VMA?

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VMA? par lulu (invité) (86.64.27.xxx) le 06/01/09 à 16:06:11

Bonjour,

Je suis a 50' au 10km , quel est environ ma VMA?

Merci d'avance

VMA? par (invité) (200.95.229.xxx) le 06/01/09 à 16:45:46

Au minimum 14 km/h, mais ça dépend de ton endurance. Fais 2 km au taquet sur le plat (5 tours de piste) et calcule la vitesse correspondante si tu veux la réponse.

VMA? par thomas (invité) (84.103.70.xxx) le 06/01/09 à 18:07:49

non! non! non! arreter avec ça!
vam = vitesse du record personnelle sur un 2000m
point barre!
suposons que tu coure le 2000m en 8.00 dans ce cas ça vaut 4.00 au 1000m donc 15kmh de vam
voili voilou

VMA? par thomas (invité) (84.103.70.xxx) le 06/01/09 à 18:09:22

excuse moi invité j'avai pas vu la fin de ta réponse qui est juste

VMA? par Didier (invité) (77.193.114.xxx) le 06/01/09 à 18:10:11

Je pencherai plutot pour 13km/h, mais toujours à 0.5 en plus ou en moins

VMA? par (invité) (78.225.0.xxx) le 06/01/09 à 18:53:11

moi je fait 10km en 50' et pourtant j'ai une vma de 15km/h

VMA? par BrunoHeubi (invité) (90.47.202.xxx) le 07/01/09 à 08:00:12

La VMA se mesure sur des efforts de 4 à 6"
Attention aux erreurs d'évaluation ;-)

A+
Bruno

VMA? par vince (invité) (82.126.49.xxx) le 07/01/09 à 09:09:51

Pourquoi tant de désaccords entre les spécialistes sur la façon de calculer la VMA ??? Certains disent que quand on fait un 1500m au taquet, on est un peu au dessus de sa VMA, ailleurs on lit que des sportifs de très haut niveau peuvent tenir jusqu'à 8mn en VMA ( ce qui est loin d'être le cas de la plupart d'entre-nous.), parfois il est préconisé 4 mn, 5mn ou 6mn : est-ce que ça dépend en partie de notre niveau et de notre expérience ?

VMA? par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 07/01/09 à 11:38:07

Ce que je crois comprendre concernant cette fameuse VMA ...

>> Pourquoi tant de désaccords entre les spécialistes sur la façon de calculer la VMA ???
- Je ne trouve pas qu'il y ait "tant" de désaccords pour établir la VMA.
- Tous les spécialistes semblent d'accord pour dire qu'il existe plusieurs tests pour ESTIMER la VMA : Brue, VAMeVAL, Gacon, TUB2, 1/2 cooper, VM5 ...
- Chacun a un certain de degré de complexité sans sa mise en oeuvre et une précision attendue qui lui est attachée.
- Il s'agit alors pour le coureur de trouver le meilleur rapport facilité de mise oeuvre / précision souhaitée
- Le mieux semble être un test continu par palier avec vitesse augmentant le plus régulièrement possible (test de Brue par exemple) et mesure V02 avec un ch'ti capteur qui va bien (K4 ?).

Ensuite, il y a la VMA et le temps de soutien associé à cette VMA.

>> Certains disent que quand on fait un 1500m au taquet, on est un peu au dessus de sa VMA.
Pour moi, cela dépend encore une fois (et évidemment) du coureur, de sa VMA et de son temps de soutien.
- Un coureur ayant une VMA de 15km/h va le courir dans les 6' en supposant qu'il ait un temps de soutien de cette VMA de 6'
- Un coureur ayant une VMA de 20km/h va le courir dans 4'30' en supposant qu'il ait un temps de soutien de cette VMA de 4'30.

Si, malgré une VMA différente, le temps de soutien pour ces 2 coureurs est le même, disons de 5', alors le premier aura une VMA sous-estimée et le second une VMA surrestimée.

C'est pourquoi vu le niveau de VMA supposée on oriente alors (pour un test simple) le coureur débutant plutôt sur un 1500m, le coureur moyen sur un 2000m et le très bon coureur sur un 3000m sachant que le but est de se retrouver avec des niveaux différents à un temps de course comparable ... d'où l'idée de demander pour n'importe quel coureur de courir 5' ou 6' et de calculer la vitesse sur cette durée.

Un test de course continue sur x' fait l'hypothèse que la VMA sera tenue sur cette durée (hypothèse de 5' pour le VM5 de B. HEUBI, 6' pour le 1/2 Cooper, ...) sachant pertinemment que ce n'est pas vrai pour tous les coureurs mais l'approximation doit sans doute être suffisante.

Faut pas non plus enc... les mouches :-)

VMA? par vince (invité) (82.126.112.xxx) le 07/01/09 à 13:31:04

@ shadock : merci pour la précision de ta réponse. C'est très clair. La difficulté est bien de connaître son temps de soutien : perso, je me fixe une fourchette de 0,5km/h ( entre 17 et 17,5)pour vitesse d'entraînement par rapport à mes tests VMA et ça passe plutôt bien. J'en refais un la semaine prochaine en tentant un demi-cooper. C'est vrai qu'on arrive quand même à être asse précis : bien que courant tout seul et sans grande expérience, je suis absolument sûr d'être au moins à 17, sans doute à 17,5 et hypothétiquement approchant les 18 ( je verrai ça la semaine prochaine.)

