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Evolution VMA par James Bond (invité) (57.67.17.xxx) le 30/01/09 à 10:41:07
Bonjour,
Cela fait 6 mois que j'ai commencé la CAP -
J'ai une VMA de 15km/h (45min13 sur 10km et 8min05 sur 2000 piste)
J'ai commencé le travail VMA il y a 1 mois à hauteur de :
- 1 séance VMA courte par semaine (de 400m à 100m à la VMA)
- 1 séance de resistance (du 3000 au 800 à allure 10km/5km)
- 1 Sortie longue par semaine
Au bout de combien de temps avec un entrainement de ce type devrais-je constater une amélioration significative VMA ? (1km/h ??)
Evolution VMA par (invité) (57.67.17.xxx) le 30/01/09 à 13:42:50
La VMA peut évoluer mais c'est lent
Evolution VMA par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 30/01/09 à 13:44:58
Si on adopte ue entraînement structuré, on peut éventuellement constater une augmentation significative après quelques mois, tu peux faire un nouveau test pour voir.
Par la suite les progrès peuvent être plus lents.
Fred
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