Le semi marthon en 2heures

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Le semi marthon en 2heures par teteu (invité) (77.196.121.xxx) le 19/02/09 à 19:56:43


A lire ce forum, il n'y aurait que des costauds, pour ma part,j'ai mis deux heures au dernier semi marathon sans pour autant avoir démérité. Je cours pour me faire du bien, il y a environ dix mille participants au semi marathon de Paris (ou à peu prêt) qui font ce temps;Or, j'ai l'étrange impression que ces gens-là ne se sentent en droit de s'exprimer sur ce forum.
C'est bien dommage car sans eux les semi marathons et les courses en générale auraient beaucoup moins de spectateurs et d'intérêt ça va de soi!

Le semi marthon en 2heures par (invité) (90.60.54.xxx) le 19/02/09 à 20:01:30

Teuteu

Je comprends et tu as raison de dire que tout le monde à le droit de courir à son rythme. Pour ma part je cours "plus vite" que toi mais je regarde que mon chrono et pas celui des autres.
Par contre je préfère les courses à taille humaine avec 300 participants que les grandes courses. Le MDP ou le semi de Paris très peu pour moi.

Le semi marthon en 2heures par Ltd (invité) (85.170.211.xxx) le 19/02/09 à 20:14:21

@ Teuteu

Peut être que les personnes qui mettent 2h00 au Semi ne consultent pas le forum car elles n'ont pas des objectifs d'entrainement, de performance, ou d'achat de nouveau matériel dont le prix est souvent prohibitif pour une personne courant 2 ou 3 fois par semaine (oui, je suppose, peut etre à tort, qu'une personne courant le semi en 2h00 ne court pas plus).
Il n'y a pas de censure sur ce Forum, tout le monde peut s'exprimer.

Le semi marthon en 2heures par dorian (invité) (79.91.178.xxx) le 19/02/09 à 20:20:22

Teuteu
excuse moi mais je ne suis pas du tout d'accord avec toi
Si tu regardes les sites il y a beaucoup de personnes comme toi et comme moi d'ailleurs qui courent à une allure correcte sans plus
Moi je fais 44 mn au 10 km et je vise 2 h 00 au semi pour prepa MDP en 4 heures. Je discute regulierement avec des cadors de la course a pied car j'adore avoir leurs conseils et crois moi ils ne se prennent pas la tête.
Cordialement

Le semi marthon en 2heures par WildPrimat (invité) (80.119.150.xxx) le 19/02/09 à 20:36:04

Je ne vois pas où est vraiment le problème, il y a de tout sur ce forum.
Des coureurs avec de bonnes voir de très bonnes perf, mais aussi des personnes qui désirent maigrir, des coureurs du dimanche, des coureurs qui débutent, d'autres qui sont malades etc

Le principal est de se faire plaisir.
Puis avec ton semi-marathon en deux heures, tu n'arrives sans doute pas le dernier !

Le semi marthon en 2heures par NIKOS76 (membre) (77.199.71.xxx) le 19/02/09 à 21:26:14

Il y a plein de gens qui courent moins vite que toi :
Ceux qui ne courent pas ;-)

Le semi marthon en 2heures par Nico69007 (invité) (90.9.223.xxx) le 19/02/09 à 21:37:59

@ LTD,

en courant deux trois fois par semaine, si c'est bien planifié il y a moyen de descendre largement sous les 2heures, à mon avis 1h45.

Sinon je suis d'accord, l'important est de se faire plaisir, chacun fais en fonction de ses disponibilités et de sa vision du plaisir

Le semi marthon en 2heures par Superlapin (invité) (81.57.67.xxx) le 19/02/09 à 21:39:06

J'ai le meme profil que Dorian, à part peut être le 10OOO plus lent, mais je suis d'accord pour dire que les coureurs en général ne se prennent pas la tete, ils sont plutot cool, mais adorent leur discipline et peuvent paraitre parfois "lourdauds" et ne plus être interessés par ceux qui courent bien plus lentement qu'eux. C'est naturel. Quand on veut progreesser, on regarde les plus forts, pas les plus faibles que soi.

Le semi marthon en 2heures par (invité) (86.209.238.xxx) le 19/02/09 à 21:42:58

ou est le problème si tu te fais plaisir ???

