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Explication plan entrainnement par (invité) (81.246.7.xxx) le 16/02/09 à 14:09:38
Bonjour,
Je souhaite suivre un plan d'entrainnement pour un 10km
Je viens d'en trouver un sur le net par contre je ne comprend pas toutes les abréviations...
Pouvez vous m'sxplique la ligne suivante :
Footing 25' + 2x8x200m à 105%VMA avec r=100m et R=3' +10' coo
Merci pour votre aide
Explication plan entrainnement par Rich (invité) (194.79.140.xxx) le 16/02/09 à 14:14:51
Malheurueusement pour certains cela est difficile de comprendre :
25 minutes de footing
2 série de 8 fois 200 mètres
r = retour repos en footing
R récupration marche
VMA est diiférente pour chaque personne mais 105% c'est au moment d'être dans le rouge donc bien essoufflé en principe.
Explication plan entrainnement par (invité) (81.246.7.xxx) le 16/02/09 à 14:19:33
Merci pour la réponse
+ 10' coo ça veut dire quoi ??
Explication plan entrainnement par Rich (invité) (194.79.140.xxx) le 16/02/09 à 14:24:52
Inverse les R et r
Mais le mieux reste pour ma part les bouquins comme running attitude
Explication plan entrainnement par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 16/02/09 à 14:32:04
Footing 25' + 2x8x200m à 105%VMA avec r=100m et R=3' +10' cool
---------------
J'apporte juste une petite modification a l'explication de Rich :
- le "r" est la récupération ENTRE chaque 200m, soit 100m (footing trés tranquille)
- le "R" est la récupération ENTRE les 2 séries de 8x200m, soit 3' (footing trés tranquille)
Et pour finir, 10' cooL (le "l" a juste été oublié)
Bon entrainement
Explication plan entrainnement par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 16/02/09 à 14:32:50
il ne manquerait pas un "l" final ?
10' cool = 10 minutes de retour au calme en footing pépère ...
Je suppose ...
Explication plan entrainnement par gavroche (invité) (212.99.93.xxx) le 16/02/09 à 14:35:47
@invité
comme dans tous les plans faut tout lire!!!!!!!
Explication plan entrainnement par (invité) (82.65.183.xxx) le 16/02/09 à 19:44:24
25 minutes de footing
8 fois 200 mètres avec 100m de récup en footing entre chaque 200m
récup de 3 minutes en footing
8 fois 200 mètres avec 100m de récup en footing entre chaque 200m
Puis 10minutes cool pour un retour au calme !
Bonne séance
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