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Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 01/01/09 à 19:16:43
Meilleurs vœux pour cette nouvelle année !
Pour tout savoir sur les rendez-vous matinaux dominicaux, les séances de piste à Pershing le mercredi soir et les autres sorties au bois de Vincennes, c'est ici et nulle part ailleurs avec les Vincennus™.
Le marquage hectométrique de la piste cyclable a été refait (3140 mètres), ainsi que l'intégralité de la partie fermée aux voitures de l'avenue des Minimes (800 mètres).
Petit rappel de nos deux rendez-vous hebdomadaires habituels :
• Le dimanche matin au lac de Saint-Mandé, en face du " Châlet des gaufres " (au niveau du feu rouge).
Notre parcours mesure 17,4 km, mais selon les envies, humeur et niveau des uns et des autres on peut le modifier ad libitum, le raccourcir, le prolonger.
Le parcours "historique" est ici :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1032
http://www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=1545
• Le mercredi soir dès 19 h, ou plus tôt pour ceux qui veulent, au stade Pershing (juste à côté de l'Insep) pour des séances de piste où chacun évolue à son rythme.
• Possibilité également de faire du travail en côte sur la route des Barrières, qui se trouve au niveau du kiosque qui domine l'étang de Gravelle (vers l'hippodrome, à la fin de la montée côté tribunes).
Cette côte mesure 550 m de long, 5 % de pente, avec un marquage tous les 50 mètres.
Quelques photos dans mon blog :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=872
Elle est bien plus " humaine " que celle située un peu avant (en venant de Charenton), entre le cimetière et l'asile.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 01/01/09 à 20:01:51
Copie des premiers messages de 2009 sur le post de décembre :
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2008 (suite) par xuxu (invité) (80.125.173.xxx) le 01/01/09 à 08:00:30
Bonjour les Vincennus,
Bonne année à Toutes et tous.
J'espère courir plus souvent avec vous cette année.
Amicalement et à bientôt Xuxu.
PS : Merci Fred pour les photos de la corrida d'Houilles. Elles sont superbes!!!
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Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2008 (suite) par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 01/01/09 à 16:08:35
Je vous souhaite une excellente année à toutes et tous.
1h10 dans le bois ce midi avec toujours autant de plaisir.
Bises
Martine
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Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2008 (suite) par miles247 (invité) (81.57.94.xxx) le 01/01/09 à 16:50:04
bonne annee les vincennus
les buttes chaumont sont re-ouvertes et pas de glace sauf sur le lac avec les canards marchants dessus. pas mal d'enfants testant leurs nouveaux velos et pas de chutes a deplorer.
a un de ces dimanches j espere. le prochain peut-etre.
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Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par SERGE92 (membre) (82.120.81.xxx) le 01/01/09 à 20:02:55
MEILLEURS VOEUX A TOUS
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par jog (invité) (81.53.4.xxx) le 01/01/09 à 20:34:39
meilleurs voeux aux vincennus
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 01/01/09 à 20:43:41
Kenô Jog et Serge.
Souvenirs de langoustines...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 01/01/09 à 20:44:54
Et de balade Paimpolaise !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 01/01/09 à 20:46:11
Bises les Bretons !
Très belle année à vous.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par yannnnnn (invité) (88.171.135.xxx) le 01/01/09 à 21:25:29
Meilleurs voeux à tous!!! que santé et plaisir soient au RDV dans la vie de chacun!
1h de vtt ce midi dans le bois. Vincennus tour dimanche et d'ici là, retour du fractionné pour rire!
yannnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 02/01/09 à 08:11:17
bonne année aux Vincennus !
Pour moi l'année a très bien commencé: j'ai enfin pu reprendre la course, après 2,5 semaines d'interruption pour cause de contracture. yipi !
A+
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 02/01/09 à 08:24:08
Si vous voulez profiter du bois de Vincennes légèrement saupoudré de blanc c'est tout de suite.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par gavroche (invité) (90.46.159.xxx) le 02/01/09 à 09:12:07
bonne et heureuse année à tous les vincennus et je souhaite moins de blessures
et guérison pour toux ceux qui le sont en ce moment.
ce matin attention ça glisse!!!!
mais que le bois de vincennes doit être beau, bonne ballade fred si tu vas par là
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Ouille (invité) (83.194.23.xxx) le 02/01/09 à 13:51:27
Bonne et heureuse année sportive à tous les Vincennu(e)s.
Demain, journée de ski dans les Vosges avec des conditions idéales annoncées : grand soleil, froid sec, enneigement optimal et...départ des Parisiens !!!
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par yannnn (invité) (88.171.135.xxx) le 02/01/09 à 15:36:44
Ouille : chanceux, va!!!!
Petit tour ce matin pour voir le spectacle blanc, avec mention speciale au lac daumesnil, blanc et dur!
Fractionnés pour reprendre un peu de nerf!
bizzzzzzzzz
yannnnnnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Frédéric (membre) (83.202.45.xxx) le 02/01/09 à 17:31:18
C'était effectivement tout blanc ce matin avec un beau soleil, quelques portions verglacées av. de la Tourelle, et traversée de la rivière sur la glace vers l'avenue des Tribunes.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Pierrot_75 (membre) (83.112.161.xxx) le 02/01/09 à 18:35:39
Bonsoir,
j'ai loupé l'opération "Bois blanc". Je suis sorti vers 17h ce soir et pratiquement tout avait fondu ....
Sortie de 1h4mn dont 4x1000m en 4'9"/4'8"/4'10"/4'11"/. J'étais parti pour faire autour de 4'15"/km mais je me suis senti bien en étant un peu plus rapide donc, j'ai laissé faire ;o)
Peut-être une petite sortie cool demain matin ..
Dimanche je serai aux gaufres à 9h30 à moins que certains ne souhaitent retarder un peu l'heure du RdV. Ceci étant il fera plutôt froid et je ne pense pas que retarder le RdV d'une demi-heure ne change grand chose. Je me rangerai à l'avis de la majorité.
Le côté positif est qu'il ne devrait pas y avoir de vent, .. degré hygrométrique faible et soleil ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 02/01/09 à 18:40:06
Oh oui Pierrot, 10h stp!!! je suis un peu fainéante en ce moment pour me lever.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par ricoulélé (invité) (82.121.91.xxx) le 02/01/09 à 19:19:20
bonne année aux vincennus
santé, chronos, amour et prospérité
pour le dernier, ça risque d'être dur....
bizzzzzzzzzz
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Pierrot_75 (membre) (83.112.161.xxx) le 02/01/09 à 19:26:55
@ricoulélé : meilleurs voeux pour toi et tes proches. C'est vrai que côté prospérité en 2009 ça va être un peu hard ;o)
@Martine : ok pour une grass mat' dimanche matin et donc RdV à 10h !!
Bonne soirée à tous !
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Frédéric (membre) (82.123.210.xxx) le 02/01/09 à 19:42:35
Pierrot, j'y étais encore vers 16 heures, ce sera toujours blanc demain matin, notamment tout au bout de la route de la Tourelle.
Ce matin c'était magnifique sous le soleil.
http://fred.courseapied.net/photos/3433-F0212aa.jpg
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par agnès (invité) (88.166.17.xxx) le 02/01/09 à 21:51:03
je ne fais pas partie des vincennus mais c'est en voisine nogentaise que je vous souhaite mes meilleurs voeux de bonheur et de réussite pour cette nouvelle année
j'ai également profité du soleil et de la neige du bois de vincennes ce midi, c'était splendide.
Bonne année et bonne santé à tous et au plaisir de vous croiser dans le bois
agnès
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par casquette rouge (invité) (87.88.148.xxx) le 03/01/09 à 07:55:52
bonjour a toutes et tous
je vous souhaite une bonne année de courses sans blessures
a ce croisées dans le bois ou sur la superbe côte des barrières
cordialement
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 03/01/09 à 09:06:53
Meilleur voeux pour l'an neuf !
Ouille c'est motivant que tu puisse faire du ski après les soucis de genou que tu as eu en 2008.
Aleksi, content de voir que ta contracture ne t'a pas embêté plus que de raison.
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Frédéric (membre) (82.123.87.xxx) le 03/01/09 à 12:41:40
Le stade Pershing est fermé, les Buttes-Chaumont également encore ce samedi (verglas + neige), ma séance de 300 m autour du lac s'est transformée en allure marathon autour du parc à l'extérieur.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Vincent (invité) (83.114.54.xxx) le 03/01/09 à 17:36:04
Bonjour,
Ravi de trouver un groupe de coureurs qui courent à Vincennes.
Moi, 30 ans, jusqu'alors pas vraiment coureur (1h39 au semi), mais envi de m'y mettre cette année (inscrit au marathon).
