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VMA tous les jours ??? par (invité) (76.20.62.xxx) le 16/12/08 à 21:54:38
Voila,
je suis triathlete et j'avoue avoir des difficultes a m'entrainer en CAP, surtout pour les seances VMA douloureuses. Neanmoins, je tolere les seances VMA light plus rapprochees. Pour faire clair, une seance VMA lourde me traumatise psychologiquement et j'ai du mal a aller a l'entrainement pour la prochaine seance VMA donc tente de l'esquiver.
Je me demandais si par exemple, faire des series VMA plus light (4x1000 au lieu de 8x1000, 1 serie de 10x200 en 32 plutot que 2...etc, 5x400 en 1'08 plutot que 10, 2x3000m) mais pratiquement tous les jours (5j/7) pourrait etre aussi benefique, sachant que je serai plus regulier aux entrainements.
Qu'en pensez vous ?
Risque de fatigue ?
Contre-productivite ?
Etc...
A cote de cela, 1 sortie longue 1h30 et une sortie seuil 1h00.
Merci d'avance
VMA tous les jours ??? par vincenzo (invité) (86.74.172.xxx) le 16/12/08 à 22:04:16
pr moi mauvais CHOIX sachant qu'il faut 24h de recup active ou passive entre deux seances dc tous les jours tu risque de te blesser au pire et les seances de seuil a quelle allure?
cela reste que mon avis......
VMA tous les jours ??? par (invité) (76.20.62.xxx) le 16/12/08 à 22:10:00
seuil a 14,8km/h
VMA tous les jours ??? par (invité) (76.20.62.xxx) le 16/12/08 à 22:10:37
sur parcours un peu vallone
VMA tous les jours ??? par vincenzo (invité) (86.74.172.xxx) le 16/12/08 à 22:14:45
14,8KM/H pr combien de vma???attention le seuil c costaud alors derriere une seance vma ????a moins que tu fixe ton seuil un pe plus bas
VMA tous les jours ??? par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 16/12/08 à 22:16:13
on ne fait pas une séance de VMA chaque jour, pas bon ça...
gm
VMA tous les jours ??? par (invité) (76.20.62.xxx) le 16/12/08 à 22:22:14
ma vma est probablement autour de 20km/h (2000m en 6min).
Ok, je pensais bien que trop de vma, tue la vma.
Je vais continuer avec mes seances normales et les faire plus light pour etre plus regulier aux entrainements.
VMA tous les jours ??? par vincenzo (invité) (86.74.172.xxx) le 16/12/08 à 22:28:33
a mon avis c'est plus sage, au pire retire un peu de series si trop longues style a la place 20X200 fais 15/18 series.juste un truc byzarre ds ce ke tu dis avec une vma de 20 ton seuil doit etre bien plus haut car a partir de 80% vma on bosse le seuil il me semble nan???14,8 tu es en endurance fondamentale toi ce qui est completement differrent enfin tu ne bosse pas la meme chose......
VMA tous les jours ??? par vince (invité) (82.126.119.xxx) le 17/12/08 à 10:08:34
Je ne vois pas comment ton corps peut supporter de la VMA tous les jours et puis on doit vite manquer de jus : il me semble qu'il faut être en forme et avoir fait une séance cool la veille. A moins d'avoir un super niveau, la VMA plus de deux fois par semaine ça me paraît impossible. Même les grands athlètes restent humains.
VMA tous les jours ??? par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 17/12/08 à 11:06:54
En passant, il me semble que si tu as du mal à digérer les séances VMA, c'est peut-être qu'elles sont un peu rapides pour ton niveau (et les volumes sont par ailleurs plutôt importants, 8x1000 j'ose même pas y penser). Quand tu commences un travail sur la base de ton niveau actuel, il faut commencer par un volume raisonnable puis augmenter progressivement au fil des semaines, en gardant la même allure. 10x400 ou 8x1000 ce doit plutôt être le stade final en fin de cycle, avant de toucher éventuellement à la vitesse et repartir sur des volumes réduits, que le volume à faire régulièrement.
Dernière chose, à mon avis tu n'as pas besoin de faire beaucoup de VMA, celle-ci est élevée et ta vitesse au seuil est au contraire très faible en rapport. Donc entretien ta VMA et bosse dans les registres de l'endurance active et du seuil, ça te sera plus profitable.
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