Le semi marthon en 2heures par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 20/02/09 à 08:08:38

@ Dorian, avec 44 minutes sur 10 km, tu peux viser 1h45 sur semi et 3h45 sur marathon.
Fred

Le semi marthon en 2heures par Elodie (invité) (195.7.120.xxx) le 20/02/09 à 09:36:09

Bonjour,
Je fais 46 sur 10 km, 1h46 au semi, et je m'entraine 4X /semaine (1fractionné court +cotes, 1 fractionné long (1000, 1500, 2000), 1 séance rapide et 1 sortie longue +- 3h)
Mon objectif pour mon premier marathon c'est de terminer, et si possible en 4h maxi.

Qu'en pensez vous ?
Merci,
Elodie

Le semi marthon en 2heures par menthol56 (invité) (88.181.46.xxx) le 20/02/09 à 13:46:44

Bonjour Elodie,

Pas de souci, tu peux même espérer entre 3h40 et 3h 50.
Ta sortie longue est peut être trop longue et donc fatigue peut être ton organisme. J'ai exactement le même temps que toi sur 10km et un peu moins sur semi mais pas encore fait de marathon donc ton temps m'interessera.
Bon courage à toi.

Le semi marthon en 2heures par ishtar (invité) (77.196.95.xxx) le 20/02/09 à 13:53:13

J'hallucine de lire certains posts selon lesquels les coureurs qui font pas des grandes performances n'ont pas d'objectifs de résultats etc...Nan mais faut être un crak pour être considéré comme un bon sportif??? même si on court à allure modérée, les efforts sont pour nous tout aussi intenses que pour ceux qui courent plus vite, la difficulté est la même à niveaux différents !! Alors quand je lis que les coureurs qui courent QUE 3 fois par semaine (n'est pas déjà pas mal?) n'ont pas d'exigence, je réponds que si, bien sûr qu'ils sont exigeants envers eux-même et qu'ils visent des objectifs de perf à chaque course....Evidemment ceux là ne jouent pas dans la cour des grands mais ils sont tout de même des compétiteurs à part entière...

Le semi marthon en 2heures par Med57 (invité) (212.24.215.xxx) le 20/02/09 à 14:00:43

La tu es en train de prendre la mouche, il voulait simplement dire que pour certain c'est une passion et la on pense, en dort et on mange course a pied et pour d'autre c'est du sport mais sans rechercher spécifiquement les theories pointues. J'ai pleind de collegue qui court regulierement sans pour autant aller sur les forums, il ne savent pas ce qu'est la VMA mais ils prennent du plaisir a courir et c'est super. En tout cas, tout le monde est accepté ici, toute personne faisant le pas de se connecter.

Le semi marthon en 2heures par ishtar (invité) (77.196.95.xxx) le 20/02/09 à 14:02:43

Je cite:

"Peut être que les personnes qui mettent 2h00 au Semi ne consultent pas le forum car elles n'ont pas des objectifs d'entrainement, de performance, ou d'achat de nouveau matériel dont le prix est souvent prohibitif pour une personne courant 2 ou 3 fois par semaine (oui, je suppose, peut etre à tort, qu'une personne courant le semi en 2h00 ne court pas plus)".


MaRéponse : Je cours 5 fois par semaine, fait le 10 km en 53 minutes, donc pas une grande performance, et pourtant je m'achète du matos, et je vise plus haut. Si je ne cours pas plus vite c'est tout simplement que la respiration et l'état physique général ne me le permet pas, c'est tout. Il y a des personnes faites pour ça, d'autres un peu moins, et je doute que l'entrainement ne diminue entièrement le fossé qu'il y a entre ces 2 sortes de coureurs...

Le semi marthon en 2heures par Seb95 (invité) (159.50.101.xxx) le 20/02/09 à 14:18:16

Je pense que l'on s'intéresse plus inconsciemment à ceux qui ont des performances meilleures que les nôtres par recherche du détail qui peut nous permettre de progresser. En ce qui me concerne par exemple, je vais plutôt essayer de comprendre le programme de quelqu’un qui fait 35 au 10 plutôt que 44. Maintenant chacun son niveau, le programme du mec qui fait 44 peut intéressé quelqu’un qui fait actuellement 50. Après il faudrait peut être effectuer une enquête afin d’évaluer le niveau des coureurs qui fréquente ce forum. Pour revenir au sujet initial je n’ai pas l’impression qu’il faut avoir un niveau minimum pour intervenir sur ce forum.