Je serai demain à 10h au chalet a gaufres... en espérant être accepté... ;o)
A demain.
Vincent
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par yannn (invité) (88.171.135.xxx) le 03/01/09 à 18:01:23
j'aisserai d'être aux gauffres aussi demain à 10h... 2009, une belle reprise !
bises à vous
yannnn
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Pierrot_75 (membre) (83.112.37.xxx) le 03/01/09 à 18:44:02
Bonsoir,
ce soir 1 heure d'elliptique "en force" à 66%fcm. Demain je confirme pour les gaufres à 10h. Jean Luc devrait être des nôtres.
@Vincent : pas de pb ! A demain !
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Ouille (invité) (83.194.155.xxx) le 03/01/09 à 19:10:44
@ Vincent75 : Finalement, la tentative de reprise du ski s'est avérée non concluante, j'ai stoppé les descentes dès 14h30 pour cause de genou sensible. Il faut dire que je suis un adepte du monoski, qui soumet les genoux à d'importantes torsions. De surcroît, il faisait -12° en haut des pistes, ce qui n'est pas forcément apprécié par les articulations...
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 03/01/09 à 19:48:07
Ouille, sois sage stp!!!!
Pierrot, on se retrouve à 10h demain.
Un gros bisou au passage pour mon petit Duduche qui n'a même plus de dimanche pour venir courir avec nous.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Pierrot_75 (membre) (83.112.37.xxx) le 03/01/09 à 20:26:29
@Ouille : fais gaffe quand même ;o)
@Martine : à demain !
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 03/01/09 à 20:27:56
bienvenue Vincent. Bien sûr les nouveaux sont acceptés, le plus dur n'est que de trouver sa place dans les conversations à batons rompus des anciens ; )
juste petit précision : attention nous attendons peu les retardataires, 3/4 mn maxi, froid oblige !
je vais tenter 10 h aussi demain, mais le froid me rend paresseuse ; )
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 03/01/09 à 21:10:27
Ouille, il fallait compenser le - 12°C par un + 12,5°...
Je vais aller sur les Crêtes vers le 15 janvier.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 03/01/09 à 22:11:29
L'année commence bien : après une si longue absence, je serai au départ des gaufres demain matin !
Ensuite je ferai une série de 800m sur la piste cyclable.
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 04/01/09 à 09:01:50
10 heures Vincent !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Squirrel (invité) (85.170.18.xxx) le 04/01/09 à 11:10:16
Pas au RDV ce matin, j'ai été très malade hier matin !
C'est bien dommage car ce matin de nombreux déserteurs du groupe sont de retour !
Bon dimanche et encore tous mes voeux pour cette nouvelle année!
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Pierrot_75 (membre) (83.200.10.xxx) le 04/01/09 à 12:46:33
Belle sortie par -5°C ce matin avec un beau soleil d'hiver. Une belle brochette de Vincennus aux gaufres à 10h : Martine, Brinouille, Fred, Yannnn, Stefun, Vincent75, Jean Luc, Aleksi (à vélo pour cause de contracture pas complétement disparue)et moi.
Chacun a vécu sa vie après 35 mn en commun. Pour ma part, 19 km et 1h56 avec une fc comprise entre 68 et 80 % fcm.
Bon Dimanche à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 04/01/09 à 12:51:31
1h39 pour nous, 18 km pour Martine et quasiment 19 km pour moi avec mes 10 séries de 1' - 30".
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 04/01/09 à 13:25:49
C'était effectivement génial cette sortie. Nous avons vu des chiens marcher sur le petit ruisseau(gelé), des écureuils qui semblaient bien apprécier ce froid, sauter d'arbre en arbre.
Demain, j'y retourne, peut être sous la neige!!!!
Bon dimanche
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 04/01/09 à 13:41:44
Belle sortie ce matin, même à vélo... Le plus beau était de retrouver un groupe de presque 10, comme au bon vieux temps!
J'espère retrouver un rythme à peu près normal d'entraînement d'ici dimanche prochain. Mais doucement: mieux vaut être trop prudent que trop impatient!
Martine, bonnes vacances, trop bien méritées!
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 04/01/09 à 16:49:55
Pour courir sur la neige il faudra sans doute y aller le matin, je vais jouer la vigie.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 05/01/09 à 09:14:49
Allez hop, il neige, tous au bois !
Brinouille, je suis à peu près certain que les Buttes-Chaumont seront encore fermées demain, neige + verglas, de toute façon ce serait impraticable.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 05/01/09 à 12:02:00
Bois de Vincennes totalement blanc, ça crisse sous les pas.
Un petit tour sur la piste de Pershing totalement enneigée, balade le long des ruisseaux et dans les sous-bois.
Compte-tenu de l'épaisseur de neige et des températures négatives cela va rester blanc plusieurs jours.
Demain Vincennes de nouveau, les Buttes-Chaumont vont rester fermées plusieurs jours.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 05/01/09 à 12:06:14
Baltha ou Tomis, demain mardi Vincennes ?
Pershing est ouvert, si ça ne glace pas c'est praticable sur la neige.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 05/01/09 à 13:09:35
Bonjour,
j'essaierai d'y aller ce soir après le boulot. ca fait bien longtemps que je n'ai pas couru dans la neige !!
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 05/01/09 à 14:40:42
Pierrot, c'est magnifique cela vaut le détour !
Gaffe au verglas sur les parties bitumées toutefois.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Vincent 75 (membre) (90.46.216.xxx) le 05/01/09 à 14:44:33
Pierrot dans quel coin penses-tu aller et vers quelle heure ?
J'espère que les conditions me permettront une sortie ce soir car meteo-paris.com annonce "vent GLACIAL et plus sec en soirée" (c'est eux qui mettent en capitales).
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 05/01/09 à 14:46:27
Ce matin il faisait beaucoup moins froid qu'hier, presque tiède...
Effectivement le vent semble s'annoncer.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 05/01/09 à 19:06:33
Super de courir dans la neige. C'était vraiment féérique.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par yannnnn (invité) (88.171.135.xxx) le 05/01/09 à 20:31:28
j'y serai bien allé ce soir, mais le test "promenade toutou" m'a disuadé vu la glissetude du sol! Ceci dit, c'était beau, original.
bizzzzzz
yannnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Pierrot_75 (membre) (83.112.165.xxx) le 05/01/09 à 21:42:12
Bonsoir,
comme yannn, la "soupe" très glissante sur les trottoirs m'a dissuadé de courir ce soir. Si courir dans la neige fraiche ne pose pas de pb, la marche d'approche par les trottoirs vincennois risquait d'être acrobatique !
Par contre j'ai marché jusqu'au Parc Floral et ai pu admiré l'Avenue des Minimes sous la neige avec les reflets des réverbères : magique !!
S'il gèle bien cette nuit ça risque d'être patinoire à tous les niveaux demain matin ;o)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Martine (invité) (82.124.38.xxx) le 06/01/09 à 10:22:51
Bonjour les petits
Un de vous peut me donner la distance du tour du parc Monceau???
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Stefun (membre) (94.103.140.xxx) le 06/01/09 à 11:30:31
Le tour fait très exactement 980 mètres selon mon Garmin. C'est le chiffre qui ressortait des milliers de tours que j'y ai fait lorsque j'habitais à coté.
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Frédéric (membre) (83.202.63.xxx) le 06/01/09 à 12:35:18
Pierrot, le bois est parfaitement fréquentable, c'est vraiment magnifique, j'y ai passé 1h50 ce matin.
Au départ de la fontaine des vélos, allée de la demi-lune pour rejoindre l'allée Royale, cf. mon blog :
http://fred.courseapied.net/photos/4807-Demilune.jpg
Je me suis dégonflé pour le trajet d'approche prévu à vélo, ce fut bus 86 + course très précautionneuse sur les trottoirs de St-Mandé, ensuite ça allait.
Par contre sur mon tour rapide de la piste cyclable j'ai constaté que la traction et l'adhérence étaient parfois précaires, j'ai pris 45" seconde dans la vue par rapport à mon test datant d'une quinzaine de jours.
J'y retourne demain.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Frédéric (membre) (83.202.63.xxx) le 06/01/09 à 14:11:42
Baltha, vérifie tout de même pour Paul Valéry, dans le mail envoyé par le Stade Français, il est précisé que Suzanne Lenglen, Hébert (Pte d'Auteuil) et Géo André sont fermés.
Pershing était pourtant ouvert ce matin.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par M Capello (invité) (192.223.140.xxx) le 06/01/09 à 14:32:52
"Pershing était pourtant ouvert ce matin"
Fred tu as menti, tu as dit que le bois de vincennes était sous la neige, donc blanc
Merci de cesser toute affabulation immédiatement
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Frédéric (membre) (83.202.63.xxx) le 06/01/09 à 15:17:05
Ha oui tu fais la liaison avec le t de pourtant, évidemment.
