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Help: gagner de la vitesse et de la caisse pour du demi-fond par snow007 (invité) (86.66.39.xxx) le 11/02/09 à 15:28:09
une petite question:
ça fait 3 ans que je cours dont cette année en club d'athlé, et j'arrive plus à gagner de vitesse que se soit en 1000m ou 10kms malgré des séances de fractionné 30-30 par ex ou des pyramides.
comment faire?
(temps au 1000m: 2min55s et au 800m: 2min12s)
Help: gagner de la vitesse et de la caisse pour du demi-fond par Aurel (invité) (129.194.8.xxx) le 11/02/09 à 16:01:30
Avec aussi peu de détail, il ne faut pas s'attendre à des réponses très constructives ni adaptée à ton cas ;-)
Homme ou femme ?
Age ?
Entraînement actuel et passé ?
Passé de pratique sportive autres que la course à pied ?
Help: gagner de la vitesse et de la caisse pour du demi-fond par jihel (invité) (62.23.163.xxx) le 11/02/09 à 16:28:36
je te conseille de courir plus vite.
Help: gagner de la vitesse et de la caisse pour du demi-fond par Didier (invité) (77.199.82.xxx) le 11/02/09 à 16:36:02
Fait de la vitesse en descente (6%) et des multibonds en cote
Help: gagner de la vitesse et de la caisse pour du demi-fond par snow007 (invité) (86.66.39.xxx) le 11/02/09 à 16:38:56
oui en effet, ça manque de détails, dsl
je suis un H, 26 ans 1m80 68kg
passé: ben 2 ans de course à pied tt seul 2 fois par semaine, l'année derniere en club loisir 3 fois par semaine et là depuis le début de saison 5-6 fois par semaine
pour les temps récent: un 5kms route en 17min55s et le week end dernier un cross régional de 4100m en 14min09s 22éme sur 43
Help: gagner de la vitesse et de la caisse pour du demi-fond par chrisAA (invité) (62.23.212.xxx) le 11/02/09 à 16:41:48
ben applique la formule fractionné long (7 X 1000), court ( 12 X 400), seuil (2 X 14 minutes) avec des footing intercalés et ca devrait décoller :)
Help: gagner de la vitesse et de la caisse pour du demi-fond par snow007 (invité) (86.66.39.xxx) le 11/02/09 à 16:45:54
j'aimerais bien, car là jfais pas mal de 200m-300m-500m et rien, ça vient pas
hier, un 1000m sur une piste de 200m (stadium couvert) et 3min11s alors que j'ai fait 2min55s en compet avec des pointes, meme si c'est pas terrible, je régresse ou stagne
Help: gagner de la vitesse et de la caisse pour du demi-fond par Aurel (invité) (129.194.8.xxx) le 11/02/09 à 16:58:24
1) Sur une piste de 200m, tu va moins vite que sur une piste de 400m.
2) Je suppose que ton record sur le 1000 m, tu l'as fait en été. En ce moment, avec l'entraînement de cross, tu n'as pas l'entrainement adapté pour battre ton record sur 1000m. Et si cet été avec l'entraînement spécifique pour la saison de piste tu essaies de faire un cross, tu va te planter. C'est normal.
L'entraînement est orienté pour travailler différentes qualités en fonction de la période.
Help: gagner de la vitesse et de la caisse pour du demi-fond par snow007 (invité) (86.66.39.xxx) le 11/02/09 à 17:24:26
pour le cross du week end dernier, ma moyenne était de 17.6km/h sur 4100m
comment arriver à 18.5km/h de moyenne comme mon camarade d'entrainement qui court mieux que moi?
j'aimerai bien le ratrapper un jour!
Help: gagner de la vitesse et de la caisse pour du demi-fond par Aurel (invité) (129.194.8.xxx) le 11/02/09 à 17:26:33
Un jour.... patience .
On n'est (naît) pas tous égaux face à l'entraînement.
Help: gagner de la vitesse et de la caisse pour du demi-fond par snow007 (invité) (88.164.97.xxx) le 11/02/09 à 18:11:03
et dire justement que mon camarade mange de la charcuterie, boit, et fait pas attention, alors que moi c'est tout le contraire :-(
Help: gagner de la vitesse et de la caisse pour du demi-fond par nounours (invité) (62.210.214.xxx) le 11/02/09 à 18:55:42
Ca fait que 2 ans que tu cours, en CAP : il faut de la patience et ca va venir. Tes 3MN11 c'est normal il fait plus froid que pendant l'été. Et t 'es en période de cross. Une fois que les températures vont monter tira plus vite. Il faut pas etre frustrer. La progression viendra sans que tu le remarques.
Help: gagner de la vitesse et de la caisse pour du demi-fond par Aurel (invité) (129.194.8.xxx) le 12/02/09 à 10:29:21
Es-tu sûr que ton camarade d'entraînement à le même passé sportif que toi ?
A mon sens, la pratique sportive antérieure à plus d'influence sur la performance que l'hygiène de vie (dans une certaine mesure, bien entendu).
Help: gagner de la vitesse et de la caisse pour du demi-fond par snow007 (invité) (86.66.39.xxx) le 12/02/09 à 12:37:00
je pratiqueait le volley depuis 10 ans avant, lui fumait et courait pas! ...
Help: gagner de la vitesse et de la caisse pour du demi-fond par Aurel (invité) (129.194.8.xxx) le 12/02/09 à 13:06:10
Je dirais que tu aurais du fumer ;-)
Plus sérieusement, la nature est ainsi faite: certains auront besoin de s'entraîner 5-6 fois par semaine pour arriver difficilement à une VMA de 19 km/h (comme moi), alors que d'autre arrivent à ce résultat en s'entraînant moitié moins.
C'est la même chose pour la relation entre l'hygiène de vie et les maladies. On n'est pas tous égaux face à la maladie. Certains vivent jusqu'à 90 ans avec une hygiène de vie dégueulasse, et d'autre vont mourir d'un cancer du poumon à 45 ans, sans jamais avoir fumé ni respiré d'amiante ou autre substance cancérigène.
Help: gagner de la vitesse et de la caisse pour du demi-fond par snow007 (invité) (88.164.97.xxx) le 12/02/09 à 22:26:18
ce soir je viens de discuter avec mon entraineur
il me reproche de n'avoir jamais été dans le rouge que se soit aux entrainement ou en course, de toujours laisser mon camarade 1 à 2 seconde devant aux entrainement par habitude qu'il est meilleur que moi malgré cette semaine 6 entrainements
en clair, j'ai peur de me faire mal
meme si durant le dernier cross, j'avais l'impression de ne pas pouvoir aller plus vite malgré ma vitesse moyenne de 17.6 km/h
Help: gagner de la vitesse et de la caisse pour du demi-fond par Aurel (invité) (129.194.8.xxx) le 13/02/09 à 13:14:37
Il faut donc se secouer un peu plus à l'entraînement, et encore plus en compétition ;-)
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