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Certains ici associent ils vélo d'appart et cap ? par TheRookie (invité) (86.217.169.xxx) le 01/01/09 à 13:15:22
Et si oui, comment font ils leurs séances de vélo du coup ?
Je pensais à des séances du style 10' echauff, 20' endurance dure à 170 FC mini (le mien fait cardio), puis 5' relax... cela pouvant peut être remplacer des séances de type seuil ?
Merci pour vos avis.
Certains ici associent ils vélo d'appart et cap ? par le zé 1976 (invité) (83.204.54.xxx) le 01/01/09 à 15:03:50
moi, je l'utilise surtout en récup, pour mouliner et évacuer les lactates . Sinon, je l'utilise pour palier à une séance dehors en doublant mon temps sur le vélo car 1h de cap =2 h de vélo . pour le fractionner je ne sais pas si , cela te servira beaucoup. bonne année
Certains ici associent ils vélo d'appart et cap ? par TheRookie (invité) (86.217.169.xxx) le 01/01/09 à 15:20:56
je cherche justement à palier uniquement des séances seuil, qui ne réussissent pas à un genou blessé il y a longtemps au judo...
Certains ici associent ils vélo d'appart et cap ? par NicolasASM (invité) (90.3.40.xxx) le 01/01/09 à 17:02:34
Tu peux faire dus euil comme avec un vélo classique mais encore faut-il déterminer ton seuil vélo...
Le meilleur moyen est d'y aller à la FC.
Elle est moins élevée sur un vélo traditionnel par rapport à la CAP et encore plus basse sur un HT.
Le mieux est de voir auprès de spécialistes du vélo.
En tapant "entrainement seuil home trainer" sur google tu auras de nombreuses réponses.
NicolasASM
Certains ici associent ils vélo d'appart et cap ? par Piermer (invité) (90.9.35.xxx) le 01/01/09 à 18:11:46
L'idée est d'associer cap (/ tapis!) et velo d'appart et ..rameur à condition d'avoir de la place dispo ( et budget?)
une fois par semaine j'apprécie la séance suivante env 1h30 :
- 10 mn echauffement sur velo
-10 mn echauffement sur tapis ( max 8,5km/h)
-10 mn rameur
-15 mn tapis en augmentant la pente et la vitesse jusqu'à 12km/h ou + si affinité
-5 mn velo en augmentant la charge et la vitesse
-5 mn rameur en charge
-10 mn tapis en récup
-5mn velo en recup
-5 mn abdos
-10 mn étirements
sinon en plein air bien plus enivrant ..VTT en terrain bien accidenté + cotes très soutenues et cap 50/50
au choix .....................
Certains ici associent ils vélo d'appart et cap ? par Sadok (membre) (81.48.167.xxx) le 02/01/09 à 17:31:50
Le vélo elliptique est celui qui se rapproche le plus de la CAP.
Entre vélo d’appart, rameur et vélo elliptique, y a pas photo.
Pat contre, il faut investir dans du bon matos.
Perso, j’ai le vélo elliptique CARE Explorer Magnetic.
Je fais des séances de 40’ à 60’ en portant le cardio et en changeant de braquet toutes les 20’.
Certains ici associent ils vélo d'appart et cap ? par TheRookie (invité) (86.217.169.xxx) le 02/01/09 à 18:24:39
ben le mien c'est un magnetique, avec cardio, vitesse, distance, et 8 niveaux de difficulté.
je travaille en général sur le 6 et le 7, quand j'en faisais plus à une époque, je travaillais uniquement sur le 8, mais là j'ai perdu de la puissance évidemment.
Un modèle à 100€, un body sculpture BC 5350... si certains connaissent ?
Certains ici associent ils vélo d'appart et cap ? par Amina (membre) (89.158.214.xxx) le 02/01/09 à 21:00:37
Bonsoir,
Je cours normalement 3x/semaine. Mais à cause du verglas qui sévit dans ma région, es ce qu'une séance de vélo elliptique compense une sortie ?
Merci
Certains ici associent ils vélo d'appart et cap ? par vince (invité) (82.126.45.xxx) le 03/01/09 à 16:37:22
Je tourne beaucoup au vélo élliptique : surtout pour durer en CAP : c'est moins traumatisant pour les articulations et tu bosses quand même le cardio. Ca me permet de faire du sport tous les jours ( + natation) sans me griller. C'est même l'achat d'un vélo éllipitique qui m'avait donné envie de recourir : par contre ça avait éé la grosse désillusion au niveau des muscles des jambes qui travaillent beaucoup moins. Le gros avantage, c'est que tu peux en faire autant que tu veux, t'auras pas de traumatisme ( ça m'est arrivé d'en faire 2h30 devant un film et pas de courbature). J'ai fait les équivalences et je sais que grosso modo, les distances parcourues sont surévaluées de 15-20 % ( sur la vitesse la plus dure) par rapport à la CAP( Domyos FC 400)
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