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Développement VMA par Bazacle (invité) (90.38.191.xxx) le 30/12/08 à 23:24:41
N’ayant jamais fait de cap avant 2008, j’ai réussi a passé ma VMA de 11 à 16 en un an avec 1700km d’entrainements. Quel VMA je peux attendre pour faire mon premier marathon fin 2009.
Développement VMA par (invité) (90.60.217.xxx) le 30/12/08 à 23:28:09
??????????????????
Développement VMA par (invité) (79.81.254.xxx) le 30/12/08 à 23:39:00
mach 1.6
Développement VMA par Horst (invité) (78.114.81.xxx) le 30/12/08 à 23:50:38
16,3.
Développement VMA par (invité) (193.57.141.xxx) le 31/12/08 à 10:16:12
Déjà c'est pas possible de passer à une VMA de 11 à 16 car on ne peut augmenter sa VMA que de 20% au max.
Donc à mon avis test tests VMA ne sont pas fiables du tout.
Développement VMA par (invité) (90.7.245.xxx) le 31/12/08 à 10:33:10
bien sur que si on peux améliorer sa VMA de + de 20% , mais seulement si il y a eu une perte de poid trés importante (+ 30kg) dans ce cas la oui c'est possible.
Développement VMA par Frédéric (membre) (83.202.12.xxx) le 31/12/08 à 10:48:45
Si un débutant effectue un premier test vma sans être dans les meilleures conditions, après une période d'entraînement bien mené on peut assister à une différence très importante. Les puristes considèreront que le premier test n'avait pas vraiment de valeur éventuellement.
Fred
Développement VMA par Rico (invité) (160.62.4.xxx) le 31/12/08 à 10:52:44
si tu lis bien le message "pas de cap" avant donc forte progression au début, a mon avis les 20% s'applique au personnes ayant un passé de sportif.
A mon avis perso avec autant de km sur 2009 que 2008 je pense que 17.5 est jouable.
Développement VMA par (invité) (92.135.102.xxx) le 03/01/09 à 17:20:22
Bonjour,
Je suis entraineur diplôme FFA.
Tu dis que ta VMA est passée de 11 à 16. J'aimerai savoir comment tu as fait, pour progresser?
1 question comment as tu défini celle-ci?
2 question combien de fois t'entraines tu ?
3 peux tu nous décrire une semaine d'entrainement ?
Merci d'avance pour tes réponse.
Développement VMA par (invité) (86.217.56.xxx) le 03/01/09 à 18:43:11
Bonjour,
Je suis Jeanne d'Arc et j'entend des voix.
Développement VMA par kiki34 (invité) (77.192.16.xxx) le 04/01/09 à 15:12:17
bjr et bonne année juste pour vous dire que c'est possible mon c'est ce qui m'arrive en ce moment
j'ai commencé mi octobre je faisais 110Kg jamais de course à pied
j'ai fait 6.8Km en 1h20 ma premiere course
je faisais 3 sorties par semaine en faisant surtout du fond cool les 15 premiers jours et chaque fois en fin de seance je faisais 680M à bloc.
maintenant je fais 2 à 3 sortie en courant 13Km (j'augmente au fur et à mesure la distance)
désormais je suis à 1H15 pour faire 13Km.
et j'arrive (uniquement à la fin) à tenir 4 tours de piste (400M)à bloc en 6mn50
au début je faisais 110Kg pour 1m88 je fais actuellement 103KG, je baisse à un ryhtme proche de 1Kg par semaine au début j'ai stagné durant 3 semaines ma masse ne changeait pas mais je maigrissais quand même (bizarre)
ca me motive d'exploser mes temps à chaque sortie je pense que la baisse de poids importante explique de passer de 11km/h à 16Km/h en 1 an...
par contre ya un truc que j'explique pas je suis à fond uniquement sur la fin au début j'y arrive pas.
je m'entraine dans le but de passer épreuve de sport au bac 2009 et j'ai 37 ballets.
PS : je garde la charcuterie et le fromage à fond j'ai juste arreter le vin.
Développement VMA par (invité) (77.192.16.xxx) le 04/01/09 à 15:13:31
je précise que je n'ai pas encoe fait de test VMA car je n'arrive pas à comprendre pourquoi je suis au top uniquement sur la fin de la séance... un test VMA se fait à chaud à froid ? tiède ?
Développement VMA par coach (invité) (92.129.123.xxx) le 04/01/09 à 17:25:55
Salut,
D'abord bravo courir n'est pas facile mais avec une surcharge pondérale encore + difficile. Pour l'instant
je te conseillerai de courir de manière régulière uniquement en footing. Dernier conseil lors de chaque entraînement les 10dernière minutes doivent être pour le retour au clame donc encore moins rapide que la sortie ensuite tu finis par des étirements.
Bon courage!
Développement VMA par (invité) (193.57.141.xxx) le 05/02/09 à 17:10:59
Donc de 11 à 16 n'était pas sur des tests fiables.
Si tu étais passé de 111kgs à 70 j'aurai pu dire oui, mais là....
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