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a votre avis... les tendineux par stef (invité) (77.196.64.xxx) le 15/02/09 à 18:20:49
bonjour
j'ai repris il y a environ 3 semaines apres 6 semaines d'arret cause tendinite rotulienne
reprise tranquille 2 fois par semaine ts cool et pas de douleur
aujourdhui je suis parti avec un copain dc peut etre un peu + vite et un peu + vallonné et au bout de 30 mn dans une descente a nouveau douleur
me suis arreté quasi de suite
ma question est la suivante : à votre avis faut il queje refasse une nouvelle coupure ? ce genre de douleur est il normal suite a une tendinite ? avez vous des conseils... j'ai l'impression qu'on ne s'en sors jamais...
merci
a votre avis... les tendineux par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 15/02/09 à 20:37:46
tu glaces + cataplasmes de flector ou voltarène, tu bois plein d'eau, et tu retentes très modérato dans 5 jours, à priori c'est juste que tu en a fait un peu trop cette fois-ci. En tout cas tu as eu une bonne initiative de stopper dès la douleur.
a votre avis... les tendineux par Stef (invité) (193.253.141.xxx) le 16/02/09 à 10:13:36
Merci brinouille
a votre avis... les tendineux par Richard (invité) (194.79.140.xxx) le 16/02/09 à 10:20:53
En effet c'est très très long et moralement usant, pour ma part j'ai arrêté complétement après une rechute et j'ai multiplié les soins mais surtout les étirements qu'un spécialiste m'a montré pour qu'ils soient optimum car souvent mal faits et donc sans incidence sur la tendinité en question.
Donc glaçal très régulier, pommade et beaucoup d'étirement relativement souvent dans la journée (le matin, le soir, au travail ...)
a votre avis... les tendineux par Stef (invité) (193.253.141.xxx) le 16/02/09 à 10:29:58
Salut richard
aurais tu des exemples d'etirement si tu as eu le meme type de tendînîte? Merci
a votre avis... les tendineux par Richard (invité) (194.79.140.xxx) le 16/02/09 à 10:54:36
2 principalement,
1er : bien connu mais mal, prendre le pied le ramener sur la fesse MAIS surtout bien penser à ramener les genoux l'un contre l'autre, ne pas cambrer le dos et essayer de pousser le genoux vers le bas
2em : mettre les jambes contre un mur à 90° par rapport au corps qui est au sol, chevilles à 90° par rapport aux jambes et faire basculer une jambe par dessus l'autre. Jambe gauche par dessus le jambe droit en gardant bien jambes chevilles à 90°. Très douloureux mais très efficace dans mon cas.
Bon rétablissement
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