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Quel % de VMA sur semi par (invité) (90.60.49.xxx) le 13/02/09 à 13:14:27
Quel % de VMA peut on espèrer tenir lors d'un semi sachant que je tiens 89% de VMA sur un 10 km et que mon entrainement est OK (endurance, seuil, fractionné court et long, allure semi...).
Quel % de VMA sur semi par Frédéric (membre) (82.123.93.xxx) le 13/02/09 à 13:19:02
C'est à relativiser selon ton temps de course (plus on va vite plus on peut tenir un % élevé), mais tu devrais pouvoir approcher 85 %.
Fred
Quel % de VMA sur semi par (invité) (90.60.49.xxx) le 13/02/09 à 13:34:22
Sur 10 Km je fais 39'35 après 7 mois de running.
Quel % de VMA sur semi par Frédéric (membre) (82.123.93.xxx) le 13/02/09 à 13:39:19
Il faut que tu comptes environ 1 km/h en moins sur 20 km et semi. Donc pour un peu plus de 15 km/h sur 10 km/h tu devrais courir à un bon 14 km/h sur semi.
Fred
Quel % de VMA sur semi par coach (invité) (92.129.70.xxx) le 28/02/09 à 22:17:21
Tu as fait ton dix à 15.15km/h , tu dis l'avoir fait à 89% de vma. Donc t'a VMA serait de 16.8km/h. Sur semi si tu arrives à tenir 82% tu ferai autour de 1h31'. Mais je reste dubitatif sur un premier semi tenu à cette allure pour un débutant dans la CAP.
Quel % de VMA sur semi par olivier (invité) (82.252.29.xxx) le 28/02/09 à 22:21:02
même temps que toi à un 10km il y a 2 semaines
1h29 sur semi aujourd'hui
Quel % de VMA sur semi par Jules (invité) (86.201.80.xxx) le 28/02/09 à 22:32:41
@ Coach
J'ai une VMA de +/- 17km/h. J'ai 7 mois de CAP pour 46' sur 10 au début et 39'35 maintenant. Je suis assez endurant et résistant (il y'a très longtemps je fût cycliste sur route) donc j'aimerais faire moins de 1h30.
@ Olivier
Félicitation pour ta perf, la même me comblerait...
Quel % de VMA sur semi par Nico69007 (invité) (90.4.153.xxx) le 01/03/09 à 13:46:16
Ca devrait passer large en moins de 1h30.
J'ai une vma d'environ 17.5km/h, et j'ai fais un semi il y a 15 jours en 1h25m40sec.
Je pense valoir 39' au 10km.
Donc va y fonces ca passera!!!
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