J'ai des lignes à faire ? Copier-coller autorisé ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par (invité) (192.223.140.xxx) le 06/01/09 à 15:24:18
A priori pas de sanction, on verra a posteriori
M Capello
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Frédéric (membre) (83.202.63.xxx) le 06/01/09 à 15:32:13
Merci Maître, je serai vigilant dorénavant, a fortiori depuis que je sais que vous venez ici.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Pierrot_75 (membre) (81.249.175.xxx) le 06/01/09 à 20:48:16
Bonsoir,
ce soir sortie de 58 mn ( 9 km) dans le Bois du côté de la piste cyclable et de la Cartoucherie (-7°C à l'abri et -10 à -11°C au vent). Les trottoirs vincennois étaient encore un peu limite par endroit mais sans commune mesure avec la situation d'hier soir.
Dans le bois, aucun problème : décor en noir et blanc éclairé par la lune .... Superbe ! J'y retourne demain soir ;o)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 06/01/09 à 22:15:53
Pas de course ce soir, pour cause de rétablissement très lent de ma blessure et de glissement beaucoup plus rapide toujours possible sur les trottoirs parisiens => prudence!
Mais j'ai fait des affaires chez Planet Jogging (merci Fred pour les ventes privées!) Total new shoes pour la nouvelle année!
A+
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 07/01/09 à 00:49:56
Ha oui Aleksi, chaussures de trail pour moi.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Montaigne (membre) (193.248.100.xxx) le 07/01/09 à 10:08:44
Merci aussi pour l'info (que j'avais eue aussi par une Newsletter de PJ).
Pas moyen de mettre un commentaire sur ton blog pour le dernier sujet. Alors je le fais ici : beau reportage mariant tous les genres (histoire, humour, sens de l'observation et du cadrage...). Ca donnerait presque envie de courir ce matin.
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Pierrot_75 (membre) (83.200.13.xxx) le 07/01/09 à 21:27:20
Bonsoir,
même parcours qu'hier soir (9km) en 53 mn cette fois. Toujours cette impression d'ambiance irréelle !
Je portais une épaisseur de moins et j'ai presque eu chaud !! Il faisait juste -1°C sans vent (la canicule quoi ;o))
La neige commence à se tasser et cela devient plus facile de courir (le pied ne s'enfonce pas) ...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 08/01/09 à 14:29:42
Entre le gel et la grippe des petits pas facile de suivre un programme d'entrainement.
Du coup hier séance sur tapis au Club Med Gym. J'ai arrêté au bout de 45mn, sentant la dépression nerveuse arriver à grands pas. C'est affreux tous ces tapis et vélos d'intérieurs alignés et ces gens qui transpirent toute l'eau de leur corps dans cet environnement abrutissant (encore heureux il n'y avait pas de musique boum boum à fond comme dans une autre pièce)
Ce midi, je suis allé faire des fractionnés. Bon début, j'ai oublié ma montre dans mon sac de sport qui est au bureau. Ensuite bien sûr pas d'accès au stade, ces fainéants de la voirie n'ayant pas encore fait leur travail sur les pistes d'athlétisme. Alors un peu de fartlek rapide, en prenant soin d'éviter les plaques de glace, vers les lacs de StMandé et Daumesnil.
je n'ai pas eu le temps de m'enfoncer dans le bois et profiter de l'ambiance féérique de la neige. Je n'en ai eu que les désagréments.
Vivement le dégel !
Vincent, de mauvais poil
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 09/01/09 à 08:16:07
Repos ce vendredi.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 09/01/09 à 08:19:20
Vincent, un bon plan: le stade de la Porte de bagnolet est fermé car enneigé, mais on trouve des trous dans la grille, et une fois à l'intérieur, c'est génial, tu es tout seul (ou presque, car d'autres ont la même idée, mais pas des cohortes), sur un tapis blanc presque parfait, qui ne glisse pas.
j'ai couru un peu hier soir là-dessus, c'était super. Mais seulement 45 minutes, car je sens encore des faiblesses dans ma cuisse.
Seulement attention, l'air sera mauvais aujourd'hui et ce WE, à cause de vents faibles.
A+
Aleksi (doté de 2 nouvelles paires de chaussures de chez Planete Jogg, pour le trail et pour tous les jours)
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 10/01/09 à 09:54:07
Je serai sans doute là dimanche à 9h30 mais pour une sortie courte et rapide pour continuer ma préparation 10 km un peu décousue cette semaine .
Serge92, si tu fais ta longue balade lundi sur les crêtes je suis partant, je viendrai soit à vélo avec départ depuis la Cristallerie et je monterai directement par la Serpentine, à moins que je ne laisse mon vélo à la grille Ville d'Avray, ou en train en partant alors depuis la gare de Garches-Marnes la Coquette. A voir selon la météo en fait, mais l'idée du long retour à vélo vers Bastille me laisse perplexe pour le moment.
Et mardi après-midi départ pour les Vosges.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Pierrot_75 (membre) (83.112.170.xxx) le 10/01/09 à 10:06:14
Bonjour,
je devrais être au RdV des gaufres demain à 9h30.
Attention aujourd'hui à un épisode de pollution sur Paris (site AirParif) : hautes pressions +rejets liés au chauffage). c'éatait déjà le cas hier......
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par serge92 (membre) (90.2.87.xxx) le 10/01/09 à 10:26:04
Salut les vincennus, Fred lundi à 14h00 je vais donner mes plaquettes donc pour moi ce sera sortie le matin de bonne heure.....si tu veux lundi 19 je n'ai rien de prévu ....et je peux ensuite te déposer en voiture à un métro; bonne sortie à tous et comme le précise Pierrot ce matin vu de ma colline il y avait un "beau" couvercle sur Paris :-))))
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 10/01/09 à 11:45:10
D'accord pour le 19 Serge, pour le métro, Bastille ce sera parfait.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Stefun (membre) (82.124.190.xxx) le 10/01/09 à 12:54:37
Je ne pourrai être des vôtres demain malheureusement. Les parents de mon amie sont à la maison pour le week-end. J'ai hâte de reprendre le travail lundi ;-) Bonne sortie à vous tous. Les températures vont doucement remonter la semaine prochaine...
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 10/01/09 à 19:56:21
J'essaierai d'être des vôtres demain à 9h30, pour une sortie pas trop longue.
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 10/01/09 à 20:56:59
Finalement je ne serai pas là demain.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 11/01/09 à 08:50:26
moi non plus, toute petite petite séance CAP oblige
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 11/01/09 à 09:00:13
Où courras-tu ? Canal ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 11/01/09 à 09:21:53
départ dans 1/2h pour l'aéroport, direction le soleil et le repos.
je vous donne rendez vous dans un peu plus de 15 jours.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Squirrel (invité) (85.170.57.xxx) le 11/01/09 à 12:51:05
@Pierrot : Etais-tu au RDV ? J'ai fait le parcours en sens inverse et je n'ai pas croisé un seul Vincennus ce matin !
@Martine : Bonnes vacances ...D'ailleurs bien méritées !
Bon dimanche à tous !
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Pierrot_75 (membre) (83.112.35.xxx) le 11/01/09 à 12:53:46
Bonjour,
@ Martine : bon voyage et très bonnes vacances. Tu les as bien méritées !!
Ce matin , par un beau soleil d'hiver, grande boucle du vincennus Tour(18,1 km + 300m de détour vers Pershing); Aleksi, j'ai revérifié, la "variante Martine" induit entre 650 et 700 m supplémentaires) en compagnie de Vincent ("nouvelle recrue"), Aleksi (dont la contracture ne sera bientôt plus qu'un mauvais souvenir), Jean-Luc et moi. Aleksi nous a quitté au pied de la montée de la piste cyclable. Vincent lui est retourné vers Saint Mandé en haut de la piste cyclable. Jean Luc et moi avons terminé le grand tour en 1h46 mn .... Nous avons jeté au passage un oeil sur Pershing tout blanc. Fatiguant de courir sur le tapis blanc qui recouvre uniformément le Bois !!
Pour ma part 26,1 km ( en incluant les aller/retour Domicile <->St mandé et deux tours de lac supplémentaires)pour 2h44mn .
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par (invité) (82.245.134.xxx) le 11/01/09 à 13:01:16
2h44 , ben dit donc en pleine forme " le " pierrot (bonne année09)
jcc
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Pierrot_75 (membre) (83.112.35.xxx) le 11/01/09 à 14:09:00
Salut Jcc !! Meilleurs voeux àtoi et tes proches pour 2009.
Ce matin je me suis laissé "piègé" par l'ambiance du Bois sous la neige et en ai profité au maximum en très bonne compagnie !!
