur 10 km, à condition de tenir pas loin de 13 km/heure, sans faiblir, il faut donc l'endurance et la résistance nécessaire.
gm
peut on ne PAS ETRE FAIT pour la cap ? par theRookie (invité) (82.127.68.xxx) le 12/12/08 à 16:59:30
13 / 15 : ça veut donc dire qu'on doit essayer d'approcher 85% de la VMA, j'ai juste ?
peut on ne PAS ETRE FAIT pour la cap ? par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 12/12/08 à 17:02:50
Oui, mais ce n'est pas si simple, 82 % est déjà pas si mal.
gm
peut on ne PAS ETRE FAIT pour la cap ? par theRookie (invité) (82.127.68.xxx) le 12/12/08 à 17:10:15
ok, alors 80% pour commencer ça devrait aller ;)
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