question de débutant sur semi et marathon

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question de débutant sur semi et marathon par AC (invité) (79.89.224.xxx) le 22/02/09 à 15:08:28

bonjour,

bon je pose une question.
j'ai pour objectif de réaliser le semi de paris et ensuite le marathon de paris (enfin plutôt l'inverse)

j'ai choisit un temps de 2h et 4h, seulement voilà au cours de ma sortie longue de ce matin, j'ai réalisé 20km en 1h58.
la séance était sous cette forme 50' en endurance, puis 20' a allure marathon (5'30)puis 10' endu, puis 20' allure marathon et pour finir de l'endurance.

ma question est la suivante, puis viser un objectif un peu plus rapide?

question de débutant sur semi et marathon par (invité) (79.85.129.xxx) le 23/02/09 à 19:22:54

Fait le semi en 2h et après tu aviseras pour le marathon en 4h

question de débutant sur semi et marathon par (invité) (86.64.26.xxx) le 23/02/09 à 19:39:42

je te conseille de la jouer molo au semi, puisque je présume que tu coures ce semi dans le cadre de ta prépa pour le marathon....
tu ne peux pas réaliser deux "perfs" à ces deux courses....

question de débutant sur semi et marathon par AC (invité) (79.89.224.xxx) le 23/02/09 à 20:39:51

ok merci pour vos conseils. de toute façon au pire j'aurais une bonne surprise.

question de débutant sur semi et marathon par coach (invité) (92.135.254.xxx) le 23/02/09 à 22:27:51

Salut,

Si ton semi entre dans prépa et qu'il est bien placé dans ta planification . Tu peux faire les 15km allure marathon ensuite augmenté un peu la vitesse sans te mettre dans le rouge. Comme sa tu auras fait le volume maxi d'allure spé dans une sortie.

Coach

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