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A quoi sert cette séance? par (invité) (194.51.138.xxx) le 20/02/09 à 15:06:19
Mon entraineur de club m'a demandé de réaliser ce soir cette séance :
- Échauffement 25 minutes à 70/75 %FCM
- 15 minutes entre 80 et 84 %FCM
- 15 minutes entre 84 et 88% FCM
- 10 minutes entre 88 et 92 %FCM
- 10 minutes retour au calme à 70/75 %FCM
A noter que cette séance est à faire SANS RECUP.
De quel genre de travail s'agit-il et quels bénéfices puis-je tirer d'une telle séance?
A quoi sert cette séance? par (invité) (194.2.23.xxx) le 20/02/09 à 15:11:25
C'est la méthode keyniane ! Progressivité dans l'effort ...
Très bonne séance, pour ce que j'ai pu en tirer en tous cas.
A quoi sert cette séance? par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 20/02/09 à 15:13:02
A rien, puisqu'on a coutume de dire qu'il ne faut pas mélanger les allures dans une même séance de fractionné
A quoi sert cette séance? par (invité) (194.51.138.xxx) le 20/02/09 à 15:25:50
N'existe t'il pas des séances de VMA où l'on mélange des distances à différents % de FCM? Genre des pyramides?
A quoi sert cette séance? par David (invité) (217.128.98.xxx) le 20/02/09 à 15:52:01
Bonjour,
Ton entraineur doit le savoir !
A+ David
A quoi sert cette séance? par (invité) (88.169.28.xxx) le 20/02/09 à 15:56:35
une grosse parti de la seance est fait entre les deux seuil ou autour c'est donc de l'endurance active endurance proche des allure specifique de competition on dirait bien que ton entraineur a voulu develloper l'endurance proche des allures de courses a voir avec lui
A quoi sert cette séance? par regis (invité) (89.170.62.xxx) le 20/02/09 à 16:09:34
salut,
effectivement très bonne séance,c'est un travail de progressivité qui te permet de travailler tes temps de soutient-soit acquérir de la résistance sur une large plage cardiaque.que du bénef,ton entraineur à raison de te faire ce genre de séance,et en plus moins violente que du fractionner.ce genre d'exercice,quand il est bien mené te fera progresser énormément.et je parle en connaissance de cause car adepte de cette méthode.souvent je la conseil lors de mes intervention sur ce forum.reg.
A quoi sert cette séance? par (invité) (77.192.230.xxx) le 20/02/09 à 19:18:01
Bonjour,
Je pense que ce genre de séances peut te permettre d'accroitre ton temps de soutien à un haut pourcentage de FCM. Je pense aussi que ça permet d'augmenter ta "caisse".
Une séance comme cela, bien dirigé, ne peut qu'être bénéfique.
D'autres avis devraient t'en dire encore plus..
Sportivement
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