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FCM sur semi par Omaroc (invité) (81.192.185.xxx) le 13/02/09 à 02:51:31
Bonjour,
Je fais mon semi avec une FCM moyenne de 92%. Or je vois dans ce forum que le seuil (vitesse semi) est entre 85% à 88% FCM.
Merci de me donner votre avis
FCM sur semi par rilou (invité) (80.9.48.xxx) le 13/02/09 à 06:38:05
tu connait peut etre mal ta fcm. 220 - l'age n est pas toujour exact.
FCM sur semi par BrunoHeubi (invité) (86.208.45.xxx) le 13/02/09 à 07:25:44
Bonjour,
Celui qui avance que le seuil es entre 85 et 88% de FCM peut-il expliquer comment il mesure et valide tout cela ?
Ne t'inquiète pas et cours ton semi le plus vite possible ;-)
Bruno Heubi
www.brunoheubi.com
FCM sur semi par Omaroc (invité) (81.192.185.xxx) le 13/02/09 à 07:33:27
@Rilou:
FCM calculée sur un test VO2 max en clinique
@Bruno:
Merci; je vais essayer!!!!
FCM sur semi par BrunoHeubi (invité) (86.208.45.xxx) le 13/02/09 à 07:37:34
Bon courage !
PS : 220 - âge n'est JAMAIS exact ;-)
FCM sur semi par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 13/02/09 à 08:37:15
Omaroc, courir un semi vers 90 % de fréquence cardiaque maxi ne me semble pas anormal. Et si 92 % est ton rythme à toi et que tu y arrives, alors tout va bien.
Fred
FCM sur semi par Seb (invité) (194.2.23.xxx) le 13/02/09 à 10:32:20
Absolument ! C'est propre à chacun ... Pour ma part je cours le semi à 91% FCM et le 10km à plus de 95% !
FCM sur semi par titou (invité) (82.241.105.xxx) le 23/02/09 à 23:04:08
comment calculer le % de fcm ?
FCM sur semi par BrunoHeubi (invité) (90.34.237.xxx) le 23/02/09 à 23:19:51
exemple avec 180 :
FCM FC % FC
180 180 100
171 95
162 90
153 85
144 80
135 75
126 70
117 65
108 60
Correspondance %VMA / %FCM :
VMA FCM % de FCM
100% FCM – 0 à 5 puls/min 100 à 98%
95% FCM – 5 à 10 puls/min 95% à 98%
90% FCM – 10 à 15 puls/min 90 à 95%
85% FCM – 15 à 20 puls/min 85 à 90%
80% FCM – 20 à 25 puls/min 80 à 85%
75% FCM – 30 à 35 puls/min 75 à 80%
70% FCM – 40 à 45 puls/min 70 à 75%
FCM sur semi par titou (invité) (82.241.105.xxx) le 24/02/09 à 09:17:32
Il faut donc connaitre sa frequence de repos et non pas calculer un pourcentage de fcm.
Merci Bruno
FCM sur semi par Vincent94 (membre) (149.6.164.xxx) le 24/02/09 à 10:50:16
Pour 75% de VMA, j'ai la FC à 85% de FCM (pendant le semi), ou 67% de VMA à 75% de FCM pour une sortie de 10km, suis-je anormal ? Ma VMA n’est pas surestimée.
FCM sur semi par Jay Jay (invité) (82.127.216.xxx) le 24/02/09 à 11:34:31
J'ai fait mon dernier semi à 92 % de FC moyenne également, et je n'ai jamais été aussi à l'aise ! Soit ma FCm est incorrecte aussi, soit c'est possible !
FCM sur semi par vince (invité) (193.48.173.xxx) le 24/02/09 à 12:16:24
Question d'entraînement et de qualités personnelles. Je n'arrive pas à monter à plus de 85-87 % de FCM sur semi et sur 10, je tourne autour de 90-92 %. Mais j'ai peu d'expérience et je tiens maintenant le semi à 174 BPM alors que je ramais sur des fractions de 3 km à ces fréquences cardiaques il y a 8 mois. Avec l'entraînement, on repousse les limites et le temps de soutien. après 92 % de moyenne sur semi, c'est beaucoup mais pourquoi pas si tu es bien comme ça.
FCM sur semi par titou (invité) (82.241.105.xxx) le 24/02/09 à 16:07:10
Voici ma table de correspondance de fc :
FCmax = 190
Frepos = 50
FC RESERVE = FCM - FC REPOS = 140
FC = (Fc Reseve * %FCM) + Fc repos
Est-ce que cela vous semble Bon ?
Merci
% FCM
52 123
54 126
56 128
58 131
59 133
61 135
62 137
64 140
66 142
68 145
70 148
72 151
74 154
76 156
78 159
80 162
82 165
84 168
86 170
88 173
90 176
92 179
94 182
96 184
98 187
100 190
FCM sur semi par (invité) (194.2.23.xxx) le 24/02/09 à 16:12:33
pfffffffffff rolalaaa
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