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BUVEZ-VOUS EN COURANT ?? par rabou69 (membre) (89.156.227.xxx) le 01/01/09 à 18:46:25
Suis-je inconscient ? Je sors 4/5 fois par semaine pour des distances allant entre 8 et 22 km selon mes objectifs d'entraînement et ma volonté du jour, et je ne bois jamais en courant. Je n'en ressens aucun besoin et n'ai jamais la moindre blessure. J'ai 43 ans, 1m75 pour 73 kg. Or je viens de lire qu'il était VITAL de boire EN COURANT et pas seulement après. Merci de me donner vos conseils, je suis preneur.
BUVEZ-VOUS EN COURANT ?? par f8clm (membre) (82.254.46.xxx) le 01/01/09 à 19:19:17
bonsoir rabou,
si l'entraînement ne dépasse pas 1h ou 1h15 on peut se passer de boire, sauf s'il fait vraiment chaud - au-dessus de 25° - auquel cas il est conseillé de boire une ou eux fois, environ un cinquième de litre, de l'eau tout simplement en cours de route.
BUVEZ-VOUS EN COURANT ?? par rabou69 (membre) (89.156.227.xxx) le 01/01/09 à 19:38:29
Et bien je te remercie pour tes conseils. Je vais m'acheter un bidon pour mes sorties longues.
Bonne soirée.
BUVEZ-VOUS EN COURANT ?? par f8clm (membre) (82.254.46.xxx) le 01/01/09 à 19:56:50
oui, ce n'est que si l'entraînement atteint ou dépasse 1h30 ou davantage qu'il vaudra mieux s'alimenter avec une boisson sucrée pour éviter une baisse de glycémie(taux de glucose dans le sang) rendant l'entraînement plus difficile, pénible, moins agréable et la récupération plus longue après.
N'importe quel produit sucré, que ce soit du sucre banal, dosé à 40g par litre d'eau (8 morceau de 5g), on peut prendre aussi du jus de fruit et deux tiers d'eau, c'est pareil, et en fréquence 1/5 de litre toutes les demi-heures.
bonne soirée et bonne cap.
BUVEZ-VOUS EN COURANT ?? par nanard (invité) (88.174.82.xxx) le 01/01/09 à 21:02:48
NON parce que si tu soufle dans le ballon et que tu es en exes de vitesse tu te chope une ammende et tu repard pieds nus
je suis pas fou je bois rien
BUVEZ-VOUS EN COURANT ?? par (invité) (82.245.9.xxx) le 01/01/09 à 21:17:01
on peut difficilement conseiller a quelqu'un de se passer de boire sur une SL mais je ne le fait pas non plus. Quand il fait chaud d'ailleurs je n'en fais pas en partie à cause de ça.
BUVEZ-VOUS EN COURANT ?? par (invité) (83.201.8.xxx) le 01/01/09 à 22:15:27
tu risques des calculs rénaux...
BUVEZ-VOUS EN COURANT ?? par mimil (invité) (88.174.82.xxx) le 01/01/09 à 22:45:45
Il est mathematicien donc les problêmes de calculs c'est pas un soucis pour lui
BUVEZ-VOUS EN COURANT ?? par cat (invité) (195.6.140.xxx) le 02/01/09 à 09:15:30
oups..euh qui a dit que je ne buvais pas?
non je ne bois pas en courant sauf longue distance et là par petites gorgées..
BUVEZ-VOUS EN COURANT ?? par KratosAurion_ (membre) (84.99.207.xxx) le 02/01/09 à 19:45:13
1h30 non c est deja trop attendre,il faut boire si ta sortie depasse deja 1h10
BUVEZ-VOUS EN COURANT ?? par onde66 (membre) (90.57.198.xxx) le 02/01/09 à 20:27:15
Je sais que ce n'est pas bien, mais moi non plus je n'éprouve jamais le besoin de boire quand je cours, à moins qu'il ne fasse vraiment très chaud, ce qui n'arrive pas souvent puisque je cours en altitude et tôt le matin. Je me force à prendre un camelbak pour mes sorties longues de plus de 2 heures, mais sinon je m'hydrate avant et après.
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