Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Lien Poids / VMA par YCASPER (invité) (57.67.17.xxx) le 08/01/09 à 17:38:01
bonjour,
Je pese 76kg pour 1m78
VMA = 14km/h
On me dit qu'en perdant 2/3kgs ma VMA va en etre automatiquement améliorée ? (typiquement 4kg --> 1km/h de mieux)
Vrai ou faux ?
Lien Poids / VMA par (invité) (194.2.23.xxx) le 08/01/09 à 17:39:08
Vrai, mais il faudra alors parler de "VMA" (et la mesurer comme telle pour en suivre la progression) à partir du moment où tu auras ton poids de forme
--> Attendre qqs mois de pratique
Lien Poids / VMA par Dom (invité) (194.199.172.xxx) le 08/01/09 à 17:41:25
faux si tu perds 4 kilos de muscle ou d'os, vrai si tu perds 4 kilo de graisse pure ou de cerveau.
En gros, gaffe à ne pas se dire je perds du poids DONC je gagne de la VMA, mais plutôt je mange sain DONC je perds du poids ET je gagne en VMA (en parallèle).
Lien Poids / VMA par intuitiv (invité) (90.56.121.xxx) le 08/01/09 à 17:45:05
exact Dom
Lien Poids / VMA par (invité) (193.57.141.xxx) le 08/01/09 à 17:53:28
Donc en passant de 80kgs à 70Kgs je gagne au moins 2 km/h
je sais ce qu'il me reste à faire.
Lien Poids / VMA par Didier (invité) (77.193.114.xxx) le 08/01/09 à 17:56:43
On gagne approximativement 30 secondes sur un 10 km par kg de perdu. Dans la mesure ou on a à perdre
Lien Poids / VMA par (invité) (194.2.23.xxx) le 08/01/09 à 18:00:01
@Didier : comment sait-on si on en a encore à perdre ? J'entends par là, que je fais 60 kg pour 1,71m, et que j'hésite du coup entre le fait de passer à 58kg et de gagner 1' sur 10km mais du coup encore plus ressembler à une crevette (mais bon ce serait que le temps de la compet), ou rester avec mes 60 kg déjà pas très touffus ...
Lien Poids / VMA par Superleggero (invité) (62.203.113.xxx) le 08/01/09 à 19:18:15
J'ai une VMA de 21km/h, je pèse 79kg pour 184cm.
Je ne suis pas vraiment certain que si j'étais plus léger j'aurais une meilleure VMA.
Lien Poids / VMA par (invité) (88.170.213.xxx) le 08/01/09 à 20:12:53
Si tu avais le poids de Bala (1m83 et 65 kgs) donc 14 kgs en moins à mon avis tu gagnerais encore 1km/h au moins !
Lien Poids / VMA par Superleggero (invité) (62.203.113.xxx) le 08/01/09 à 20:24:40
Je pense qu'avec ce poids, je me sentirais mal.
Je ne veux pas me priver pour si peu.
Lien Poids / VMA par SAK (invité) (82.64.119.xxx) le 08/01/09 à 22:06:54
En perdant du poids du poids on gagne des secondes ; mais c'est comme la quantité d'entrainement : en s'entrainant plus on progresse, mais il arrive un moment ou la courbe s'inverse : une séance de plus et la fatigue et la regression s'installent.
Pour le poids c'est pareil : on ne peut pas maigrir indéfiniment sans dommages pour l'organisme.
Je suis d'accord Superleggero, qui fait preuve de bon sens et d'équilibre :le poids idéal c'est le poids ou l'on se sent bien tant en CAP que dans la vie de tous les jours.
Lien Poids / VMA par Nic2wall (invité) (86.209.214.xxx) le 08/01/09 à 22:54:13
Voici des notes que j'avais prises il y a longtemps, et que j'ai "excelisé" pour voir quelle pouvait être ma marge de progression de VMA :
VMA = VO2max/3.5
VO2max x poids : Capacité du système cardio-respiratoire
Donc : VMA new = CAPA/(Poids new*3.5)
Moralité si tu perds 4 kilos de gras du bide ou des fesses, ta VMA sera théoriquement de 14.78 kmh. Ajoute à cela le facteur "entrainement supplémentaire" si tu ne cours pas depuis longtemps, et alors à la grosse louche, ouais du vas friser les 15 km/h.
