endurance de base

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endurance de base par (invité) (88.169.28.xxx) le 18/02/09 à 12:07:37

bonjour, je vaut environ 34'30'' au 10 km
ma semaine comporte tout les parametre classique de l'entrainement vma seuil allure specifique ppg footing ...
mais je me pose quelque questions sur l'endurance de base
(fondamentale) j'ai l'ipression que je suis trop lent 10 _12 km/h suivant la forme du jour
des avis ,des propositions?
merci

endurance de base par BrunoHeubi (invité) (80.125.172.xxx) le 18/02/09 à 13:07:14

Les footings entre les séances c'est comme le verre d'eau pour faire passer le cachet.
Tu fais donc bien de les courir en aisance et selon la forme du jour.
Ne change rien ! ;-)

Bruno Heubi
www.brunoheubi.com

endurance de base par KratosAurion_ (membre) (84.103.92.xxx) le 18/02/09 à 16:04:14

excuse moi mais 12 km/h en endurance de base c est excellent,mi j ai le meme temps que toi au 10km et lors de mes sorties longue ou en endurance disont assez facile,j suis entre 11 et 13km/h en fonction de la forme actuelle

endurance de base par PI (membre) (83.200.105.xxx) le 18/02/09 à 16:10:31

je vaux moins de 36 au 10 et je cours entre 11 et 12 en endurance, voire moins si je me sens fatigué. Ton allure ne m'étonne donc pas

endurance de base par JC (invité) (87.88.120.xxx) le 18/02/09 à 18:33:20

Oui, c'est la bonne allure pour l'endurance fondamentale de base au vu de tes perfs.
Je me permet d'intervenir en tant que Yerrus de coeur...........
bonne continuation!

endurance de base par PI (membre) (83.200.105.xxx) le 18/02/09 à 18:38:43

Jean-Claude, c'est toi?

endurance de base par (invité) (82.245.134.xxx) le 18/02/09 à 18:43:45

non pierrot , c'est le " JC " de boussy saint antoine qui claque de trés bon temps sur 10 kms .
j'interviens de - en - sinon plus du tout , sauf urgence comme là .
bonne prépa et ton allure fondamentale est excellente .
jcc

endurance de base par JC (invité) (87.88.120.xxx) le 18/02/09 à 18:58:36

Salut Jcc!
Content de te retrouver! Ca faisait un petit moment!
Alors que nous prépares-tu comme course?

endurance de base par PI (membre) (83.200.105.xxx) le 18/02/09 à 19:00:43

merci Jcc!
A bientôt j'espère
Salu JC de Boussy!

endurance de base par JC (invité) (87.88.120.xxx) le 18/02/09 à 19:04:20

Sinon en ce début d'année j'ai testé les cross,amusant mais trés difficile! Si tu veux te forger un mental de compétiteur y a rien de mieux.
A bientôt
Cordialement

endurance de base par (invité) (82.245.134.xxx) le 18/02/09 à 19:04:54

bah oui un sacré bout de temps mister JC de boussy , donc , concentration totale sur un objectif unique : mdp début avril ...
je " traine " souvent à boussy ,
@ bientôt peut être , je connais ton visage de part les photos de fred lors de tes perfs sur 10 kms à paris .
jcc

endurance de base par JC (invité) (87.88.120.xxx) le 18/02/09 à 19:05:55

Salut PI!C'est marrant on ne s'est jamais vu et on est presque familier!
Bonne prépa à vous tous!

endurance de base par JC (invité) (87.88.120.xxx) le 18/02/09 à 19:08:59

Ah oui!En tout cas excellente prépa pour le marathon!
C'est quoi ton objectif?

endurance de base par (invité) (82.245.134.xxx) le 18/02/09 à 19:18:50

objectif : bien se préparer et faire un bon marathon sans souffrir = mur en plein poire , parce que généralement ça fait mal !
à bientôt JC .
jcc

ps : par superstition je prefére ne pas annoncer d'objectif ....

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