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10 fois 600 - combien au 10 bornes par newrun13 (invité) (88.178.204.xxx) le 16/12/08 à 21:08:11
salut ,
ce soir j'ai fait 10 fois 600 entre 02mns08 et 02mns10 (soit 16,4 à 16,7 km/h) , avec 40 sde de recup entre chaque 600.
Combien espérer au 10 bornes.
merci beaucoup
10 fois 600 - combien au 10 bornes par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 16/12/08 à 21:13:11
bonsoir newrun
tu peux espérer courir le 10 km à 15 km/heure soit en 40', ce qui sera déjà un bon résultat, mais entre 40' et 42' est toujours possible, car tout va dépendre de ton endurance et de ta résistance à cette allure de 15 km/heure, il faut aussi tenir compte des conditions et du parcours.
bonne continuation et bon 10 km
gm
10 fois 600 - combien au 10 bornes par baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 16/12/08 à 21:15:03
Très difficile de dire ça sur une séance, surtout de cette distance. Entre 36' et 39', et je sais que cette réponse est insatisfaisante.
Il faut donner d'autres éléments, facilité avec laquelle passe la séance, faite à fond ou en contrôlant l'allure, Fc des différentes séries, programme général de la semaine, etc.
10 fois 600 - combien au 10 bornes par (invité) (90.14.106.xxx) le 16/12/08 à 21:18:43
combien la fc dans tes 600 à l'effort en fin de série ?
10 fois 600 - combien au 10 bornes par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 16/12/08 à 21:22:20
36'/37' serait très étonnant, à moins de se balader sur cette séance de 600 m
gm
10 fois 600 - combien au 10 bornes par TheRookie (invité) (86.217.174.xxx) le 16/12/08 à 21:24:13
tiens nous au courant de ta perf sur 10km.
10 fois 600 - combien au 10 bornes par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 16/12/08 à 21:27:47
il faudrait surtout connaitre ta VMA, si elle est de 17 km/heure, tu auras bien du mal à courir en 40', par contre si elle est de 18 km/heure, c'est tout à fait jouable.
gm
10 fois 600 - combien au 10 bornes par SergeB (invité) (79.92.103.xxx) le 16/12/08 à 21:45:47
Bonjour,
comment déterminer tes temps ?
bonne question !!
mais quelle est la "bonne" réponse ?
voici "ma" vision de la chose . . .
des fractions de 400m se courent à 100% de VMA
des fractions de 800m à 92%
donc, des fractions de 600m à 96% ??
ton temps de tes fractions sur cette distance te ferait un VMA d'environ 17,5 km/h
après,sachant que le 10km se court (environ) à 88% de VMA, cela te donne un temps "possible" de 39'
ouais, super, génial !!
pas tout à fait
car pour faire ce temps, il tefat travailer en conséquence.
par exemple, il te faut pouvoir faire des fractions de 6x1000m à 90% de VMA soit en 3'50"
YAPUKA .....
10 fois 600 - combien au 10 bornes par baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 16/12/08 à 22:42:40
Le gars fait quand même des récups de 40 secondes ; ça m'étonnerait qu'il arrive à tenir 10 répétitions de 600m à 100% VMA dans ce cas-là sans finir totalement lactique. Hors ces temps sont très réguliers, on peut supposer que, même s'il ne se balade pas tout à fait, il n'est pas dans le rouge non plus.
Tout est possible, mais quand je valais 40' au 10km j'étais tout à fait incapable de faire une séance comme ça.
10 fois 600 - combien au 10 bornes par newrun13 (invité) (88.178.204.xxx) le 17/12/08 à 00:41:58
merci pour vos reponses, effectivement lorsque je fais les 1000 en 6 fois 1000 je tourne à 03mns50 de moyenne . avec 01mns de recup , bonne soirée
10 fois 600 - combien au 10 bornes par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 17/12/08 à 09:49:36
newrun13,
ce n'est pas compliqué, c'est mon niveau actuel, et j'ai couru en 2008, le 10 km en 39'21" et le 5000 m en 18'58", tu ne dois pas en être bien loin.
Bon 10 bornes, sous les 40'
GM
10 fois 600 - combien au 10 bornes par (invité) (212.11.24.xxx) le 17/12/08 à 10:42:37
determiner un temps est une chose mais il ne faut pas oublier le parcours et les conditions climatiques en valeur absolu sur piste ça peut être 40'
Neanmoins rien ne vaut un test grandeur nature je te conseil de faire un 10km assez roulant sinon tu seras plus proche des 42 que des 39
10 fois 600 - combien au 10 bornes par momo (invité) (80.118.39.xxx) le 17/12/08 à 11:48:58
pour ma part
je fais la série de 6x600 en 2'09'' de moyenne avec 1'30'' de recup et je tourne sur 10 bornes en 41'28" !
peut être que la récup est trop longue mais je ne peux faire mieux pour l'instant !
momo
10 fois 600 - combien au 10 bornes par umaga (invité) (90.22.250.xxx) le 17/12/08 à 11:57:41
bonjour a tous
j'ai fait hier une bonne seances de vma(plan de sergeB developpement vma avant d'attaquer la prepa marathon de paris )
j'ai tourné mais 6*1000 entre 2,58 et 3,06
recuperation 2 minutes
que puis je esperer sur un 10 bornes par la suite
je fais 4 a 5 sortis par semaine donc vma long,seance de 400 m ,2 en endurance et une longue de 2 heures
merci pour votre aide
je cours depuis 6 mois avec un passé de rugbyman et j'ai 36 ans
10 fois 600 - combien au 10 bornes par SergeB (invité) (195.68.31.xxx) le 17/12/08 à 12:13:07
Bonjour
Pour Umaga, tes temps sur les 6x1000m sont impressionnats, surtout avec 6 mois de course à pied, même si tu as un passé de rugbyman !!!
tu peux espérer 32' aux 10km, 1h10' au semi et 2h30' au marathon
maintenant, ce ne sont que des "projections" en fonction d ton potentiel et il te faut travailler pour y arriver.
