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ennui du repos d'avant course par THIRD (invité) (77.195.81.xxx) le 20/02/09 à 22:32:38
Bonjour à tous,
je ne sais pas si vous partagez mon avis, mais je trouve la coupure forcée ( ou fortement recommandée )qui précède une compétition particulièrement désagréable.
Je suis habitué depuis plusieurs mois à courir presque tous les jours, souvent je double même.
Avant une échéance importante, ici un trail nocturne d'une soixantaine de km, j'ai du couper et je n' apprécie pas du tout les sensations qui s'ensuivent.
Je me sens mou,j'ai l'impression d'être incapable de courir 5 km, tout me fatigue, je suis même irritable avec mes proches.
Au niveau alimentaire aussi, il faut faire qq reserves on va dire, et j'ai l'impression de m'empiffrer littéralement.
Bref je déteste les coupures, je me demande si je ne devrais pas maintenir un footing léger même jusqu'à j-1, ne serait ce que pour le moral.
Et de votre côté , comment se passe ce genre de période?
Merci de vos réponses
ennui du repos d'avant course par Jules (invité) (90.55.63.xxx) le 20/02/09 à 22:44:33
Au début je faisais juste 3 footing lent entre 30 et 45' avant la compète.
Maintenant je suis mon programme normal (une séance fractionné court 40*40 ou 400m, une séance fractionné long 5x1000, une séance endurance 1h45 avec 2x12' seuil et une séance endurance 1h15) plus un footing lent de 30' la veille. Sinon moi aussi j'ai l'mpression de regresser.
Jules.
ennui du repos d'avant course par Nicof (invité) (88.160.147.xxx) le 20/02/09 à 22:52:36
Salut Third,
Je vois très bien ce que tu veux dire... si nerveusement c'est trop dur il vaut mieux que tu continues à courir normalement (mais pas de fractionné 3 ou 4 jours avant la course), tu y gagneras... plutôt que de t'épuiser nerveusement.
ennui du repos d'avant course par (invité) (77.195.81.xxx) le 20/02/09 à 23:00:27
Je vais dans ton sens, mais je dois avouer qu'il m'est déjà arriver de payer le jour de la compet le fait de m'être trop entrainé les jours avant.
Il faut peut etre un compromis.
je suis qd meme tjs étonné de ce que je lis dans crts magazines.Avant un marathon ou un long trail, j'ai l'impression qu'il faut rester dans son canapé les deux semaines précédents la course...
Pour exemple, je ne dis pas que c'est un exemple à suivre mais j'ai enchainé un marathon route ( 3h pile) avec la saintelyon 15 jours plus tard ( 6h04)
A lire la presse spécialisée, je suis à faire enfermer...pourtant j'ai eu des supers sensations sur la STL.
j'ai vraiment l'impression de regresser en coupant, mais c'est surement un manque de confiance.
ennui du repos d'avant course par JC (invité) (87.88.120.xxx) le 21/02/09 à 00:10:57
Souvent une séance de VMA courte est à prévoir en début de dernière semaine avant la compétition (beaucoup moins traumatisante que les séances de VMA longue ou seuil) ensuite un ou deux footings léger avec une petite séance de réveil musculaire du type 5x100m technique l'avant veille de la course: valable pour un 10km et un semi,pour le marathon je ne sais pas trop.
ennui du repos d'avant course par Jogueur (invité) (200.95.228.xxx) le 21/02/09 à 01:58:17
La VMA courte moins traumatisante que le seuil ?!? On ne vient pas de la même planète...
ennui du repos d'avant course par (invité) (77.193.39.xxx) le 21/02/09 à 07:58:07
Fait un footing tranquillement en regardant le paysage afin que le temps ne te paraisse pas trop long
ennui du repos d'avant course par Phil (invité) (83.157.224.xxx) le 21/02/09 à 10:49:32
C'est tout le problème des phénomènes de dépendance/manque que l'on rencontre chez les toxicos/alcoolos/sportivos.
ennui du repos d'avant course par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 21/02/09 à 10:58:37
En fin de préparation marathon je suis plutôt content d'avoir enfin cette semaine allégée, elle est de toute façon indispensable.
Avant une course courte (10 km) cette nécessité d'alléger est moins importante tout de même.
Fred
ennui du repos d'avant course par tibo (invité) (89.234.180.xxx) le 21/02/09 à 16:51:00
Moi je suis en junior, donc pas de semis ni de marathons, le cross me convient très bien. Avant une course, c'est toujours la même chose : 15 x 30"-30", 3 jours avant la course, repos l'avant-veille, et 40' de footing + 5 accélérations progressives la veille. Ça me permet d'avoir du "jus" le jour de la course.
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