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preparation test par ol1v (invité) (90.48.41.xxx) le 15/01/09 à 15:37:15
je dois passer un concours où je dois faire un luc leger, le niveau minimal est élevé (vma à 14 km/h)et j'arrive à peine à ce niveau donc ma question est,
est-ce que pour réaliser une très bonne perf sur ce test, vaut-il mieux les semaines précédentes courir régulièrement ou alors ne rien faire histoire que les muscles se détendent complètement ?
preparation test par Aurel (invité) (129.194.8.xxx) le 15/01/09 à 16:01:49
Il est préférable de s'entraîner, mais en s'y prenant pas mal de temps avant (genre pas la semaine précédente)
preparation test par ol1v (invité) (90.48.41.xxx) le 15/01/09 à 17:44:38
c'est ce que j'ai fais, pris à l'avance... mais training entrecoupé de petit pépins aux jambes
preparation test par Vévé03 (invité) (90.10.185.xxx) le 15/01/09 à 17:47:18
VMA de 14, c' est du petit niveau de gonzesse.
preparation test par ol1v (invité) (90.48.41.xxx) le 15/01/09 à 18:04:07
c'est sur quand on est maigre comme un clou c'est + facile
preparation test par Zuz (invité) (77.196.76.xxx) le 15/01/09 à 18:04:17
@vévé03:
t'es encore là toi???
Sinon pour te répondre ol1v, j'avais aussi passé ce test pour la BSPP, et pour m'y entrainer, je faisais le test régulièrement sur piste avec les bips dans les oreilles (je dois encore avoir le fichier mp3 si ca peut t'aider).
Mais ça j'imagine que tu es au point.
Enfin si tu dois arriver au palier des 14km/h et que tu y es juste, c'est limite, imagine si le jour J tu as une défaillance, essaie d'avoir un peu de marge
Enfin bon courage pour ton entrainement car ce test est super dur
(c'est pour quoi que tu dois le passer??)
preparation test par ol1v (invité) (90.48.66.xxx) le 15/01/09 à 18:19:26
oui j'ai la bande son du test . merci quand meme ;)
c'est pour les tests fusco de l'armée de l'air... y a juste la cap qui bloque un peut sinon le reste c'est les doigts dans le nez.
preparation test par Vévé03 (invité) (90.10.185.xxx) le 15/01/09 à 18:57:06
....mets toi un doigt dans le cul alors pour courir et tu dépasseras les 14 à l' aise.
preparation test par rabe (invité) (90.58.135.xxx) le 15/01/09 à 19:00:39
il y a ausi le test letzer aussi!
preparation test par Vévé03 la blonde (invité) (90.10.185.xxx) le 15/01/09 à 19:01:58
C' est quoi ce test?
preparation test par rabe (invité) (90.58.135.xxx) le 15/01/09 à 19:04:01
tu connait pas ce test toi?
preparation test par lA BLONDE (invité) (90.10.185.xxx) le 15/01/09 à 19:05:12
nON
preparation test par rabe (invité) (90.58.135.xxx) le 15/01/09 à 19:07:30
le test letzer,est pourtant reconnu en elite!
preparation test par Vévé03 (invité) (90.10.185.xxx) le 15/01/09 à 19:08:40
J' ai laissé tomber l' elite, je tire de moins en moins.
preparation test par rabe (invité) (90.58.135.xxx) le 15/01/09 à 19:10:08
va faire un tour chez toi !
preparation test par Vévé03 (invité) (90.10.185.xxx) le 15/01/09 à 19:16:13
Vu, en effet, je suis une vraie tanche blonde ce-soir.
preparation test par rabe (invité) (90.58.135.xxx) le 15/01/09 à 19:26:55
assez dur par contre comme test,mais efficasse
preparation test par Vévé03 (invité) (90.10.185.xxx) le 15/01/09 à 19:31:11
Faut avoir le moteur.
Pour une gonzesse, c' est impossible, à mon avis???
preparation test par rabe (invité) (90.58.135.xxx) le 15/01/09 à 20:00:32
faut etre au minimun a 2mn47 au km je crois
preparation test par vince (invité) (193.48.173.xxx) le 16/01/09 à 12:32:34
@oliv1
Il faut absolument que tu t'entraînes mais sans te mettre sur les rotules et en allégeant énormément la dernière semaine avant le test. Si tu cours 30mn-45 mn ( en endurance avec des phases de quelques minutes un peu plus rapides) 2 à 3 fois par semaine, ça devrait aller. Sans vouloir vexer personne, 14 de VMA c'est quand même pas énorme et quelqu'un de jeune en bonne condition physique doit y arriver assez facilement
preparation test par ol1v (invité) (90.42.66.xxx) le 16/01/09 à 16:02:29
@ vince
merci pour ce pti conseil
14 de vma je suis d'accord c'est pas énorme, d'ailleurs je suis au dessus... mais sur un luc léger j'ai bcp de difficulté à tenir jusqu'au pallier de cette valeur.
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