YAPUKA
10 fois 600 - combien au 10 bornes par SPIDER777 (invité) (83.196.93.xxx) le 17/12/08 à 12:32:35
Je viens de courir diamnche un 10 roulant et je fais 37 36 je suis de goute car je trouve que mes temps a l'entrainement ne correspondent pas de trop. Hier soir j'ai fais une seance 500 1000 1500 1000 500 sur piste cendree et en plus collante avec le degel et je fais
1 47 / 3 28 / 5 15 / 3 27 / 1 34
avec la course de dimanche dans les pattes et du ski lundi aprem. Alors en cemoment je trouve qu'en compet ca marche pas de trop.
10 fois 600 - combien au 10 bornes par umaga (invité) (90.22.250.xxx) le 17/12/08 à 12:58:56
merci serge mais c'est vrai que j'ai pas mal évolué depuis que je structure mes entrainements en lors donnant un sens
et grace aux conseils que je peux suivre sur ce forum et surtout aux plans d'entrainement que vous m'avez envoyés.
Le principale est que je me fasse plaisir sans me prendre la tete et la semaine prochaine une semaine de coupure pour noel a la montagne avec ma petite famille.
Je vais essayer d'evité la blessure lol
10 fois 600 - combien au 10 bornes par nounours (invité) (62.210.214.xxx) le 17/12/08 à 13:49:24
umaga,
tu as un bon niveau, si t'es pas incrit dans un club, fais le. Ca te permettrais de faire des cross. Surtout si tu as fait du rugby, tu devrais aimer les cross et tu dois avoir les cuisses pour? En plus, de progresser, tu verras il y a l'ambiance qui va avec.
Sportivement
10 fois 600 - combien au 10 bornes par umaga (invité) (90.22.250.xxx) le 17/12/08 à 14:43:28
Salut nounours
pour l'inscription a un club,on verra aprés mon premier marathon (MDP 2009 )
J'y pense depuis quelques semaines mais bon.
Avec mes horaires de boulot ca va etre dur de participer a la vie d'un club.
salutation
10 fois 600 - combien au 10 bornes par Cyril (membre) (82.234.139.xxx) le 17/12/08 à 15:08:20
C'est dingue tous ces messages du même genre sur le forum. Si vous voulez savoir combien vous faites sur 10 km courez un 10 km un point c'est tout!
Personnellement je suis toujours assez bien sur du fractionné, je suis souvent mieux que des personnes qui tournent en 35 minutes sur 10 km et j'en suis pas là. Rien ne sert de comparer, les distances sont différentes.
De plus il y a différentes manières de courir des 1000 m, à 90 % de la VMA ou pour ceux qui aiment bien se faire mal, autour de 100% de la VMA avec des récup plus longues. Bien sûr que quelqu'un qui tourne en 3' des 1000m a de bonnes chances d'être pas mauvais, mais rien n'est sûr.
10 fois 600 - combien au 10 bornes par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 17/12/08 à 15:09:45
Comme tu dis, rien n'est certain, il faut le faire et ne pas rêver.
gm
10 fois 600 - combien au 10 bornes par umaga (invité) (90.22.250.xxx) le 17/12/08 à 16:41:06
Oui je suis d'accord avec vous mais donner ces temps d'entrainement ca peut aider
je suis novice dans la discipline,ca me donnera un objectif c'est tout....
10 fois 600 - combien au 10 bornes par Cyril (membre) (82.234.139.xxx) le 17/12/08 à 17:37:16
Oui c'est sûr, mais vu comme tu passes tes 1000 m je pense que tu as un bon niveau, mais il te faudra peut-être du temps pour optimiser ton potentiel sur 10 km, c'est en ce sens que je faisais cette remarque.
à+
10 fois 600 - combien au 10 bornes par newrun13 (invité) (88.178.204.xxx) le 17/12/08 à 18:56:08
umaga tes temps sur 1000 sont rapide , je crois que meme les meilleurs de mon club ne font pas les 6 fois 1000 en moins de 03mns , pourtant le meilleurs fait 32 mns sur 10 bornes. bizarre en 6 mois de cap et surtout à 36 balais
10 fois 600 - combien au 10 bornes par pludbras (invité) (77.197.231.xxx) le 17/12/08 à 19:01:56
oui spider 37'37" en tournant avec ses temps a l'entrainement, c'est pas terrible, tu doit te mettre minable a l'entrainement non?
10 fois 600 - combien au 10 bornes par umaga (invité) (90.22.250.xxx) le 17/12/08 à 19:24:37
Et pourtant c'est réelle les 1000 metres sont effectués sur piste.
C'est peut etre du au fait que je sois assez rapide sur courte distance (100 metres)
Je tourne mes 400 metres en 1,12 a 1,16 en moyenne.
10 fois 600 - combien au 10 bornes par (invité) (88.172.0.xxx) le 17/12/08 à 19:30:46
pour savoir son temps au 10 bornes....la seule solution:courir 10 bornes!Arretez de vous prendre la tete avec tous ces calculs!!!
10 fois 600 - combien au 10 bornes par umaga (invité) (90.22.250.xxx) le 17/12/08 à 19:41:48
oui c'est la chose la plus simple et ce sera pas avant le printemps
coupure la semaine prochaine pour le ski ensuite encore une semaine de vacances en famille donc les chaussures de sport au placard
plan sergeB en janvier fevrier mars pour le MDP
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