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VELO et Prépa Marathon par Omaroc (invité) (81.192.164.xxx) le 27/12/08 à 12:21:38
Je prépare mon prochain marathon (Paris), dans mes longues courses, j'ai de plus en plus mal au bas du dos. Puis je remplacer mes séances de gainage par du VTT (2 heures le week End). C'est plus sympa à faire que les series d'abdo!
VELO et Prépa Marathon par Lolo 59 (invité) (86.72.71.xxx) le 27/12/08 à 15:09:16
Absolument,
ça ménagera tes articulations et ton dos,ça te servira égelement en guise de sortie longue et de renforcement musculaire.
Très efficace afin de préparer les fins de marathon.
VELO et Prépa Marathon par Omaroc (invité) (81.192.164.xxx) le 27/12/08 à 18:03:57
Merci LOLO!
VELO et Prépa Marathon par Enzo (invité) (82.230.156.xxx) le 27/12/08 à 19:56:05
Ok pour faire du vélo lors d'une prépa' marathon. Seulement je ne vois pas pourquoi tu dis vouloir remplacer le gainage et les abdos par du VTT, ceux sont 2 choses différentes ..
Ta sortie VTT te servira surtout à bosser l'endurance et à en faire un peu moins lors de ta sortie longue en course à pied.
@+ Enzo
VELO et Prépa Marathon par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 27/12/08 à 21:38:46
Omaroc,
une longue sortie en VTT c'est toujours bon pour l'endurance et pour les jambes.
gm
VELO et Prépa Marathon par philou67 (invité) (86.204.149.xxx) le 27/12/08 à 23:05:35
Gaffe avec les sorties vélo, à la place des sorties cap, ce ne sont pas les mêmes muscles qui bossent. Et pour travailler l'endurance, il faut le faire au cardio, pour être sur d'être bien dans sa plage.
VELO et Prépa Marathon par JAMPHIM (invité) (78.113.15.xxx) le 27/12/08 à 23:38:31
Philou on se retrouve au marathon de Paris dans quel sas es tu...j'ai un dossard 3H45 mais je pense faire - de 3H30
on peut le faire... et on va le faire...
VELO et Prépa Marathon par philou67 (invité) (86.204.149.xxx) le 28/12/08 à 10:55:39
euhh ... je suis pas sur d'être le bon Philou;)
En plus je ne suis pas inscrit à Paris, je ne suis pas super fan de ce marathon ... Sinon, on se retrouve à Barcelone ? Plutôt aux alentours des 02h50 :)
a+
VELO et Prépa Marathon par aziz (invité) (90.44.220.xxx) le 28/12/08 à 11:05:07
la sceance vtt peut donc remplacer un sortie en endurance cap mais on dit qu'une heure de velo vaut 30 minutes de cap alors cela veut til dire qu'il faudrait faire une sortie de 4 heures de vtt?
SINON j'hesite encore pour mon marathon de printemps entre lyon,annecy,nantes ou cheverny sachant que je vise un chrono de 2h35 merci pour vos infos
VELO et Prépa Marathon par margouillat (invité) (90.43.39.xxx) le 28/12/08 à 12:26:55
pour avoir fait le marathon de Nantes cette année et visant un chrono de -2h35', j'ai finalement fait 2h37' car le parcours est trés cassant et boueux. Les chemins de hallage le long de la Loire sont trés ennuyeux. 3 mois aprés je faisait un autre marathon en 2h30'? a toi de voir!
VELO et Prépa Marathon par aziz (invité) (90.44.220.xxx) le 28/12/08 à 13:01:23
a margouillat
salut felicitation pour tes chronos
tes marathons tu les prepare sur 8 ou 12 semaines?
Quelles sceances privilegient tu?
Moi je pense pouvoir realise un jour 2h30 c'est pour cette raison que tes avis m'interressent...
Que pense tu de la notion de kms?
VELO et Prépa Marathon par AZIZ (invité) (90.44.220.xxx) le 28/12/08 à 13:04:05
Merci je veux comme toi atteindre la barre des 2h30
comment prepare tu tes marathon
nb de semaines,type de sceance,kms...
Et quel marathon prepare tu?
Moi pour l'instant saison de cross et derriere marathon je ne sais pas encore lequel
merci a plus
VELO et Prépa Marathon par margouillat (invité) (90.43.39.xxx) le 28/12/08 à 17:33:33
salut aziz
pour préparer mes marathons je me prépare sur 8 semaines. j'axe mes séances sur de la VMA , du seuil, de l'allure marathon lors de sorties longues tout les semaines. le tout sur un total de 120 à 140 km. je préfiligie beaucoup les compéts le dimanche du genre un 10 km en 32'/33'avec 10km d'endurance douce et 10 km aprés course cool également. Habitant prés de montagnes, je me renforce aussi dans de longs footings en cotes. Sinon fait une bonne saison de cross çà aide vachement pour ton marathon. autrement je serai surement au mont st michel en 09.
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