Que pensez-vous de ce plan marathon ?

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Que pensez-vous de ce plan marathon ? par Jay Jay (invité) (82.127.198.xxx) le 28/01/09 à 19:49:10

(Merci à ceux qui vont voir le lien) : http://www.conseils-courseapied.com/plans-entrainement/plan-entrainement-marathon-4seances-12sem.html

J'hésite entre celui-là en 12 semaines, et celui de JI en 10 semaines, tous les deux sont à 4 sorties..... Pouir les 2 semaines de plus, je me dis que je ne vais pas m'arréter de courir en attendant le début du plan, donc tant qu'à faire, autant courir utile ! Après, vu que j'ai chopé celui-là sur le net, je serais pas contre qqs avis de personnes expérimentées tant sur le quantitatif que sur le qualitatif .
Merci !

Que pensez-vous de ce plan marathon ? par zyend (membre) (89.82.244.xxx) le 28/01/09 à 20:21:52

Eh bien je le trouve pas mal du tout ce plan !

Je le trouve équilibré, toutes les allures sont travaillées.
Les footings de récup sont bien placés.

De mes souvenirs de JI, je trouve ce plan personnellement mieux foutu et équilibré.

Y a plus qu'à...

Que pensez-vous de ce plan marathon ? par (invité) (82.245.134.xxx) le 28/01/09 à 20:24:54

tu prépares quoi jay jay ?
c'est bien toi qui était au marathon de sénart en 08 !
jcc

Que pensez-vous de ce plan marathon ? par Jay Jay (invité) (82.127.198.xxx) le 28/01/09 à 20:34:30

Non, désolé, c'est un autre jay jay ! Je prépare la route du Louvre, si je suis le plan 12 semaines, ça commence dans 15 jours, si c'est celui de JI, j'ai encore un mois ! Je trouve aussi celui trouvé sur le net est pas mal du tout (mis à part le fractionné 30/30 peut-être, j'ai entendu dire que pour le marathon, ça servait pas à grand chose ? Vous confirmez ?), mais je suis loin d'être expert, donc je suis ouvert à toutes les opinions....

Que pensez-vous de ce plan marathon ? par Jay Jay (invité) (195.25.169.xxx) le 29/01/09 à 07:42:29

up !

Que pensez-vous de ce plan marathon ? par Tom (invité) (62.244.73.xxx) le 29/01/09 à 09:25:33

Perso, je comprends pas ce que signifie, en semaine 6, la séance de VMA de 2x4x(3000m-200m) à 100%VMA...
3000m à 100 % VMA, c'est la tente Croix-Rouge !

Que pensez-vous de ce plan marathon ? par Didier (invité) (77.199.82.xxx) le 29/01/09 à 09:26:48

Doit avoir une erreur de frappe, à mon avis c'est pas 3000, mais 300

Que pensez-vous de ce plan marathon ? par Tom (invité) (62.244.73.xxx) le 29/01/09 à 09:30:21

Ouais, je crois bien...
En traduisant, ça donne 4x300 puis 4x200, c'est ça ?

Que pensez-vous de ce plan marathon ? par AL (invité) (90.32.24.xxx) le 29/01/09 à 09:51:58

A mon avis, tu choisis des séries de 200m ou 300m. Pas un mix des 2...
J'ai pris ce plan également comme base, en le modifiant un peu.
Bon courage.

Que pensez-vous de ce plan marathon ? par Jay Jay (invité) (195.25.169.xxx) le 29/01/09 à 09:55:00

Modifié de quelle façon ? Pour quel objectif ? Ca m'intéresse, si ça ne te dérange pas (moi, c'est 4 heures)

Que pensez-vous de ce plan marathon ? par AL (invité) (90.32.24.xxx) le 29/01/09 à 10:03:55

Je l'ai pris pour mon 2d marathon (New-york) fait en 3h41 (objectif : 3h38). Je le reprends comme pour Barcelone en mars prochain.
Les petites modifs : en VMA courte, les 1ères semaines, j'ai fait des séries de 200, puis 300, puis 400, puis 500m.
La VMA longue : d'abord de la vitesse 10km (seuil+), ensuite du seuil (AS21+) tout au long du plan. Les sorties longues, comme dans le plan, de plus en plus de vitesse spécifique AS42. Je l'ai très bien "toléré" jusqu'au jour J.

Que pensez-vous de ce plan marathon ? par Jay Jay (invité) (195.25.169.xxx) le 29/01/09 à 11:16:51

OK, je note, merci pour les renseignements ! New-York, ça fait réver, je le fais aussi......dés que je trouve le pognon ! ;-)

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