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préparation marathon par olive78 (invité) (81.255.41.xxx) le 09/02/09 à 15:06:35
Bonjour . quel consequence si on supprime la 3è semaine sur 10 d'un programme marathon de 4 h 00 ? si quelqu'un peut me repondre merci
préparation marathon par warmup (invité) (89.80.216.xxx) le 09/02/09 à 16:18:24
ben dans ce cas il faut que tu rajoutes 1 sortie de plus sur les semaines suivantes (au moins 3 ou 4).
sa dépend de ton passé de sportif également. si tou cours 2 ou 3 fois par semain en temps normal, manquer 1 semaine durant 1 prépa 4h ce n'est pas tres grave.
Si tu n'as pas fais de sport avant, tu risques d'avoir les jambes coupés lors de la reprise la semaine suivante.
Néanmoins et par rapport à ton objectif de 4h ça ne doit pas avoir de impact.
préparation marathon par (invité) (82.120.118.xxx) le 09/02/09 à 18:31:08
MERCI ,pour m'avoir répondu .mon morale remonte.
préparation marathon par zuniga (invité) (88.122.137.xxx) le 09/02/09 à 20:26:17
salut
moi aussi je coupe une semaine à cause de la grippe
je pense reprendre doucement et sauter dans un premier temps les séances de VMA jusqu'au retour de forme
de toute façon pas le choix, les prepas hivernale sont bien souvent pas simple
Ad
préparation marathon par trebor5306 (invité) (81.245.150.xxx) le 10/02/09 à 18:09:18
pas de souci! Cela te fera sans doute même du bien de relâcher un peu pendant une semaine. Ne te surcharge pas après: tes ambitions étant limitées ca devrait aller. Ne néglige pas les sorties longues durant les dernières semaines.
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