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Impressioné !!! par slr60 (invité)
Je m'explique, je cours depuis plusieurs années a raison de 2 à 3 fois par semaine (environ 8km a chaque fois)..sur du terrain au 1/4 en cote. (en moyenne je mets 42-45 min)
Il y a peux de temps j'a acquis un cardio et j'a commencé a m'interesser aux frequences cardiaques, endurance douce, resistance....etc..histoire de progresser.
Et la, surprise !!! impossible de faire de l'endurance. ...sinon je dois pratiquement trotinner voir marcher vite. Je tourne en general a 150-160 voir 195 en cote, pourtant je n'ai jamais l'impression d'etre dans le rouge et j'arrive toujours a finir dans de bonnes conditions.
Cela veut'il dire que je cours toujours en resistance dur ?? D'autres personnes sont t'elles dans mon cas. Est ce que je risque l'accident (cardiaque)a plus long terme ?? Merci
precision: j'ai 29 ans, 80 kg, je fais egalement 2 a 3 seances de musculation en plus.
MERCI
Impressioné !!! par serge (invité)
tu as surement une fcm tres eleve. Tu pourais faire un test en nature pour voir a combien tu montes vraiment.
pour l'accident cardiaque, je ne me souviens pas avoir lu que cela pouvait etre nefaste.
Impressioné !!! par La Sofiotte (invité)
Salut tout le monde !
Je me présente : 33 ans, 50 kg, 1,60m, petite tendance à aller chercher un rythme au-dessus de 185 même si c'est pas longtemps... moi aussi je me suis faite une petite frayeur quand j'ai décidé de regarder mon cardio. J'ai cru que je pourrai pas courir en dessous de 150 pendant quelques séances, puis c'est venu. maintenant je peux courir sous les 125 ! on perd en style, les enfants rigolent sur mon passage, les canards caquettent, mais on y arrive, et ce qui est bien c'est que ça vient très vite ! en 4 séances j'y suis arrivée. ça fait plaisir en plus, car je me dis que je maitrise mon allure de récupération.
cela dit j'ai aussi une question : quand on vous dit de travailler en VMA sur un fractionné de 2 séries de 10 fois 100m, avec 20 secondes de récup entre les 100 m et 5 min entre les deux séries, si la VMA c'est entre 91 et 95% de la FCM théorique, on finit dans quel état ? perso, j'ai essayé ce matin et je ne suis pas contente de ma prestation du tout : je ne peux pas le faire sans me mettre minable. D'où ma perplexité. Est ce que vous me confirmez que suis certainement une grosse fénéante ?
D'avance merci
Impressioné !!! par serge (invité)
si tu n'arrives a finir ta seance dans un etat correct, c'est que tu as vise trop haut. Dans l'absolu, il faudrait etre capable de refaire sa seance dans la foulee.
essaie plutot 2 * 5 * 100m.
Serge
Impressioné !!! par Christophe (invité)
38 ans 1.75m 85kg début 2002
pratique le jogging depuis 5 ans
le 10 KM à 190 pulsation sans pb (sauf souffrance)
pour un temps catastrophique de 48 mn il y a 2 ans
quand je m'entrainais 8 fois par semaine et 78 kg
+ de 200 au sprint sans PB
j'ai repris mes études et je ne m'entraine plus que 3 ou 4
fois par semaine, résultat je n'avance plus
1h au 10 km
Impressioné !!! par (invité) (78.236.49.xxx) le 30/06/12 à 10:02:32
test
Impressioné !!! par Anthony (membre) (90.57.34.xxx) le 30/06/12 à 19:18:45
courir à avec une FC élevée n'est pas problématique sur de courtes distances.
le problème se poserait si vous tentiez de courir plus longtemps : vous vous épuiseriez physiquement.
en gros l'endurance permet de travailler le cœur pour tenir sur de plus grande distance sans vous fatiguer inutilement.
Perso je cours depuis peu (un peu plus d'un an) et je me force a faire du rythme footing (lent pour ma part)... j'en vois les bénéfices parce que ma vitesse augmente sensiblement pour un même rythme cardiaque. A coté de cela je fais du fractio et des sorties un peu plus rudes.
Avec la chaleur qu'on a dans le sud je vous garantis que forcer a un rythme cardiaque élevée vous mettrait sur les genoux pour peu de résultats.
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