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VMA de 15 ,combien sur marathon ? par Baltazar (invité) (145.226.65.xxx) le 04/02/09 à 13:43:48
Bonjour
Tout est dans le titre.
Qu'en pensez vous ?
Merci
VMA de 15 ,combien sur marathon ? par guigue (membre) (83.201.222.xxx) le 04/02/09 à 13:50:19
4h
VMA de 15 ,combien sur marathon ? par Reno (invité) (193.200.220.xxx) le 04/02/09 à 13:50:39
Salut,
Un marathon se court entre 73 et 78% de VMA. Donc, entre 03'35 et 03'50.
Au plaisir.
VMA de 15 ,combien sur marathon ? par bill (invité) (90.5.245.xxx) le 04/02/09 à 13:54:27
mais c'est loin d'être une "science exacte" !
VMA de 15 ,combien sur marathon ? par BrunoHeubi (invité) (90.47.32.xxx) le 04/02/09 à 14:04:20
Surtout si on aborde le problème en partant du principe que telle ou telle épreuve se court à tel ou tel % de VMA...
Et encore plus si on oublie que la VMA n'est qu'UN des 3 facteurs de la performance en course à pied...
Bruno
www.brunoheubi.com
VMA de 15 ,combien sur marathon ? par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 04/02/09 à 14:05:40
Reno, un marathon peut se courir à plus de 80% de la VMA, c'est le cas de bcp d'entre nous (perso je le cours à 82-83%)
VMA de 15 ,combien sur marathon ? par (invité) (145.226.65.xxx) le 04/02/09 à 14:29:22
Et encore plus si on oublie que la VMA n'est qu'UN des 3 facteurs de la performance en course à pied...
Quels sont les 2 autres ? (j'ai pas lu le livre encore...)
Merci
Baltazar taquin
VMA de 15 ,combien sur marathon ? par Vincent94 (membre) (149.6.164.xxx) le 04/02/09 à 14:32:05
Ça dépend de ton nouveau d’endurance, on cale trop souvent après 35km, si pas assez d’endurance tu vas marcher pour la fin, ça pourrait finir en 4h30.
J’ai la même VMA 15, mais raisonnablement je mets mon objectif à 4h-4h15, sans marcher.
VMA de 15 ,combien sur marathon ? par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 04/02/09 à 14:32:17
invité la VMA n'est pas un facteur de course mais un indice mesurant ta capacité à maintenir une certaine vitesse aérobie. Il y aen effet d'autres facteurs entrant en jeu dans la performance (notamment le temps de soutien de cette VMA) c'est ce qui fait le charme de cette épreuve: on ne peut jamais prévoir dans quelle fourchette on la terminera.
VMA de 15 ,combien sur marathon ? par Baltazar (invité) (145.226.65.xxx) le 04/02/09 à 14:36:09
BH a dit :
Et encore plus si on oublie que la VMA n'est qu'UN des 3 facteurs de la performance en course à pied...
Quels sont les 2 autres facteurs ?
Je n'ai pas lu le livre encore...
Baltazar taquin
VMA de 15 ,combien sur marathon ? par (invité) (90.38.81.xxx) le 04/02/09 à 14:36:53
Ayant moi meme une VMA de 15/15.5 j'ai fai pour mon premier marathon a la rochelle 3h46, étant accompagné j'ai attendu l'autre personne a partir du 33ième kms je pense que je pouvais passer sous les 3h45 vers 3h40.
Jéjé le bigleu
VMA de 15 ,combien sur marathon ? par waiting sponge (invité) (82.229.140.xxx) le 04/02/09 à 14:51:10
Donc les 80% de vma ça s'applique plutôt aux pros ?
VMA de 15 ,combien sur marathon ? par waiting sponge (invité) (82.229.140.xxx) le 04/02/09 à 14:52:55
oubliez ma question, je n'avais pas rafraichi la page
VMA de 15 ,combien sur marathon ? par BrunoHeubi (invité) (90.47.32.xxx) le 04/02/09 à 14:56:49
@ Balthazar :
Oui mais si je te dis tout tu ne vas pas l'acheter ;-))
Les deux autres sont :
L'endurance aérobie
Le coût énergétique de la foulée
qui se traduisent à l'entraînement par le travail de l'EMA (http://forum.brunoheubi.com/viewtopic.php?f=42&t=911) et de la vitesse spécifique
VMA de 15 ,combien sur marathon ? par Aurel (invité) (129.194.8.xxx) le 04/02/09 à 16:23:00
"la VMA n'est pas un facteur de course mais un indice mesurant ta capacité à maintenir une certaine vitesse aérobie."
