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besoin d'un suivi par marat39 (invité) (86.209.243.xxx) le 29/12/08 à 12:15:41
salut a tous ca fait maintenant 6 mois qu je cours entre 4 et 5 fois par semaine.Mais je fais un peu toutet n'importe quoi et j'aimerais une sorte de plan pour progresser sur semi et trail d'environ la meme distance.
Mon seul point de repère c'est 18min45sec su 5 kil.
Merci
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