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Faire un 10km une semaine avant son objectif? par Jules (invité) (86.217.191.xxx) le 31/12/08 à 09:31:56
Je suis une préparation assez lourde depuis un mois (enfin surtout 15 jours) avec pour objectif un 10 km le 11/01. J'ai envie de courir un 10 km ce dimanche malgrès une semaine de travail chargée (par contre la semaine prochaine; avant la course; je lève le pied). Est ce que ce sera préjudicidiable pour mon objectif de la semaine suivante?
Jules
Faire un 10km une semaine avant son objectif? par olivier (invité) (82.249.114.xxx) le 31/12/08 à 09:54:58
il ne faut pas faire la course avant la course.
Tu peux courir ton 10km ce WE mais sans faire la course et en y allant cool.
Faire un 10km une semaine avant son objectif? par lamalice (invité) (195.93.102.xxx) le 31/12/08 à 10:48:42
Salut Jules,
Dans un 1er temps, je trouve un peu juste une prepa sur 1 mois pour un objectif de course.
Pour ma part, je pense qu'il faut que tu profites de ta course de Dimanche pour savoir si ton travail a été bénéfique; donc suis tes sensations.
Tu auras tout le temps de récupérer dans la semaine qui suit pour être frais pour le 11/01.(repos lundi 05, footing 45' mardi 06, repos mercredi 07, 30"30" jeudi 08,repos vendredi et samedi).
J'espère que tu atteindras ton objectif, mais penses déjà à tes objectifs de Mars/Avril, tu auras tout le temps de t'y préparer.
A plus
Faire un 10km une semaine avant son objectif? par Frédéric (membre) (83.202.12.xxx) le 31/12/08 à 10:53:35
En principe on ne court pas une compétition " test " une semaine avant. Cela dit il est fort possible d'enchaîner deux courses de 10 kilomètres à une semaine d'intervalle, mais on planifie sa préparation en fonction de cet aspect, cf. les 10 km du IXe puis les 10 km du XVIIe en novembre dernier (Paris Running Tour). Ce sera encore le cas pour les 10 km du XIVe puis les 10 km du VIIIe 25 janvier puis 1er février, une semaine d'intervalle.
Dans ce cas je joue sur la surcompensation, cela avait très bien fonctionné en novembre (courses de 10 km trois dimanches consécutifs).
Fred
Faire un 10km une semaine avant son objectif? par TheRookie (invité) (86.217.234.xxx) le 31/12/08 à 10:54:18
Jules, regardes mon cas : j'ai fait un 10km le 14/12 en 44'40, et le 21/12, soit 7 jours après, je faisais un 10km en 43'... améliorant mon chrono dans les deux cas.
Alors franchement, je pense pas que ça puisse jouer négativement !
Faire un 10km une semaine avant son objectif? par umaga (invité) (90.51.252.xxx) le 31/12/08 à 11:36:56
salut
c'est quoi la surcompensation
Faire un 10km une semaine avant son objectif? par Frédéric (membre) (82.123.96.xxx) le 31/12/08 à 14:19:21
@Umaga,
http://www.volodalen.com/12entrainement/adaptation0.htm
Fred
Faire un 10km une semaine avant son objectif? par thomas (invité) (84.103.70.xxx) le 31/12/08 à 14:25:18
the rockies d'un 10km à l'autre les temps peuvent beaucoup varier avec le parcours (montant ou descendant)
Faire un 10km une semaine avant son objectif? par TheRookie (invité) (86.217.234.xxx) le 31/12/08 à 15:14:48
je suis d'accord avec toi Thomas ;)
le 1er parcours assez torturé, pluie, trous, flaques boueuses...
le 2° moins tortueux, moins de monde, par contre une petite côté sympatoche vers le 5°...
On verra dimanche prochain ;)
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