Le semi marthon en 2heures par onde66 (membre) (90.27.71.xxx) le 20/02/09 à 14:36:49

Je n'ai pas cette impression non plus. Je ne vaux même pas 50' au 10 km, mais je ne me suis jamais sentis rejetée sur ce forum. Je pose mes questions et je réponds aussi assez souvent. C'est parfois plus facile de répondre à un débutant quand on s'est posé les même questions peu de temps avant.

Le semi marthon en 2heures par Elodie (invité) (195.7.120.xxx) le 20/02/09 à 16:09:46

@ menthol56,

merci de ta réponse, je te tiendrai au courant après le 5 avril.

Si quelqu'un a un avis sur mon plan d'entrainement (voir un peu plus haut), il est le bienvenu.
Malgré mes petites perf, je n'ai pas de complexe à venir sur ce forum !

Elodie

Le semi marthon en 2heures par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 20/02/09 à 16:14:26

a la vue de ton entrainement , il m'a l'air bien costaud , notamment la sortie de +/- 3 h .... as tu eu une progressivité dans cet entrainement ? inclus tu des périodes de repos et/ou assimilation ?

Le semi marthon en 2heures par Preveza (invité) (77.198.169.xxx) le 20/02/09 à 16:18:11

Voilà le coach ;)
Bonjour Riri :)

Le semi marthon en 2heures par (invité) (88.174.152.xxx) le 20/02/09 à 16:22:03

biz ma prev .....

Le semi marthon en 2heures par Frédéric (membre) (83.202.76.xxx) le 20/02/09 à 16:39:49

@ Elodie,
Avec 46 min sur 10 km et 1h46 min sur semi tu peux largement viser vers 3h45.
Ta sortie longue me semble bien longue, 2h30 à J - 14 me paraît plus adapté, en y incluant des séries d'allure marathon, les sorties précédentes peuvent aller en augmentation de durée, de 2 h à 2h30 donc, toujours avec de l'allure course en répétitions, là aussi en augmentation de durée.
Supprime cette séance rapide (les deux autres en sont déjà, tu les conserves donc) et remplace là par de l'endurance de base, ce qui manque dans ta préparation.
Encore une fois, selon ton indice d'endurance et la qualité de ta préparation, tu peux vraiment viser 3h45, voire un peu en dessous.
Fred

Le semi marthon en 2heures par Elodie (invité) (195.7.120.xxx) le 20/02/09 à 17:03:05

@riri,

Non, je n'ai pas prévu de période d'assimilation, peut être des sorties longues moins longues, notamment à S-4 où je dois faire un semi.

Il faudrait changer ?

Elodie

Le semi marthon en 2heures par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 20/02/09 à 17:56:18

c'est dans la globalité qu'on juge un plan d'entrainement , envoie moi ce que tu as fait et ce que tu comptes faire jusqu'au marathon et je te dirai ce que j'en pense ...

mon mail
veloetcap@yahoo.fr

Le semi marthon en 2heures par Elodie (invité) (82.236.66.xxx) le 21/02/09 à 10:28:44

@Fred,

merci de tes conseils je vais essayer d'augmenter la durée des séances de semaine à l'allure supposée du marathon.

Elodie

Le semi marthon en 2heures par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 21/02/09 à 10:38:08

Quant à ta sortie très longue, même si certain(e)s aiment et supportent parfaitement ce type de balade, encore une fois cela me semble beaucoup pour une préparation marathon, où il faut arriver frais physiquement et mentalement.
La dernière semaine considérablement est allégée, le dernière séance de qualité se court généralement vers J - 10.
Fred

Le semi marthon en 2heures par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 21/02/09 à 10:39:00

Je recommence sans mes moufles...
La dernière semaine est considérablement allégée, la dernière séance de qualité se court généralement vers J - 10.
Fred

Le semi marthon en 2heures par Elodie (invité) (82.236.66.xxx) le 22/02/09 à 20:36:21

Merci Fred

@riri, je t'ai envoyé mon plan d'entrainement à l'adresse mail que tu laissais sur le forum.

Elodie

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