objectif saintelyon 2009 : préparation

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objectif saintelyon 2009 : préparation par vincenzo (invité) (195.167.236.xxx) le 26/02/09 à 09:59:45

Après une longue période d'inactivité, je voudrais m'y remettre pour de vrai.
Avec pour objectif, la saintelyon en solo.

à mon actif il y a 2 ans:
un semi en 1h45
les 39 derniers km de la saintelyon (en 5h)

sans plan particulier, ni régime.
En courant comme ça au feeling.

j'ai 30 ans. pèse 80 kg pour 1,78m. (quelques kilos en trop).

Avez-vous un plan à me proposer ?
sur la base de 3 sorties par semaine.

Voire des compères de route qui voudraient se join de à moi pour des séances ?

objectif saintelyon 2009 : préparation par gazet (invité) (62.100.146.xxx) le 26/02/09 à 11:55:16

tu peux aller voir ici
http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/article.php3?id_article=115

plan avec 3 sorties par semaine
perso pour ma 1ère STLyon je me suis servi de celui du même site mais avec 4 sorties par semaine en faisant la sortie longue du genre rando course en poussant jusqu'à 3h15 avec 1000m de d+
et tout c'est bien passé (6h40) sauf pour les descentes où j'avais des douleurs dans les quadris...

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