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Pierrot_75 (membre) (83.112.35.xxx) le 11/01/09 à 14:34:46
Au fait, sur Paris l'indice de pollution atteint aujourd'hui 9/10 ( comme hier)=> alerte pollution déclenchée. Le nuage de brume entr'aperçu ce matin n'était pas une vue de l'esprit ;o))
Cela va commencer à s'améliorer demain .....
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Pierrot_75 (membre) (83.112.35.xxx) le 11/01/09 à 17:27:42
Quelques informations sur la pratique sportive en milieux froid (c'est pour maintenant) et chaud (c'est pour dans quelques mois)ici :
http://books.google.fr/books?id=_2Vp1CNvmI4C&pg=RA1-PA269&lpg=RA1-PA269&dq=frequence+cardiaque+froid&source=bl&ots=zaa4IDWNhA&sig=ogAYYtvZAl4PapUeXakYEr6XlZk&hl=fr&sa=X&oi=book_result&resnum=5&ct=result#PPA9,M1
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Vincent94 (membre) (82.237.229.xxx) le 12/01/09 à 08:57:38
11km hier au bois de Vincennes, trop de neige, mais pas trop glissant, ça va...
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 12/01/09 à 16:20:23
Ambiance toujours hivernale au bois, sitôt passé la Pte Dorée la piste cyclable de l'avenue Daumesnil est totalement enneigée.
La piste de Pershing est accessible mais pas praticable, vu le très lent dégel à mon avis elle ne sera pas utilisable avant vendredi.
J'ai donc couru mes séries rapides de 1500 m sur la portion de la piste cyclable route Dauphine mais l'adhérence et la traction sont toujours aussi peu efficaces.
Quelques inconditionnels du vélo y tournaient (VTT).
Mercredi je pars vers des sommets enneigés, ski de fond au programme.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 12/01/09 à 22:26:07
En réalité la pollution était de 10/10 dimanche (mise à jour ce matin sur la base des relevés sur le site Airparif). Dans ces conditions, il est plus sain de manger du beurre de cacahouettes devant JP Foucault que d'aller courir!
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par martine (invité) (58.147.93.xxx) le 13/01/09 à 02:56:44
un coucou de thailande avec un temps de reve
une heure de cap hier sur tapis pour derouiller les gambettes apres les heures d avion
bises et pensees pour vous
martine
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 13/01/09 à 14:11:49
"il est plus sain de manger du beurre de cacahouètes devant JP Foucault" T'es sévère avec le beurre de cacahouètes.
Fini les entrainements de ski de fond sur la piste cyclable de Vincennes. Tout à fondu ! J'y ai fait une série de 500m ce midi, c'est (presque) du billard.
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 13/01/09 à 14:53:05
Bonjour,
merci pour l'info Vincent. Je vais donc y aller ce soir pour un peu de Résistance Douce (Vitesse Marathon)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 13/01/09 à 14:53:32
Je ne sais plus qui le demandait, les Buttes-Chaumont sont toujours fermées.
Mercredi peut-être ?
Voir dans mon blog :
http://fred.courseapied.net/photos/4807-ParBCw.jpg
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par stephane (invité) (87.88.78.xxx) le 13/01/09 à 15:23:22
Bonjour les vincennus,
je ne saurais vous conseiller de prendre la piste cyclabe extérieur au bois pour éviter les glissades.
Après une sortie ce matin dans le bois et prés de la piste à vélo circulaire, avec le dégel il reste une couche de verglas qui rend la sortie difficile (même avec une paire de trail) et pas franchement agréable.
Pour les courageux, faites attention tout de même.
cordialement
Stéphane
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 13/01/09 à 16:00:21
C'est où la piste cyclable extérieure ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par A Fortiori (invité) (192.223.158.xxx) le 13/01/09 à 16:02:20
@frederic
A priori tu en as une autour du lac des minimes, elle fait un grand tour, elle ne passe pas au plus près du lac
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par (invité) (192.223.158.xxx) le 13/01/09 à 16:08:02
pour les intimes elle s'appelle la route circulaire, mais je dis ça je dis rien
quel taquin ce fred !
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par stephane (invité) (87.88.78.xxx) le 13/01/09 à 16:08:48
Bonjour,
celle qui passe devant le château et qui va en direction du zoo et du lac de Daumesnil (ou minimes s' il s'agit du même?), c'est moins sympa que l'intérieur du bois mais en même temps un peu plus sécurisant ce jour.
a+
Stéphane
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 13/01/09 à 16:14:15
Ha oui c'est le trottoir de l'avenue Daumesnil.
Les allées dans le sous-bois sont tout de même plus agréables, a fortiori lorsque ça glisse sur le bitume, mais ce matin tout était praticable.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par (invité) (192.223.158.xxx) le 13/01/09 à 16:17:12
c'était un beau trottoir en terre à l'époque, sur lequel on croisait régulièrement des vélos que je faisais tomber quand ils ne voulaient pas se pousser (les pauvres, rouler sur l'herbe avec un VTT était inconcevable).
Depuis que c'est goudronné, les vélos arrivent encore plus vite et c'est difficile de les faire tomber sans se blesser à l'épaule alors je cours avec un flingue
les temps changent, faut savoir s'adapter
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 13/01/09 à 16:27:04
C'est moche le bitume...
J'ai un problème de bas de caisse, ça frotte, je ne sais pas si je pars tout de suite...
http://fred.courseapied.net/photos/4807-R20TSw.jpg
Pas grave, j'y go.
A presto !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par (invité) (192.223.158.xxx) le 13/01/09 à 16:29:01
s'il y a de la neige, tu seras pas bloqué c'est pas si mal !
et pour chopper un yéti ou 2 ça peut être utile aussi
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Brise de Nisse (invité) (62.39.2.xxx) le 13/01/09 à 18:00:39
Salut FRED ça farte?
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Pierrot_75 (membre) (83.112.35.xxx) le 13/01/09 à 21:20:56
Bonsoir,
ce soir sortie de 1h dont 36mn à 5mn/km et une fc entre 84 et 87 % fcm.
J'ai tourné du côté de l'Avenue des Minimes. Il subsistait quelques plaques de neige fondues sur le bitume, répérables à la lueur des réverbères. Tout aura disparu demain.....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par yannnn (invité) (212.157.112.xxx) le 14/01/09 à 10:06:54
hello!
Hier soir, retour au 30x30 pour moi, entre boue et reste de neige (plaques)... ce soir ou demain, sortie tranquille avec un peu de seuil.
bizzzzzz
pierrot, tu prepares quelles courses ?
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par serge92 (membre) (90.44.23.xxx) le 14/01/09 à 10:43:47
Pierrot, je suis étonné de tes % FCM, est-ce du à la qualité du terrain, à de la fatigue ou à une mauvaise détermination de cette FCM??????
Avec le kilométrage que tu fais tu devrais être plus bas me semble-t-il....@+
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 14/01/09 à 10:53:47
Bonjour Serge,
ben je me pose la même question ..... La séance réalisée hier l'était sur terrain encore un peu glissant (donc pas trop détendu), en légère montée (mais le retour en légère descente ;o))...
Un peu de fatigue après ma séance (2h44 ! pas sérieux !) de Dimanche ?
Un léger surpoids lié au fêtes ?
Une fcm sous estimée ? Je ne pense pas mais, dans le doute, je vais en faire une nouvelle estimation sous peu ........
A suivre ............
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 14/01/09 à 11:09:05
@Yannn : la prochaine course c'est les Foulées de Vincennes le 8 Février prochain .....
Tu réintègres les sorties Vincennus du Dimanche prochainement ?
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par yannnn (invité) (213.41.72.xxx) le 14/01/09 à 11:13:06
ah ok, j'y viendrai peut etre le 8/2.... mais du retard dans ma prepa à ce stade! donc j'y viendrai ua moins en supporter :-)
pour dimanche, oui, c'est probable, mais je traine au lit :-S !!!
bizzzzz
yannn
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par martine (invité) (58.147.93.xxx) le 14/01/09 à 13:06:52
pas facile de courir ici. je me contente donc du tapis, 1h ce soir...motivation, quand tu nous tiens!!!!
bises
martine
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 14/01/09 à 13:09:13
Salut Martine !
profites de ton séjour !
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par korma (invité) (81.255.240.xxx) le 14/01/09 à 15:11:01
1ère sortie de l'année 2009 ce matin !
Reprise reprise reprise ! je me suis offert un wearlink pour mes puls et bien c'est pas très bon tout ça !
Une année 2009 avec beaucoup de challenge dont la santé et la reprise du sport !
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par korma (invité) (81.255.240.xxx) le 14/01/09 à 15:14:21
Quel naze, j'oubliais le principal, bonne année à tous !
