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Pb de sommeil après une séance VMA par botz (invité) (193.56.53.xxx) le 21/01/09 à 08:56:38
Hello à tous
Je fais une préparation marathon qui intégre une séance VMA, et j'ai bq de mal à dormir. Ma séance a lieu vers 19h30 et dure 50 min.
Avez un truc (légal) pour trouver le sommeil ?
Merci d'avance
Pb de sommeil après une séance VMA par Nico69007 (invité) (89.83.61.xxx) le 21/01/09 à 08:59:15
Soit tu t'entraines trop tard, du coup ton corps n'a pas le temps de "se refroidir" avant de te coucher. Dans ce cas là avance ta séance (mais j'imagine que tu ne peux pas).
Autre solution, ton volume intensité est trop elevé, tu es en surentraienement, avec une fréquence cardiaque trop élevé même au repos. Dans ce cas là ralenti un peu!!!
Pb de sommeil après une séance VMA par fbotz (invité) (193.56.53.xxx) le 21/01/09 à 09:04:07
pas facile de ralentir quand on a un objectif...
bon, je vais essayer quand meme
merci
Pb de sommeil après une séance VMA par arno (invité) (82.224.84.xxx) le 21/01/09 à 09:11:50
tout a fait normal moi aussi ca m'est arrivé d'avoir le sommeil agité après certaines seances avec notament un coureur dont le niveau est superieur au mien, mais ca pâsse avec le temps !!!
petit tuyau: fait l'amour a ta femme avant de t'endormir ca peut aider !!! lol
Pb de sommeil après une séance VMA par fbotz (invité) (193.56.53.xxx) le 21/01/09 à 09:16:17
et on peut faire l'amour à une autre personne que ca femme ?
Pb de sommeil après une séance VMA par arno (invité) (82.224.84.xxx) le 21/01/09 à 09:33:06
evidemment ca marche aussi !!! cependant si l'on veut pouvoir gardé un minimum sa tete aux entrainement et non penser rupture, divorce .... ect il est preferable dans ce cas de ne pas se faire prendre en flag ... lol
Pb de sommeil après une séance VMA par Fab34 (invité) (208.86.252.xxx) le 21/01/09 à 09:47:22
Bonjour,
Perso j'ai eu les mêmes problèmes quand j'ai commencé la VMA. Avec le recul je pense que je les faisais trop vite par rapport à mon niveau de l'époque et à ma capacité à encaisser ce type de séance (le foncier, quoi). Attention donc si tu n'est pas habitué à ce type d'entrainement, surtout en prépa marathon.
Pb de sommeil après une séance VMA par vince (invité) (82.126.36.xxx) le 21/01/09 à 13:46:39
Toujours dur de trouver le sommeil après les séances un peu tardives : surtout lorsqu'elles sont intensives : je trouve qu'on a plus la pêche qu'autre chose. Après si tu n'as pas le choix au niveau des horaires... Essaye peut-être d'inverser avec une séance plus tranquile.
Pb de sommeil après une séance VMA par Hypokondriak (invité) (80.14.11.xxx) le 21/01/09 à 16:39:09
Si tu as une baignoire, essaye un bain tiède (moi, je le prends chaud, car ça me met vite dans le coltar, mais peut-être faut-il penser à se refroidir). Peut-être te couches-tu trop tôt après ta séance, aussi ?
Bien entendu, tu peux combiner avec les solutions évoquées plus haut (un peu utilitariste, tout de même) et sinon, il y a le coup de marteau sur la tête... :-)
Bon courage
Hypo
Pb de sommeil après une séance VMA par julo44 (invité) (193.56.53.xxx) le 21/01/09 à 16:59:46
Sinon, quand j'ai une séance de fractionné le soir, je vais faire la fête après jusqu'au petit matin. Comme ca, pas de pb de someil. Malin le julo
Pb de sommeil après une séance VMA par Djodjo (invité) (69.147.191.xxx) le 18/04/12 à 13:13:16
J'ai eu le même problème pendant longtemps et depuis que j'ai essayé la douche froide (tiède au début puis de plus en plus froide jusqu'à passer plusieurs minutes dessous avec de l'eau bien froide) après l'entraînement, je dors super bien après la VMA.
Pb de sommeil après une séance VMA par Biwatt (invité) (79.94.45.xxx) le 18/04/12 à 13:21:28
Julo tu fais la fête parce que tu ronfles pendant tes séances VMA...
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