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mal de chevilles, genoux... par lou (invité) (90.33.156.xxx) le 11/02/09 à 15:40:11
J'ai commence la cap il y a 2 mois.
Très progressivement, sans forcer.
J'avais déjà débuter il y a un an, mais après 2 mois, je ne pouvais plus marcher!! Selon mon osteo et kiné, c'est lié à mon manque de souplesse.
Ce coup ci, j'ai donc fait plein d'étirements...
Mais voilà, j'ai de nouveau mal. Je ne sais pas trop quoi faire : si je continue ça risque d'aller de mal en pis...
Des conseils?? Mes douleurs se font sentir à la cheville et au genoux. Ce n'est pas intense, et pas continu.
mal de chevilles, genoux... par gavroche (invité) (212.99.93.xxx) le 11/02/09 à 16:17:46
tu cours avec quoi?
souvent ce que tu as est lié aux chaussures, ensuite faut alterner marche et course et pas trop longtemps genre 15 minutes au départ, moins si c'est trop dur.
es tu en sur charge pondérale? ça joue aussi.
bref on n'a pas assez de renseignements pour te répondre précisèment.
mal de chevilles, genoux... par Poopa (invité) (83.204.57.xxx) le 11/02/09 à 19:39:00
Etire les quadriceps et metS des pompes correctes.
mal de chevilles, genoux... par lou (invité) (83.196.78.xxx) le 11/02/09 à 21:19:07
j'ai des bonnes chaussures et je pèse 58 kg pour 1,82 m.
Ce n'est pas trop dur quand je cours! L'endurance est ok, ce sont les jambes qui ne suivent pas... Je peux courir 1h20 sans problème. Sauf que dès que j'accelere un peu, j'ai mal pendant des jours...
mal de chevilles, genoux... par Poopa (invité) (86.196.125.xxx) le 12/02/09 à 12:28:23
Alors n'accélère pas et achète toi un cardio.
mal de chevilles, genoux... par Montaigne (membre) (193.248.189.xxx) le 12/02/09 à 14:09:04
58 kg pour 1.82m, c'est pas du surpoids, c'est de la surtaille !
Peu traumatisant pour la mécanique en tous cas.
Le soucis vient en général des chaussures, mais faut voir...
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