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différence 90% et 95% de fcm par Rick (invité) (83.114.150.xxx) le 30/01/09 à 10:18:01
Bonjour,
Donc dans mon entrainement pour le marathon, j'ai notamment deux types d'exercices.
1) 8 x 1min30 à 95% de fcm
2) 3 x 4min à 90% de fcm
Comme sur une durée de 1min30, je n'ai pas le temps de monter à 95% de fcm, j'ai l'impression de courir les exos 1 et 2 à la même vitesse, finalement.
Y-a-t-il des repères particuliers à trouver?
différence 90% et 95% de fcm par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 30/01/09 à 10:21:54
Cela doit correspondre à deux vitesses assz proches également (tout dépend de ta vma), si tu peux le faire sur un parcours étalonné tu arriveras à être assez précis.
J'ignore ta vma, en 1'30" on parcourt 400 m à 16 km/h.
En gros les séries à 95 % seraient vers ta vitesse 10 km, et celles à 90 % à vitesse 20 km/semi je pense.
Fred
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