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Débutant obèse après 55 ans par buggy (invité) (193.253.255.xxx) le 22/01/09 à 16:48:26
Bonjour.
Je mesure 1m83, pèse 110 kg. J'ai 57 ans.
Je compte me remettre à la CAP après une interruption de presque 10 ans (et encore à l'époque c'était du jogging léger).
Que me conseillez-vous comme programme et comme vêtements ?
Merci.
Débutant obèse après 55 ans par vino (invité) (87.231.177.xxx) le 22/01/09 à 17:09:21
reprendre par du jogging très très léger ! à ton age il faut te ménager si tu n'as pas courru depuis longtemps et effectuer un test d'effort pour diminuer les risques Voilà prend ton temps et surtout du plaisir ( mais au début j'en doute un peu) Bon courage
Débutant obèse après 55 ans par lefoudunet (membre) (82.249.33.xxx) le 22/01/09 à 17:17:28
Première étape.
Marche rapide.
Deuxième étape
Marche et course lente
Et au fait...
Si tu pensais à réduire ta surcharge pondérale.
Je mesure 1,83, je pesais près de 100 kg il y a deux ans, un petit régime (montignac pour ne pas le citer), associé à mes débuts en CAP et depuis 83kg, le plaisir de courir et un poids stabilisé.
Débutant obèse après 55 ans par teteu (invité) (77.196.121.xxx) le 22/01/09 à 20:09:14
Je vous conseille avant toute chose de faire un régime alimentaire... Pour ma part, je mange normalement la journée et le soir je ne prends qu'une soupe de régime; Le résultat est immédiat tous les matins à la pesée vous avez perdu du poids. ensuite lorsque vous aurez perdu quelques kilos, vous faites un test d'effort, puis vous attaquez des petites distances avec des alternances marcher-courir...
Bon courage .
Débutant obèse après 55 ans par lolos (membre) (88.167.61.xxx) le 22/01/09 à 20:37:14
peut être aussi investir dans un cardiofrequencemetre cela peu donner une indication après le test d'effort.
Bon courage, et très bonne résolution.
Débutant obèse après 55 ans par fredo (invité) (82.231.232.xxx) le 22/01/09 à 20:53:02
Première étape surtout commencer par une visite chez un cardilogue car 57 ans et 110 kilos.Beaucoup de facteurs de risques.Si tout va bien commencer par de la marche , la piscine et le vélo c'est plus adapter....Bon courage
Débutant obèse après 55 ans par JM (invité) (213.56.128.xxx) le 11/08/09 à 09:47:50
Bonjour
J'ai a peu près le même profil que toi, 59 ans ,1m82, 105 kg
Partant du principe qu'il faut commencer par bruler les graisses, je cours (et marche) le matin 2 fois par semaine( mardi et jeudi) pendant une heure (distance parcourue 7,5 km).Le WE je fais 3 h de vélo sur le plat (60 km).
Pour le footing j'alterne avec la marche rapide 2/3 course, 1/3 marche.Je compte ....et un...et deux ...et trois,jusqu'à 60 pour la course et jusqu'à 30 pour la marche. Entre chaque chiffre je fais 3 foulées ou 3 pas.
cette méthode n'est pas trop traumatisante avec de bonnes chaussures (nike vomero 3).
En 2 mois j'ai perdu 4 kilos. Côté alimentation je suis les conseils du forum, sans avoir l'impression de trop me priver.
En septembre je vais passer à 3 sorties CAP et reduire le vélo à 2h.
Débutant obèse après 55 ans par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 11/08/09 à 11:07:42
@lefoudunet :
Bof ton régime! Moi sans régime, je suis passé de 112kg à 77kg en 3 ans! Je mesure 1m92cm!
C'est LIGNAC qui doit être content!
Enfin, si tu ne reprends pas tes kg perdus, c'est très bien! quoique avec une IMC limite surcharge pondérale, c'est pas encore le top pour bien courir! 7 kg en moins, ce serait pas mal!
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