Je sais pas si ce raisonnement est exact, mais ça me parait empiriquement "raisonnable". Si un pro passe par-là... il pourra nous éclairer !
Lien Poids / VMA par Didier (invité) (77.193.114.xxx) le 09/01/09 à 09:57:30
1m71 pour 60kg, c'est un très bon poids. Alors pour savoir si tu as du poids à perdre, le mieux est de mesurer le pli adipeux un peu partout, bras, cuisse, poignet, ventre, dos. Cela se voit vite dans la mesure ou tu le trouves bien ou un peu épais. Moi je mesurai 1m72 pour 61kg et je n'avais rien à perdre. Autre chose on peut aussi le savoir, mais la ça demande du temps, de la liberté, et aussi que cela soit une passion. Les coureurs de hauts niveaux souvent ne font pas de régime enfin les hommes, les femmes sont plus sérieuses dans ce domaine. Donc ils ne font pas de régime mais s'entraînent pour la plupart entre 110km à 170km par semaine et certain plus. A ce REGIME, pas besoin de régime pour atteindre le poids idéal du coureur de fond.
Lien Poids / VMA par Pierre (invité) (193.178.155.xxx) le 09/01/09 à 10:22:00
la VMA est liée à la VO2 max
la VO2 max est exprimée en ml/mn/kg donc si le facteur kg diminue, la VO2 max augmente ... et la VMA avec
mais bon y a pas que le poids qui joue pour augmenter sa VMA ...
Lien Poids / VMA par momoVH3 (invité) (90.29.94.xxx) le 09/01/09 à 10:31:51
Par expérience, pour moi. 1m72. Mon poids de forme est de 63 kgs. A ce moment là, j'ai une VMA autour de 17,8kmh. Si je descends à 62 kgs, je manque d'énergie et ma VMA chute.
Actuellement, je pèse 69 kgs car je me suis peu entrainé et me suis laissé aller et je n'ai qu'environ 15 kmh de VMA.
En mai-juin 2008, j'ai fait du 800 et 1500 m piste. Au début je pesais 68 kgs. Je me trainais sur 1500 m en 5mn35s. En perdant 3 kgs et en m'entrainant je suis passé en 5mn13s. Mais c'est beaucoup la perte de poids qui ma fait progresser.
Lien Poids / VMA par vince (invité) (193.48.173.xxx) le 09/01/09 à 12:19:24
Il me semble effectivement que l'idéal est de trouver son poids de forme sur le long terme sans trop forcer sur la perte de poids : attention à la fonte musculaire qui fait perdre en puissance et en efficacité. Un poids trop faible occasionne de la fatigue, une envie de dormir trop importante et un manque de jus à l'entraînement. Il faut aussi être raisonnable et se fixer une fourchette de 2 ou 3 kg pour ne pas être esclave : si on est en surpoids, ces kilos seront très vite reperdus pendant les périodes d'entrainement plus poussées et notamment pour les compets.
Lien Poids / VMA par Didier (invité) (77.193.114.xxx) le 09/01/09 à 13:14:28
Il faut aussi savoir qu'il est préférable l'hiver d'un 1 ou 2kg de plus pour supporter les contraintes de cette saison (froid, pluie, neige etc...) A cette époque mieux vaux être en bonne santé qu'en forme, vous serez moi souvent malade.
Lien Poids / VMA par (invité) (193.57.141.xxx) le 09/01/09 à 13:29:12
D'après vos chiffres, je pense qu'essayer de descendre de 80 à 68kgs ne serait pas trop exagéré pour 1m75.
J'ai recommencé la course à pied sérieusement il y a 1 mois et pense avoir une VMA de 13,5 actuellement.
J'ai entendu dire aussi que l'on ne peut augmenter sa VMA que de 20% en s'entrainant mais avec une VMA initiale au bout de 6 mois de pratique régulière.