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par DD (invité) (84.14.133.xxx) le 14/01/09 à 15:48:59
bonjour;
suis allé courir samedi sur la piste cyclable - très sympa la neige malgré le froid.
puis lundi soir où le dégel permettait quelques glissades!!
> vincent: quand y es tu allé; peut etre t'ai-je croisé?
Sinon,pensez vous que le fait de courir sur la neige engendre des perfs moins bonnes que sur le bitume ? > à moins que ce soit la pollution de ce lundi qui m'est fatigué plus que de coutume;3 tours de piste de vélo en 44min30? 3KM la piste ou un peu plus ??
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 14/01/09 à 16:09:43
Bonjour DD,
la piste cyclable fait 3140m le long des bordures de trottoir.
Dimanche matin j'ai eu également une sensation de plus grande difficulté qu'à l'accoutumée : le fait que le sol soit glissant nous amène surement à nous crisper un peu, le pied ne se pose pas sur un sol uniforme (neige plus ou moins tassée) .....
J'ai bien senti mes quadriceps Lundi et un peu Mardi ...
La pollution était par ailleurs très présente Samedi et Dimanche et en nette régression à partir de Lundi
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par DD (invité) (84.14.133.xxx) le 14/01/09 à 16:22:32
3140metres, c la distance à l'intérieur ??
j ai vu personne ce lundi et en + j'ai pas mal souffert - surement pollution;
j essayerais de me caler sur vos horaires 1 dimanche car je dois préparer semideparis pour dans 2 mois.
merci des conseils.
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 14/01/09 à 16:43:55
3140m c'est la distance sur le trottoir intérieur ......
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Pierrot_75 (membre) (83.112.39.xxx) le 14/01/09 à 21:14:10
Bonsoir,
@Korma : bonne année 2009 à toi. J'espère te revoir un jour sur Vincennes ......
@DD : quand tu veux pour un RdV le Dimanche matin ...
Ce soir une sortie de 1h11mn ( 11,6 km) en endurance avec un passage par Pershing qui était dégagé, praticable, éclairé et avec quelques uns de nos amis rugbymen sur la pelouse.
J'en ai profité pour faire quelques tours de piste à des fc bien précises ( 140/145/150/155) de façon à recalibrer vitesse/fc .....
La meteo n'était pas désagréable : 4°C et couvert, sans vent.
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 15/01/09 à 00:23:57
Première séance avec un peu de vitesse depuis ma contracture (des 2x 10 x 30/30)... je courais sur des oeufs de peur de sentir quelque chose, mais finalement tout va bien. Ouf !
Bonne vacances Martine!
Et bonne reprise Korma !
aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Ouille (invité) (82.225.89.xxx) le 15/01/09 à 00:33:57
@ Korma : bon courage pour la reprise et au plaisir de te croiser prochainement.
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 15/01/09 à 01:26:15
Salut à tous
Content d'avoir des bonnes nouvelles du genou de Ouille, des contractures d'Aleksi, de la Fc de Pierrot, des vacances de Martine et de la motivation de Korma !
J'en oublie mais le coeur y est.
Toujours peu le temps pour moi de pousser jusqu'au bois de Vincennes, à mon grand regret.
Pour répondre à DD, en courant sur neige fraiche donc peu glissante j'ai constaté la semaine dernière une baisse de un demi-kilomètre/heure à toutes les allures d'endurance (Fc égales par ailleurs). Au dessus, la perte est plus importante car on commence à perdre en motricité.
Sur chaussée glissante je n'ai pas mesuré, mais ça doit être plus élevé bien sûr.
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par korma (invité) (81.255.240.xxx) le 15/01/09 à 09:11:50
promis les amis, je me remet à niveau pour vous suivre à Vincennes et je viendrais avec vous.
Je ne peux pas actuellement encaisser des allures à 10,5km/h sur 17/20 bornes.
je ne vous cache pas que vous rejoindre sur le "Vinc. Tour" reste un bel objectif pour moi et un sacré challenge !
Pour l'instant c'est 45 min à 9km/h et ça passe très bien. je vous tiendrais informé de mes avancées.
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Pierrot_75 (membre) (83.112.161.xxx) le 16/01/09 à 21:31:48
A très bientôt Korma !!
Ce soir ( 5°C ; couvert; pas de vent) une série de 5x1000m qui ne brille pas par sa régularité sur l'Avenue des Minimes !!
4'23"/4'15"/4'13"/4'9"/4'7" avec 1'5" de récup. Faut que je travaille la régularité de l'allure ;o)
Je serai au RdV des gaufres Dimanche matin à 9h30 sauf si trombes d'eau ......
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Ouille (invité) (82.225.89.xxx) le 17/01/09 à 17:11:42
@ Pierrot_75 : Je serai aux Gaufres demain à 9h30.
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Pierrot_75 (membre) (81.249.173.xxx) le 17/01/09 à 19:09:19
Super Ouille !! A demain !
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par miles 247 (invité) (81.57.94.xxx) le 17/01/09 à 21:43:54
une fois n est pas coutume
apres un dimanche dans la neige et une coulee verte fermee de partout la semaine passee
je viendrais aux gaufres demain matin avec dennis pour faire un bout de chemin avec les vaillants vincennus qui seront au rendez-vous. ciao
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Pierrot_75 (membre) (83.112.162.xxx) le 18/01/09 à 12:36:32
Bonjour,
joil groupe ce matin aux gaufres :miles 247 et dennis, Vincent et un copain (désolé, je n'ai pas noté le prénom), Aleksi, Ouille et moi.Nous avons été rejoints par Yannnn sur la "variante Martine". Le groupe s'est scindé au niveau du départ des "Chasseurs de Temps" : Yannnn, Ouille et moi partant vers le lac Daumsenil, les autres se dirigeant vers le lac de Saint mandé.
Comme dirait Martine, le dieu des Vincennus était avec nous : après quelques gouttes en début de sortie arrêt de la pluie ! Et nous étions en outre abrités du vent dans le Bois => que du bonheur !!
Le tronçon couru tous ensemble (7,9km) l'a été en 43mn (11 km/h)
@Ouille : nous avons fait ensemble 11,2 km en 1h2mn. Le train a été bien soutenu dès le départ ;o)
Pour ma part, 19,7 km en 1h53mn (dont 43mn en " légère" résistance douce, le reste en endurance)
Bon Dimanche à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Martine (invité) (58.147.93.xxx) le 19/01/09 à 03:16:15
Coucou mes petits vicennus
contente de lire les cr de vos sorties et de vous retrouver un peu ainsi.
Pour ma part, quatrieme seance sur tapis avec 7 miles 200 en 1 heure, Avec la tv5, le temps passe plus vite ainsi,
Je vous embrasse
Ouille, sois prudent
Pierrot, toujours infatigable
Frederic, bon retour
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 19/01/09 à 07:15:15
Et ben voilà Ouille, je t'ai encore raté, à cause du salon de la lingerie cette fois-ci ! : (
j'y retourne...ça va être dur de caser une séance durant 3 jours
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par korma (invité) (81.255.240.xxx) le 19/01/09 à 13:54:25
Sortie hier matin, mais j'ai du la faire plus tôt que le vincennus tour. Bon bref, 45min toujours à petit allure, histoire de reprendre le ryhtme.
Rien à signaler de spécial, juste que les étirements après la sorte c'est toujours super agréable et ça me permet de me sentir "léger" ;-)
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par (invité) (82.123.106.xxx) le 20/01/09 à 08:04:31
Dites moi tout :
cest aussi pour les faux débutants le rdv du dimanche des Vincennus??
Bonne journée!
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 20/01/09 à 17:05:10
C'est ouvert à tous oui, un pseudo ou un prénom peut-être ?
Retour des crêtes Vosgiennes, entre la neige à Paris dès le 4 janvier et le ski de fond la semaine dernière, j'ai peu couru, il va falloir surcompenser sérieusement.
Dimanche 25 janvier ce sera la reprise du Paris Running Tour avec la quatrième étape à l'occasion des 10 km du XIVe, puis les 10 km du VIIIe le dimanche suivant.
Baltha, Butes-Chaumont mercredi si tu veux, avec un préavis de 30 minutes le temps que j'arrive. Peut-être en fonction de la météo et d'éventuelles précipitations ?
Ouille, Pierrot, café Bastille vendredi vers 8h30 ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Pierrot_75 (membre) (83.200.11.xxx) le 20/01/09 à 22:09:16
Bonsoir,
@Fred : pas sûr pour Vendredi (une réunion en suspens pour le moment). Je confirme ou infirme demain en fin de journée.
Petite sortie trés très cool ce soir : 57mn à 9km/h et 65% fcm. Je suis entouré de personnes grippées (la vrai grippe, pas le gros rhume ;o))et me demande si je ne traine pas un embryon de virus ......
