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Augmenter la puissance de ses foulées par (invité) (91.180.161.xxx) le 05/02/09 à 21:23:49
Bonsoir à tous,
Quels sont les exercices (musculation et autres) qui permettent d'augmenter la puissance (et non la fréquence ou la longueur) de ses foulées?
Merci pour vos avis et conseils.
Augmenter la puissance de ses foulées par D'Artagnan (invité) (90.25.108.xxx) le 05/02/09 à 21:30:13
travail en côte, dans les escaliers.
Ex ce soir avec un groupe: 1500 marches en 6 escaliers différents (nombre de marches, hauteur des marches) tout en footing + 1 cote de 3', 2 fois.
Augmenter la puissance de ses foulées par (invité) (91.180.161.xxx) le 05/02/09 à 21:34:40
Merci. A quel pourcentage de FC?
Augmenter la puissance de ses foulées par Horst (invité) (78.113.89.xxx) le 05/02/09 à 22:14:27
95.
Augmenter la puissance de ses foulées par Le Philou (invité) (192.54.145.xxx) le 06/02/09 à 14:10:27
1- travail d'accélérations en côtes ;
2- fartlek (sur profil varié, accélération dans les parties difficiles, récupération dans les parties faciles)
3- cross, c'est la pleine saison actuellement, ce sont d'excellentes séances de renforcement musculaire !
4- séances de VMA courte ou 30"/30" (à fréquence raisonnable, cause risque de blessure !)
Augmenter la puissance de ses foulées par ego (invité) (159.50.249.xxx) le 06/02/09 à 15:56:31
Vélo
Squats
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