Ce serait plutôt un indice de ta capacité à atteindre une certaine vitesse aérobie.
Une VMA de 15 km/h, c'est une vitesse, mais ça ne te renseigne en rien sur la durée que tu peux maintenir cette vitesse.
VMA de 15 ,combien sur marathon ? par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 04/02/09 à 16:27:17
Aurel, c'est pour ça que j'ai ajouté que le temps de soutien de cette VMA est également un facteur important à prendre en compte
VMA de 15 ,combien sur marathon ? par reggio (invité) (89.170.62.xxx) le 04/02/09 à 16:36:06
salut,
pour faire simple, 15 de vma tu peux espérer entre 3H35/3h45 avec un passé complet en cap,beaucoup d'endurance en acquis,3ou 4 années de pratique au moins,avoir balayé une large plage d'allure,avoir fait quelques semi pour ce jauger,etc... enfin un coureur sérieux quoi.
reg.
VMA de 15 ,combien sur marathon ? par PI (membre) (83.199.157.xxx) le 04/02/09 à 19:06:04
tu peux espérer 3h30' et même en deça avec une VMA de 15, puisque 80% te donne une allure théorique de croisière de 12 km/h. Après ça ne reste que de la théorie!
VMA de 15 ,combien sur marathon ? par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 04/02/09 à 19:21:32
même VMA de 15, 3h40 au marathon.
VMA de 15 ,combien sur marathon ? par (invité) (78.225.0.xxx) le 04/02/09 à 20:31:01
@reggio
mais si on a 4 années de cap derriere et une vma de seulement 15 sa veut dire qu'on a vraimant pas progresser en 4 années car la plupart des courreurs commencent avec deja une vma de 14 ou 15
VMA de 15 ,combien sur marathon ? par Phil (invité) (83.157.229.xxx) le 04/02/09 à 21:33:31
Ben moi, j'ai commencé en club il y a 4 ans, à 41 ans, avec une VMA, évaluée lors d'un test le jour de mon inscription, en dessous de 14. Je n'avais visiblement pas de prédisposition pour la course, pourtant j'ai toujours pratiqué le "footing du dimanche" et je croyais "savoir courir". Maintenant je suis à 16, mais que c'est difficile pour 3 km/h. J'ai fait 3 marathons en 2 ans : Paris 2007 en 4h20, Albi 2008 en 4h15 et enfin Toulouse 2008 en 3h45.
VMA de 15 ,combien sur marathon ? par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 04/02/09 à 21:42:13
Avec une vma de 15 km/h on peut arriver vers 3h32, en dessous cela devient difficile mais pas impossible, en tout cas 3h30 au mieux je pense.
Fred
VMA de 15 ,combien sur marathon ? par Baltazar (invité) (145.226.65.xxx) le 05/02/09 à 08:08:57
Bonjour
Merci pour vos réponses.
Etant plus "centbornard" que marathonien,j' ai fait 3h51 a
New york en Novembre en le faisant à mon maximun.
VMA de 15 ,combien sur marathon ? par (invité) (77.201.147.xxx) le 05/02/09 à 18:22:41
j'ai fait un test sur 6'30 et ai parcouru 1680 m donc, si je ne me trompe, j'ai une vma de 15.5.
Au marathon, j'ai réalisé 3h32.
Je fais, actuellement des séances de 6x1000 en 4'20 avec 1'30 de récup.
Est-ce correct ?
VMA de 15 ,combien sur marathon ? par lolos (membre) (88.167.61.xxx) le 05/02/09 à 19:59:52
sa à l'air correct perso VMA 16 et 4'20 au 1000 mais avec 2' de récup
VMA de 15 ,combien sur marathon ? par (invité) (90.60.181.xxx) le 05/02/09 à 20:48:43
Lolo
Tu peux faire mieux je pense. Perso VMA de 17 et 5x1000 en 3'55 / 4'00 (selon la forme) avec seulement 1'30 de récup.
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