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Ouille (invité) (82.225.89.xxx) le 21/01/09 à 00:28:27
@ Brinouille : ça fait un moment qu'on se rate, tu aurais du m'inviter au salon de la lingerie !!!
@ Fred : OK pour les Phares vendredi matin à 8h30.
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 21/01/09 à 10:24:39
D'accord Ouille, j'y serai plus tôt toute de toute façon.
Baltha, j'ai déjà couru tôt ce matin.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 21/01/09 à 10:44:11
Bonjour,
en définitive c'est OK pour les Phares Vendredi matin 8h30
Bonne journée !
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 21/01/09 à 11:01:15
A vendredi Ouille et Pierrot !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Pierrot_75 (membre) (81.249.173.xxx) le 21/01/09 à 21:39:02
Bonsoir,
ce soir endurance, 1h10 (11,6 km), en passant par Pershing déjà éclairé à 18h15. J'y ai refait le même type de séance que la semaine dernière : étalonnage de la vitesse en fonction de la fc (plage d'endurance : 135/140/145/150/155). Globalement meilleur que la semaine dernière: à 155 (80% fcm)je tournais à 12 km/h alors que j'étais à 11,35 km/h la semaine dernière (même température extérieure 3 à 4°C)
Mon sentiment de fatigue n'était pas qu'une impression semble-t-il ;o)
Prochaine séance Vendredi soir sauf si tempête ......
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 21/01/09 à 22:38:35
Pierrot, la grippe j'en sors. Ne prévois rien ce week-end, t'en seras pas capable !
Voilà une semaine que je n'ai pas couru. A la fatigue "normale" de la grippe s'ajoute un gros manque d'heures de sommeil lié aux grippes des petits avant moi et à des soucis au boulot.
L'idée même de courir m'épuise !
Objectif : réussir une petite sortie vendredi.
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Pierrot_75 (membre) (81.249.173.xxx) le 21/01/09 à 22:55:05
Salut Vincent !
C'est pas (encore) la grippe mais je suis cerné par les grippés : le petit fils, la petite fille , deux de mes filles et quelques collègues ;o))
Bon rétablissement. Le virus de la "vraie" grippe ( pas le gros rhume) est particulièrement redoutable ; il faut prendre le temps de récupérer .....
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Martine (invité) (58.147.93.xxx) le 22/01/09 à 03:09:45
Coucou
2 seances hier
7km le matin
11Km700 le soir
cool d avoir ainsi le temps de courir. Je vais voir en rentrantsi la forme se confirme ainsi
bisous
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 22/01/09 à 10:14:44
Martine, tu es certaine que ce ne sont pas des miles hein ?
Ouille et Pierrot, je vous attendais ce matin aux Phares, pffffffffffff... Bis repetita demain alors.
Pour ceux que ça intéresse, j'ai tracé le parcours 2008 du marathon de Paris dans Openrunner :
http://www.openrunner.com/index.php?id=196998
Petit modification pour l'édition 2009 après le 39e km vers la butte Mortemart, mais je ne connais pas le tracé exact, en tout cas cela ne change pas fondamentalement le tracé, hormis le départ légèrement plus bas sur les Champs-Elysées (environ 200 mètres), avec un décalage de tous les repères kilométriques jusqu'au 38e km donc.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 22/01/09 à 13:03:16
La modification de parcours du marathon est visible ici :
http://www.flickr.com/photos/12425260@N07/3130766668
En rose l'ancien tracé, en bleu le nouveau.
J'ai tracé le parcours du semi-marathon de Paris dans Openrunner :
http://www.openrunner.com/index.php?id=197091
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par jean-luc I (membre) (83.199.64.xxx) le 22/01/09 à 14:48:17
merci frederic de relayer mon post sur les modif de parcours.Je pense que pour les pros il y a quelques secondes à gagner dans cette modification car la descente de la butte mortemart est plus douce et propice à la relance, d'autre-part la chaussée de l'ancien parcours est assez déformée et enfin cela supprime le virage en épingle à cheveux avant le 39 avec la relance qui s'en suivait
jl
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par SERGE92 (membre) (90.44.17.xxx) le 22/01/09 à 14:57:52
et cela rend encore plus facile le parcours, pour certains, qui passent du kilo 35,2 au kilo 39 directement par la passerelle :-)))) et cette année je ne serai pas là pour leur tirer le portrait ....ce qui en remettait pas mal sur le bon chemin! :-)))))
effectivement ce nouveau tracé devrait supprimer le petit tassement du kilo 38,8....
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 22/01/09 à 15:10:17
Ha oui Serge je ne connaissais pas cette possibilité de passerelle sur la tranchée de l'A 13. Finalement on ne sait plus que choisir... Nous allons perdre notre amer du 35e alors ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par SERGE92 (membre) (90.44.17.xxx) le 22/01/09 à 15:16:41
je serai à Rotterdam cette année espérant n'être pas trop acide au kilo 35...:-)))
Curieux hier soir en passant vers le kilo 39 avec un ami j'évoquais le temps ou nous faisions une partie du tour de longchamp avant de remonter vers le carrefour des lacs....ce furent mes derniers vers 2h55....
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 22/01/09 à 15:33:04
Ha oui Rotterdam, le parcours est propice à une bonne performance.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Bruno24 (invité) (192.223.158.xxx) le 22/01/09 à 15:41:12
serge si tu es trop acide tu emmènes du destop avec toi, une bonne rasade et ça devrait neutraliser tout ça.
tu penseras à relever le PH a demi equivalence, on aura ainsi le Pka de l'acide lactique.
merçi d'avance
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 22/01/09 à 15:49:48
Je te sens caustique Bruno24...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Bruno24 (invité) (192.223.158.xxx) le 22/01/09 à 15:53:51
un serge sous acide, j'ai pas envie de voir ça.
on voit déjà de ces choses à l'ortf
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 22/01/09 à 15:58:06
Tu utilises des abréviations que je ne comprends pas toujours, mais ce n'est pas grave.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par (invité) (192.223.158.xxx) le 22/01/09 à 16:01:01
au fait y avait une contrepèterie dans rotterdam propice etc ... ?
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 22/01/09 à 16:02:03
A priori non.
Allez, j'y go.
A presto.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 23/01/09 à 08:27:35
Désormais le rendez-vous se fera systématiquement " aux gaufres ", où que nous allions.
http://fred.courseapied.net/photos/4807-Gaufresw.jpg
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par (invité) (82.233.234.xxx) le 24/01/09 à 11:12:15
Bonjour les amis (ies) Vincennus
@Pierrot tu as la grippe ça fait deux jours que tu ne post pas!!!????? si tu veux passé dans la semaine n'hésite pas.
Bon week end à tous.................
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par (invité) (82.233.234.xxx) le 24/01/09 à 11:14:53
C'est duduche le message pécédent,je post si peux que je ne me rappel plus comment s'inscrire comme membre, je cherche!!...à ++++
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 24/01/09 à 12:30:48
Salut Duduche, nous allons venir te voir prochainement...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par (invité) (82.233.234.xxx) le 24/01/09 à 13:48:52
Salut Fred en forme pour demain, je surveilles méme si je ne suis plus avec vous pour le moment vos entrainements.
A bientot avec plaisir.
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Pierrot_75 (membre) (83.112.40.xxx) le 24/01/09 à 14:32:06
Bonjour,
@Duduche : pas de grippe pour le moment ( le virus est pourtant passé pas loin!!) ;o)
Par contre un psoas gauche un peu fatigué ( vraisemblement lié à des déséquilibres résiduels suite à ma cruralgie d'il y a 3ans et demi (le quadriceps droit n'a pas récupéré à 100 %) => ostéo Mercredi prochain pour la révision annuelle !!
Je te confirme par SMS pour notre RdV de la semaine prochaine (surement mzercredi).
Ce matin sortie de 1h15 dont 3x2000m en 9'4"/9'5"/9'1" (récup active de 1'30") soit une cadence intermédiaire entre celles de mes 10km et semis.
Etant donné l'état de mon psoas je verrai dans 15 jours comment gérer les 10 km des Foulées de Vincenne (à fond ou en retenant un peu) car mon objectif est plutôt le semi (Mars) et le marathon (Avril) avec peut-être les 100km de Chavagnes (fin mai).
Demain je serai aux gaufres à 9h30 pour une sortie de 1h30 tout compris (soit environ 45mn avec le groupe)
Bonne journée !
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 24/01/09 à 15:39:19
O.K Pierrot, n'en fais pas trop, sois prudent.
Je retournes au travail, les affaires sont reparti.........
