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Progression par umaga (invité) (90.51.252.xxx) le 02/01/09 à 20:23:50
Bonjour a tous et tous mes voeux pour 2009
j'ai une question pour les expérimentés de ce forum
je cours depuis un peu plus de 6 mois j'ai 36 ans
je cours 6*1000 entre 2,54 et 3,05 avec 2 minutes de recup entre chaque 1000
je cours les series a fond donc
je connais pas ma vma
ma vma peut etre estimé a combien
je peux courir un 10 bornes en me fixant a peu prés quelle performances
cordialement
Progression par Didier (invité) (77.193.114.xxx) le 02/01/09 à 20:44:32
Un résultat en compétition me donne plus de renseignements que 6 x 1000m. Car suivant la motivation de chacun et le facteur récup on peut avoir de grosse différence. Le chrono compét ne ment jamais lui
Progression par (invité) (83.201.8.xxx) le 02/01/09 à 20:50:12
on peut progresser de 10 % sur sa VMA , lorsque l'on débute en course à pied quel que soit son âge, et cela dans un délai plus ou moins court ou long, en fonction de son investissement, assez souvent la progression des 10 % se fait dès la première année, un coureur qui débute à 16 km/heure de VMA, peut passer à 17,5 km/heure, ensuite ce sera plus difficile et plus lent, sur plusieurs années.
Mais il est évident que dès l'instant où on a gagné 15 % sur sa VMA, il ne faut plus trop espérer , les 5 % restants demandent beaucoup d'efforts.
tout le monde ne peut pas dépasser les 20 km/heure de VMA, et encore moins atteindre les 22, les grands champions sont à 24.
gm
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