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3 séances en 3 jours? par jeff (invité) (88.181.161.xxx) le 21/01/09 à 19:04:24
est ce raisonnable ou trop de faire 3 seances de CAP en 3 jours?
1 ere seance type fractionné moins d'1 heure
2 eme seance genre entre 1 et 1H 15 max
3 eme seance plus de 1h 30
enfin je travail de nuit,
est ce genant de courir le matin quand on rentre du travail avant d'aller se coucher???
merci
3 séances en 3 jours? par christian60 (invité) (193.57.220.xxx) le 21/01/09 à 19:16:53
Jeff , il m arrive de travailler de nuit et lorsque je suis en descente de nuit , je cours en me levant vers 13h30 14h00 . Je n ai jamais réussi à courir en rentrant chez moi sans me reposer avant
Pour 3 séances en 3 jours , la séance du 2 eme jour pourrait être plus courte 50' seulement serait mieux pour récupérer car tu fais 1h30 en troisième journée
3 séances en 3 jours? par jeff (invité) (88.181.161.xxx) le 21/01/09 à 19:41:15
ok merci pour ton avis christian,
d'autres svp
3 séances en 3 jours? par cedric (invité) (86.193.93.xxx) le 21/01/09 à 20:12:07
tout depend de ta façon de t'entraîner , si ton plan d'entraînement comporte 5 a 6 sorties par semaines , il est noramal de faire des séances de 3 sorties de suite .
Maintenant il ne faut pas oublier le repos même si tu sens que tu as encore du jus , carton corps doit assimiler l'effort .
Perso en général quand je fais comme toi je coupe par 90 pompes (3 series de 30) et 150 abdos (3 series de 50), ça me fait ma sénace de sport du jour.
3 séances en 3 jours? par vince (invité) (82.126.36.xxx) le 21/01/09 à 20:19:06
Ca n'a rien d'extraordinaire ni de dangereux : il faudrait voir comment tu cours sur le long terme et quel est ton entraînement habituel. Ca m'est déjà arrivé de courir 5 jours de suite sans aucun pb ( habituellement, je suis plutôt à 4 séances, et 5 de temps en temps par semaine). J'ai parfois, plus rarement, des semaines à 3 séances pour cause de boulot. C'est pour ça que j'ai pas envie de m'emmerder avec des plans pour les courses. Certains, rares il est vrai, s'entraînent tous les jours voire deux fois par jour et ne sont pas au bout deu rouleau pour autant. Par contre fais bien une séance cool en endurance ( pas trop longue) après une séance de qualité, je pense que ça compte autant que l'espacement des sorties.
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