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Frédéric (membre) (83.202.75.xxx) le 24/01/09 à 16:41:35
Merci Duduche, tout comme Baltha tu passes tes journées au piano.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Pierrot_75 (membre) (83.112.172.xxx) le 24/01/09 à 17:09:53
Bon courage Duduche !!
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par (invité) (81.57.250.xxx) le 24/01/09 à 18:41:02
De passage demain, mais un peu plus tard, vers 10 h...on se croisera peut être !
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 24/01/09 à 18:44:12
oups oublié de signer ci-dessus !
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Pierrot_75 (membre) (86.203.202.xxx) le 25/01/09 à 11:56:40
Bonjour,
un trio de Vincennus ce matin aux gaufres : Squirrel, Jean Luc et moi. Squirrel nous a laissé u premier passage en haut de la piste cyclable. J'ai quitté Jean Luc, qui continuait pour un grand tour, à hauteur de l'esplanade du Château.
@Squirrel et Jean Luc : nous avons fait ensemble 6,2 km en 37'35" soit 9,9km/h.
@Jean Luc : ensuite, le tronçon jusqu'à l'esplanade (2,1km) a été fait en 11'30" soit à près de 11 km/h.
Pour ma part, un total de 15,3 km pour 1h33mn.
Bonne journée !
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 25/01/09 à 12:20:43
Très mauvaises sensations ce matin aux 10 km du XIVe, pas beaucoup d'échauffement, mais de toute façon je n'avais pas de bonnes jambes. 37'15" avec un dernier kilomètre en relâchant.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par yannnnn (invité) (80.125.176.xxx) le 25/01/09 à 12:26:34
ce chrono est beau tout de mm Fred ! pour moi 13km ds le bois en tt fin de matinée et g croisé vincent !
bizzzzz et bon we
yannnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, par (invité) (88.181.161.xxx) le 25/01/09 à 12:30:54
arrete de te la peter fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Nath33 (invité) (80.119.199.xxx) le 25/01/09 à 14:01:22
Bon ok tu visais mieux mais avec tes 2 semaines presque off, c'est un temps tout à fait satisfaisant non? Bonne récup, Nathou
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 25/01/09 à 18:09:17
J'ai raté le Vincennus Tour ce matin, pour cause de fête terminée en début de matinée. Tant pis. A dimanche prochain j'espère !
Bonne semaine à tous !
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par SERGE92 (membre) (82.120.84.xxx) le 25/01/09 à 22:46:38
Fred ce n'est quand même mal , on se voit dimanche prochain aux 10 du VIII ?
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par SERGE92 (membre) (82.120.84.xxx) le 25/01/09 à 22:47:25
OUPS "pas mal" le coup de l'émotion :-)))
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 25/01/09 à 23:02:10
Footing de reprise vendredi après une semaine sans courir pour cause de maladie.
Puis ce matin, 3x3000m prévus. Résultat: 2500m dans les temps, 3000m trop lent et j'abandonne le troisième voyant que j'ai déjà 10s de retard au bout de 1000m !
Dégouté.
Yannnn désolé du coucou un peu rapide mais j'étais justement dans ces séries.
Dimanche prochain, 15km des foulées de charenton
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par alex (invité) (81.57.166.xxx) le 26/01/09 à 00:05:50
Je suis venu dimanche dernier. Je suis revenu ce dimanche à 9h33 devant "les gaufres". Et là, PERSONNE. J'ai du vous louper de peu. En même temps, je n'ai pas regardé le "chat" des vincennus. Dommage.
Vous venez dimanche prochain? Si oui, à quelle heure?
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 26/01/09 à 08:07:21
Bonjour Alex
Si tu arrives un peu en retard, il faut que tu saches que nous commençons par un tour de lac dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Donc pars dans l'autre sens et nous nous croiserons;
Pour ma part, j'y suis dimanche après 2 dimanches en congés, je serai bien heureuse de retrouver mon parcours préféré. Ce sera le grand tour(18km)
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 26/01/09 à 08:08:38
Duduche, tu nous retrouves bientôt??
Bises et bon courage
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par alex (invité) (81.57.166.xxx) le 26/01/09 à 10:51:36
Si c'est le Grand Tour dimanche, je vais essayer de ne pas vous décevoir.
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 26/01/09 à 14:38:28
Serge 92, rendez-vous dimanche dans le VIIIe !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par SERGE92 (membre) (82.120.170.xxx) le 26/01/09 à 15:08:21
OK
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 26/01/09 à 17:04:00
Vous voulez que je prenne les dossards la vieille ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 26/01/09 à 17:04:22
La veille bien sûr...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Pierrot_75 (membre) (83.112.175.xxx) le 28/01/09 à 21:15:27
Bonsoir,
ce soir sortie de 1h10 en endurance avec comme chaque Mercredi en ce moment un passage par Pershing qui était ouvert mais pas éclairé. J'ai tourné à la frontale en refaisant une séance du même type que les Mercredis précédents : étalonnage vitesse/fc 0 135/140/145/150/155. Verdict : mêmes valeurs que la semaine dernière.
Ce matin ce fut passage par la case osteo : le psoas gauche semble quelque peu fatigué et contracté. Donc séances pas trop dures pendant quelque temps avec étirements ad'hoc. Ce qui est amusant c'est que l'osteo, sans que je dise rien, a décelé un pb au mollet droit (point de contracture ; j'avais eu une belle contracture à ce niveau il y a un an) et un reliquat de pb au genou droit (tendinite cet été).... Un pro !
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Stefun (membre) (82.124.4.xxx) le 28/01/09 à 21:37:37
Reprise de l'entraînement depuis hier soir :
27/01/2009 - 10,6km - 1h04' endurance
28/01/2009 - 11,5km - 1h05'
- 3km endurance
- 2km 5'24"=>140, 5'22"=>142 (récup 1')
- 2km 4'55"=>145, 4'55"=>151 (récup 1')
- 1km 5'29"=>136
- 1km 5'00"=>149 (récup 30")
- 2,5km endurance
Les sensations semblent revenir vite. De façon super étonnante, malgré un arrêt presque complet d'un mois et demi, j'ai quasi la même FC à 12km/h qu'au marathon de la Rochelle quand j'étais au top de ma forme. J'espère pouvoir suivre le tempo aux foulées de Vincennes.
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par (invité) (86.64.67.xxx) le 29/01/09 à 10:12:27
@ Pierrot_75 :
S'il était possible d'avoir l'adresse de cet ostéo si pro stp... merci
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 29/01/09 à 16:02:35
Baltha fais-moi signe demain si tu veux, je ne connais pas encore mon emploi du temps précis.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Pierrot_75 (membre) (81.249.234.xxx) le 29/01/09 à 20:49:28
Bonsoir invité,
l'osteo en question est:
Martine Mas
30 Rue de charonne
Paris
tel = 06 03 95 95 15
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par (invité) (82.224.27.xxx) le 29/01/09 à 22:42:37
Merci bien Pierrot_75
José
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par alex (invité) (81.57.166.xxx) le 30/01/09 à 10:13:17
Je voulais savoir si vous allez courir dimanche et à quelle heure. Je ne voudrais pas vous rater cette fois-ci.
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 30/01/09 à 10:16:51
En général c'est à 9h30 en hiver, avec pour débuter un tour du lac de St-Mandé dans le sens anti horaire, avant de filer le long du ruisseau vers le sous-bois.
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1032
Pierrot & Co, je ne serai pas là dimanche, 10 km du VIIIe obligent.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par jonathan (invité) (192.223.158.xxx) le 30/01/09 à 10:26:09
@frederic
je te cite, "9h30 dans le sens anti-horaire" ? tu m'as déjà dit ça la dernière fois et j'ai trouvé personne.
9h30 ça fait la petite sur le 9 et la grande sur le 6
donc dans l'autre sens ça fait :
le petite sur le 6 et la grande sur le 9 soit 6h45, hé bien je n'ai vu personne
déjà que j'ai une montre à quartz c'est pas facile, j'ai du emprunter la montre à gousset de mon papy
vous voulez pas que je vienne c'est ça ?
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 30/01/09 à 10:32:06
Va savoir...
Tu mets bien ta montre à ton poignet gauche avec le 12 en haut dans le sens de la lecture ? 9h30 peut se lire 3h00 si tu inverses, c'est fâcheux.
Si tu es droitier horaire pense à inverser, le remontoir dans ce cas sera côté droit, sauf si c'est une montre Kidordine avec remontoir en haut.
Je te laisse, je serai de retour vers 11h60, j'ai une course à faire dans le VIIIe justement (St-Augustin).
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Stefun (membre) (94.103.140.xxx) le 30/01/09 à 14:15:42
Pas là non plus ce dimanche. Je serai soit dans aux 10 du VIIIème, soit à m'entraîner à Boulogne.
