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71 ans par Antonio33 (invité) le 15/07/04 à 12:11:16
Bonjour,
Ictus 1992, récupéré après quatre ans à 95%, je voudrai prolonger graduellement marche et cyclette pour augmenter puissance cardio-pulmonaire.
Actuellemt je m'èpuise après lkm,50 ou vint minute de cyclette . Comment fractionner pour prolonger distance, temps et augmenter vitesse?
Merci por vos conseils.
71 ans par astero (invité) le 15/07/04 à 16:59:38
A 71ans avec tes ATCD, fais seulement de l'endurance max à 70%FMT soit FQ max 105/mn pdt 20 à 30min "fois ou plus par semaine
Le mieux c'est l'ergocycle, mais si t'as l'habitude tu peux prendre ton velo avec ton cardioFQmetre
La CAp est possible mais c plus traumatisant sur le plan locomoteur
Voili voila
Tu peux me faire confaince, c mon job
71 ans par Sandy (invité) le 15/07/04 à 17:42:29
Juste un petit message d'encouragement :-)
Je te félicite de courir encore à 71 ans!!!
Je suis admirative.
Bonne continuation!
Sandy
71 ans par Antonio33 (invité) le 15/07/04 à 20:02:45
Merci beaucoup pour vos réponses; merci à l'expert et mer ci pour les aimables encouragements de Sandy.
Cordialement
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