VMA? par BrunoHeubi (invité) (86.192.141.xxx) le 07/01/09 à 18:19:54

"Pourquoi tant de désaccords entre les spécialistes sur la façon de calculer la VMA ??? Certains disent que quand on fait un 1500m au taquet, on est un peu au dessus de sa VMA, ailleurs on lit que des sportifs de très haut niveau peuvent tenir jusqu'à 8mn en VMA ( ce qui est loin d'être le cas de la plupart d'entre-nous.), parfois il est préconisé 4 mn, 5mn ou 6mn : est-ce que ça dépend en partie de notre niveau et de notre expérience ?"

Ce qu'il faut retenir c'est que l'on doit raisonner en durée et pas en distance.
Et que cette durée doit être autour de 5'.
Pour certains (VMA de 12) ce sera un 1000m
Pour d'autres un 1200mn, un 1500m ou un 2000m (c'est déjà long 2000m).
Au delà, pour moi, on n'est plus dans de l'évaluation de VMA

Mais la question subsidiaire, c'est à quoi et comment j'utilise cette donnée ?

VMA? par (invité) (83.201.9.xxx) le 07/01/09 à 18:36:09

quand à vouloir dire que VMA signifie : vitesse mini ou lieu de maxi
tu parles d'une révolution
maxi aérobie ou mini anaérobie, c'est kif kif
ce n'est pas avec ce genre d'interprétation que l'on va faire avancer le schimili blick

VMA (maxi) 18 km/h
VmA (mini) 18,001 km/h
MINI mais il fait le maximum.....

Je plaisant bien sûr
mais cela démontre, que l'on veut absolument faire du neuf avec du vieux
et cela ne change strictement rien , à la réalité de notre problème cardio vasculaire et des secrêts de l'entraînement sur notre organisme et le développement de nos capacités physiques et morales.

Tout est là
et nul part ailleurs

entraînez vous
ne vus posez pas trop de questions
elles risquent bien de rester sans réponses
ou du moins avec des réponses fausses ou improductives

la course à pied c'est très simple :
motivation
implication
méthode
volonté
rigueur
combativité
discipline
dons
capacités réelles

avec ça , vous êtes parés
le cardio : de temps à autres
test VMA : tous les 2 mois
et roule mimile.......

gm

VMA? par Didier (invité) (77.193.114.xxx) le 07/01/09 à 19:24:40

Tout à fait d'accord avec gm et roule mimile. Juste les bonnes questions "restons simples et allons à l'essentiel"

VMA? par vince (invité) (82.126.112.xxx) le 07/01/09 à 19:49:08

OK pour pas se prendre la tête mais quelques repères ça aide et après ça roule plus facilement : il faut aussi tatonner. J'ai tenté les 10 X400 à 1mn20, ça passe mais c'est quand même dur, impec à 1mn22 pour finir à 1mn20 et même le dernier à 1mn15 : pour le débutant que je suis encore, 2 à 3 s ça me paraissait rien sur cette distance, mais en pratiquant on se rend compte que c'est énorme. C'est sûr que l'entraînement aide autant que les tests VMA, mais les deux c'est encore mieux.

VMA? par vince (invité) (193.48.173.xxx) le 08/01/09 à 14:17:15

Comme j'avais la pêche ce midi, j'ai fait mon test VMA sur piste : 4mn57s le 1500 ( 5mn18 le 1600 pour voir si j'avais encore du jus mais ça commençait à baisser sérieusement) : départ trop rapide : le 1er tour en 1mn16 avant de retrouver la raison. Je crois que ça doit faire 18km de VMA, non ? En tout cas je trouve la gestion de l'effort difficile ( je gère mieux le cooper, mais je sais que ça n'a pas la même signification).

VMA? par Frédéric (membre) (83.202.77.xxx) le 08/01/09 à 16:33:30

Vince, oui 5 minutes sur 1500 m c'est pile 18 km/h. Un test court de seulement 5 minutes surestime peut-être un peu la vma, cela dit si tu es parti trop vite cela compense sans doute, tu peux partir sur cette base.
Sur des 400 m courus à 100 % de vma tu dois être à 1'20".
Fred

VMA? par BrunoHeubi (invité) (86.192.141.xxx) le 08/01/09 à 21:46:49

Tu as effectivement une VMA de 18 km/h
Voilà ce que je propose pour ma part comme allures d'entraînement :

allures vitesse % VMA
allure 1 12,15 65-70
allure 2 13,50 75
allure 3 14,40 80
85% 15,30
distance temps récups
100,0 00:18,87 20
150,0 00:28,57 30
200,0 00:38,22 35
250,0 00:48,17 40
300,0 00:58,48 50
350,0 01:09,14 55
400,0 01:20,00 60
500,0 01:41,52 65
600,0 02:03,39 70
700,0 02:24,63 75
800,0 02:46,67 80
900,0 03:09,08 85
1000,0 03:30,64 90
1100,0 03:52,19
1200,0 04:13,97
1500,0 05:19,83
1600,0 05:41,88
2000,0 07:11,50
2400,0 08:43,16
2800,0 10:16,40
3000,0 11:04,08

30/30 150

VMA? par vince (invité) (193.48.173.xxx) le 09/01/09 à 08:18:32

@ Bruno et Frédéric

Merci pour vos réponses, voilà du concret pour réajuster mes entraînements.

VMA? par Jules (invité) (90.60.141.xxx) le 09/01/09 à 08:41:45

Bruno
Pourrais tu me faire les équivalences des allures d'entrainement pour une VMA de 16,5 km/h (là je galère un peu: je pense fractionner trop vite ou trop lent) ou me dire ou les trouver.
Merci.
Jules

VMA? par Snark (invité) (145.248.195.xxx) le 09/01/09 à 09:08:35

ici !

http://amscap.free.fr/cap/allures.php

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