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exercices ludiques VMA par ewan (invité) (77.206.218.xxx) le 04/02/09 à 13:04:53
Je cherche des exercices ludiques pour développer la VMA avec ballons ou autres accessoires. Si qqn a des sites internet sur le sujet ??? Je suis preneur !!
MERCI
exercices ludiques VMA par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 04/02/09 à 13:34:29
avec ballons ????????
Je veux pas dire de conneries mais il me semble qu'un magazine de la presse CAP d'il y a peu proposait des entrainements ludiques basés principalement sur des exercices à plusieurs en relais : à l'américaine, à la kenyane ... sur des parcours accidentés, etc.
De mémoire ... si ça t'intéresse vraiment, je peux prendre le temps de retrouver les références de l'article.
Mais sinon avec des ballons, perso, connais pas ...
Plus généralement, travailler la VMA c'est "pour faire simple" :
- la développer : courir entre 105 et 100% VMA respectivement entre 30" et 1'10
- l'entretenir : courir en 100% et 95% VMA entre 1'10 et 3'
A partir de là, tu t'inventes les jeux que tu veux qui suivent ces préconisations et hop .... le tour est joué :-)
exercices ludiques VMA par ewan (invité) (77.206.218.xxx) le 04/02/09 à 19:31:11
ce que je cherche ce sont des exos qui fassent monter la FC sur un tmps donné avec récup de facon ludique sans courir autour d'une piste.
exercices ludiques VMA par Vipère lubrique (invité) (86.198.243.xxx) le 04/02/09 à 19:45:45
Vois pas!...
Par contre côté lubrique, une bonne levrette çà le fait pour la VMA.
exercices ludiques VMA par Lubrick's cube (invité) (79.89.249.xxx) le 04/02/09 à 20:10:05
Pour lequel des partenaires ?
exercices ludiques VMA par Mickey (invité) (83.77.167.xxx) le 04/02/09 à 20:23:47
tu peux essayer le spirotiger mais pour voir les effets il faut le faire quasi chaque jours et il n'a pas un bruit très agréable... au bout d'un moment t'as presque mal à la tronche...
http://www.idiag.ch/fr/produits/spirotigerr_sport/
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