Pierrot, on se voit aux foulées de Vincennes ? J'espère qu'on arrivera à se retrouver comme l'en passé. Tu vise quel chrono ?
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 30/01/09 à 15:04:10
Bonjour,
je pense être aux gaufres Dimanche à 9h30
@Stefun : je ne sais pas encore comment je vais courir les Foulées de Vincennes. Mon posas a l'air de s'améliorer progressivement => je verrai le jour même ( vitesse 10 km plein pot ou vitesse semi ou vitesse intermédiaire) !!
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par DD (invité) (84.14.133.xxx) le 30/01/09 à 15:59:34
> pierrot:
suis allé courir aussi mercredi soir - avenue daumesnil + allée éclairée du parc floral entre 18h30 et 19h30
peut etre y etais tu?
avec 1 pote, nous avons faite 10,5km en 53min avec fractionné + récup le long de l'allée.
peut etre à une prochaine fois > entrainement plus intensif en vu du semi-marathon (objectif 1h35)
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 30/01/09 à 21:26:57
Sans moi, j'ai mon talon "out"...vais m'acheter des batons demain et faire de la marche nordique dans le bois de Vincennes façon mémé Brinouille, ça je pense que les pieds supporteront.
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par (invité) (82.123.211.xxx) le 30/01/09 à 21:29:10
et pourquoitu frais pa du velo ?
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par SERGE92 (membre) (82.120.170.xxx) le 30/01/09 à 22:41:45
BONNE FETE MARTINE
BIZ
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 30/01/09 à 23:30:52
Brinouille, les côtes, fallait peut-être pas...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 31/01/09 à 10:43:18
Pierrot, dimanche vous aurez une petite nouvelle qui prépare une grande course prévue fin mai...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 31/01/09 à 11:52:32
Brinouille, il y avait une douzaine de pratiquants de la marche à bâtons ce matin aux Buttes Chaumont, mais je n'ai pas cru te reconnaître parmi eux.
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Pierrot_75 (membre) (83.200.75.xxx) le 31/01/09 à 13:56:47
Bonjour,
ce matin ce fut 1h3mn dont 32 mn en résistance douce (entre 80 et 88 % fcm) ; psoas pratiquement muet ;o)
@Fred : la petite nouvelle sera la bienvenue !
@Alex : à demain !
@DD : Mercredi, je n'ai fait que passer avenue des Minimes en allant à Pershing vers 17h45. A un autre fois !
Bonne journée !
Ange par Angel (invité) (193.253.141.xxx) le 31/01/09 à 14:42:26
I love you Angel
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 31/01/09 à 16:21:34
Reprise en douceur hier matin aprés 3 mois d'abstinence, 42mn à 9kmh pour aller au travail,le souffle est là mais les cuisses sont douloureuses aujourd'hui.
A bientot duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Pierrot_75 (membre) (83.200.75.xxx) le 31/01/09 à 17:25:08
Bonnes nouvelles Duduche ! Normal pour les cuisses .... A très bientôt !!
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 31/01/09 à 18:02:26
Pierrot, nous sommes passés lundi dernier sur la route des barrières, je n'avais pas vu le super marquage définitif ni le revêtement tout neuf. Il ne manque plus qu'un peu d'éclairage pour les soirées d'hiver !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 31/01/09 à 19:59:52
Coucou mon petit Duduche.
On a hâte de te retrouver pour la sortie du dimanche.
Pierrot, je serai présente demain à 9h30;
Frédéric, bonne course demain.
Bises
Martine
Ange par Angel (invité) (193.253.141.xxx) le 01/02/09 à 09:43:03
I love you
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Squirrel (invité) (85.170.17.xxx) le 01/02/09 à 13:46:15
@Vincennus : Pas au RDV ce matin, restée sous la couette ! Malgré le froid, beaucoup de coureurs en fin de matinée !
Je me suis inscrite pour ce dimanche à Vincennes ...mais sans réel objectif ... je me traine un peu !
Alors cette course dans le VIIIème ?
Un ange qui passe sur le forum ?
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Stefun (membre) (82.124.142.xxx) le 01/02/09 à 13:53:34
Salut Squirrel ! Bonne nouvelle, tu seras aux foulées de Vincennes. A dimanche prochain alors.
Ce matin, 1h dont 8*400 en 1'28" (avec 1' de récup entre chaque série) :
N° Tps FC Max
1 1:29 160
2 1:27 164
3 1:27 168
4 1:28 167
5 1:27 170
6 1:29 170
7 1:27 170
8 1:28 171
Bonne surprise, je suis presque au même niveau qu'avant ma coupure post-marathon. La forme est donc bien revenue après une semaine de reprise.
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Pierrot_75 (membre) (86.203.142.xxx) le 01/02/09 à 14:04:01
Bonjour,
@Squirrel : on se verra donc dimanche prochain
@Stefun : la forme est là semble-t-il ! A dimanche !
Ce matin grand tour Vincennus en compagnie de Martine, Aleksi (qui a fait un tour partiel) et Alex (tu as fait 17,5 km en 1h37mn ; nous avons grimpé la côte de l'hippodrome (1 km) en 4'30")
@Martine : en incluant le tour de lac fait ensemble tu as fait 18,1 km en 1h41mn soit 10,75 km/h ( 5'35"/km)... on n'a pas trop trainé
Bon Dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Pierrot_75 (membre) (86.203.142.xxx) le 01/02/09 à 14:08:12
.. j'oubliais : pour ma part, 25,2 km en 2h24mn ...
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 01/02/09 à 14:28:52
Merci Pierrot. C'était effectivement une belle sortie. C'est parti pour la prépa de Chavagnes.
Bon dimanche les petits
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par SERGE92 (membre) (82.120.170.xxx) le 01/02/09 à 15:27:04
Fred bravo pour ta course ce matin sur un parcours sélectif, faux-plats, vent, relances
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par ricoulélé (invité) (82.121.213.xxx) le 01/02/09 à 18:36:41
+1 superbe chrono pour l'ami fred!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Pierrot_75 (membre) (86.203.142.xxx) le 01/02/09 à 18:51:23
Je viens de regarder les résultats : chapeau Fred !!
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 01/02/09 à 21:27:25
Bravo Fred.
15km des Foulées charentonnaises pour moi ce matin. Course très bien, organisation nickel, à recommander ! J'ai particulièrement apprécié le ravitaillement de l'arrivée, organisé dans la halle du marché (donc bien à l'abri du méchant petit vent qui nous a bien refroidi).
Un peu déçu par mon temps : 1h00'48'' alors que je comptais bien passer sous l'heure. La petite grippe et la semaine de coupur au plus haut de la prépa y sont sans doute pour quelque chose.
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 01/02/09 à 21:29:52
L'un de vous peut-il m'envoyer les coordonnées de Jean-Luc (j'ai renseigné ma propre adresse ci-dessus)
Il était intéressé par mon dossard pour le semi de Paris, mais il ne répond pas à l'adresse à laquelle je lui ai écrit.
Au cas où il annule, j'aurais un dossard dispo !
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 02/02/09 à 08:02:41
Vincent, je t'ai répondu par mail.
Jean-Luc, n'étais-tu pas plutôt intéressé par Rambouillet?
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 02/02/09 à 09:10:11
Merci Serge, Pierrot et Ricoulélé. Finalement je préfère nettement les parcours à relance, avec dec côtes. Vivement les Buttes-Chaumont samedi 14 février...
Profitez-bien de la neige, notamment Serge sur tes crêtes.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par SERGE92 (membre) (82.120.170.xxx) le 02/02/09 à 10:48:43
Fred c'est magnifique encore une fois c'est la montagne à Paris, je risque encore de rencontrer "mes papys" en ski de fond....dans une heure je chausse :-)))))
Bonne sortie à toi, Vincennes recèle également quelques parties magiques!
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par brinouille (membre) (85.115.60.xxx) le 02/02/09 à 15:57:24
Sortie pour moi finalement en course à pied, 10 km + 2 km de marche rapide en batons pour voir ce que ça fait. les talons vont comme par hasard nettement mieux quand je mets mes anciennes semelles (sortie effectué avec les anciennes)....donc nouvelles semelles à revoir et podo à ré-enquiquiner.
non Baltha, je fais solo pour la marche avec batons, et puis finalement sur du plat c'est moins marrant que de courir, alors je fais des variantes, pas chassés, cabrioles diverses.... ; )
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Angel (membre) (195.154.156.xxx) le 03/02/09 à 11:11:32
I love you Angel
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2009 par Emmie (invité) (86.212.227.xxx) le 07/02/09 à 02:18:18
Bonjour, le club est ouvert à ceux qui n'ont plus l'habitude de courir, c'est-à-dire les faux débutants?
Il y a une sortie le 8 février?
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