Donc imaginons que je progresse en m'entrainant de 1km/h et qu'en perdant 12kgs je gagne 1,5km/h ce qui veut dire que je peux avoir une "VMA initiale" de 16km/h dans 6 mois.
Donc mon max pourrait être 16+ 20% c'est à dire 19,2.
Est un raisonnement logique et possible ?
Lien Poids / VMA par vince (invité) (193.48.173.xxx) le 09/01/09 à 13:39:07
Tout dépend de ton passé de sportif : arriver à plus de 19 de VMA, c'est déjà du costaud : la progression de 20 %, c'est avec beaucoup de boulot et du temps : j'arrive à 18 après 6 mois d'entraînement soutenu ( j'étais à 17 au mois d'aout avant de me mettre à la CAP) et honnêtement, je n'imagine pas arriver un jour à 21,6 km de VMA. Si un jour j'arrive à 20, je serai déjà ravi. En plus on gagne beaucoup au début et ensuite c'est de plus en plus dur avec plus d'entraînement : il faut réussir à s'arracher.
Pour la perte de poids, tout dépend de ta morphologie : perdre du poids trop vite peut aussi laisser des traces. Suis tranquilement ta progression en mangeant sainement, tu vas progresser. il y a surtout la pratique : toutes les données VMA, rapport VMA/poids restent des indicateurs.
Lien Poids / VMA par Guen (invité) (83.199.216.xxx) le 09/01/09 à 19:26:44
Alain Blondel avait 21km/h de VMA pour 80kgs.
Peter Snell 23km/h de VMA pour un peu moins de 80kgs.
Je pense qu'il doit exister des gars de 90kgs à +20km/h de VMA. Genre 1.95m 90kgs.
Lev LOBODIN moins de 4min30s au 1500m pour 1.88m et 90kgs.
Lien Poids / VMA par Didier (invité) (77.193.114.xxx) le 09/01/09 à 19:38:12
L'ex triathlète australien qui coure sur 5000m, est très grand et parait lourd pourtant 1m88 pour 73kg avec un record à 13mn11. encore un taille moins 115
Lien Poids / VMA par Light (invité) (79.94.45.xxx) le 14/04/12 à 08:10:20
Guen, le jour ou tu trouves un champion de marathon de 80kgs, tu me fais signe...
par mimil (membre) (78.196.161.xxx) le 04/02/24 à 20:43:53
Bonjour,
Comme je cherchais à améliorer mes temps sur ma course le 1500m et que je n'y arrivais plus, j'ai essayé d'utiliser la méthode de perte de poids. Je suis descendu de 88kg à 82kg pour 1m89 ce qui a fait fondre ma graisse du ventre. Pour cela j'ai améliorer mon régime alimentaire en mangeant des légumes/légumineuses à tous les repas et à limiter les quantités de féculent. Ca c'est fait en douceur.
En revanche je n'ai remarqué aucune amélioration dans mes exercices de VMA ou de SPE 1500. J'ai toujours aussi peu de marge pour faire un 800 en 3' et pour la VMA c'est pareil. Je m'attendais à changer un peu de braquet mais ras c'est pareil. Je ne me vois donc toujours pas faire mieux que mes 5'47 après avoir perdu 6kg. Bref très déçu parce que c'était ma dernière cartouche pour progresser depuis le temps que je m'entraîne (EF, VMA, SPE 1500, EF) et j'ai donc arrêté mes 3 entraînements par semaine vu que ça ne sert à rien
par (invité) (2001:861:4447:c000:fd4a:d317:1809:xx) le 04/02/24 à 23:02:29
Heu, Guen, comment fais-tu pour donner la VMA de Peter Snell ?
"Peter Snell 23km/h de VMA pour un peu moins de 80kgs"
Il courait au début des années 60 (médaillé de 1960 à 1964 me semble-t-il) alors que le concept de VMA a été inventé 20 ans plus tard, en 1983. Sa VMA n'a mathématiquement jamais pu être mesurée.
C'est aussi anachronique de parler de VMA en évoquant le nom de Snell que si tu nous parlais de ses zones de fréquence cardiaque ou du modèle de sa montre GPS ou encore de sa marque de gel énergétique préférée.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge