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Recupération en footing Lent par Omaroc (invité) (81.192.185.xxx) le 22/02/09 à 21:22:12
Bonjour,
Je voulais avoir votre avis, vaut il mieux récupérer avec un jour de repos ou en faisant un footing lent (FC<75% FC MAX).
merci
Recupération en footing Lent par (invité) (82.65.167.xxx) le 22/02/09 à 21:54:49
je dis peut être une connerie mais à mon avis ça dépend de ce que tu fais le lendemain. Si par exemple le mardi et le jeudi tu fractionnes alors le mercredi il faut mieux faire une séance de récupération active, cad footing cool.
Si par contre tu fractionnes le mardi et que le jeudi tu ne courres pas ou juste de l'endurance alors ça ne change pas grand chose.
Recupération en footing Lent par Omaroc (invité) (81.192.185.xxx) le 24/02/09 à 07:25:18
J'ai fait un test en prenant mon pouls:
1- le lendemain d'une séance de Seuil
2- Le Lendemain d(une seance de 11 KM à moins de 75% (elle même le lendemain de la séance de seuil.
J'ai noté une baisse de 6 pulsations avec un retour à ma FC repos
JE conclu que la récupération active fonctionne.
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