VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ?

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VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par Aurélien (invité) (123.239.69.xxx) le 26/02/09 à 18:44:07

J'ai fait un test VMA sur piste (à bloc pendant 6 min).
J'obtiens 18,7 km/h de VMA (pas d'erreur possible, j'ai bien vérifié)

Mon dernier marathon je l'ai fait en 4h28

C'est quoi mon problème ?

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par McManus (membre) (92.132.165.xxx) le 26/02/09 à 18:47:53

Quel a été ton entrainement pour ton marathon ?
Depuis quand cours tu ?
Quels sont tes temps sur 10km, semi marathon (si tu en as) ?

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par Aurélien (invité) (123.239.69.xxx) le 26/02/09 à 18:53:13

Je cours depuis 2 ans à raison de 2 sorties hebdomadaires en période normale et 4 en prépa marathon de 8 semaines.

Je n'ai aucun temps de référence sur 10km et semi. Je me suis lancé sur le marathon sur un pari perdu ! Depuis j'en ai fait 4 ! Et mon meilleur date d'il y a 3 mois à 4h28 et aujourd'hui je fais un test VMA : 18,7...

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par (invité) (90.28.247.xxx) le 26/02/09 à 18:54:07

Tu dois avoir entre 18 et 24 ans à tous les coups ou alors avoir fait un marathon sans avoir fait deux ou trois sorties de 30km environ précédent l'évènement.

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par Vince (invité) (82.126.101.xxx) le 26/02/09 à 18:54:24

Ca dépend énormément de ton entraînement mais c'est plus que surprenant : tu as quoi comme autres références : tu devrais taper du semi presque en 1h20 ou alors tu fais que des courses courtes et il va falloir bosser l'endurance parce qu'avec un entraînement adapté, le marathon en 3h00 est tout à fait à ta portée.

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par Bko92 (invité) (82.227.170.xxx) le 26/02/09 à 18:58:11

Le problème est plutot clair , t'as pas la caisse.Faut travailler l'endurance , la condition physique.

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par Aurélien (invité) (123.239.69.xxx) le 26/02/09 à 19:01:27

J'ai effectivement 23 ans.
Je n'ai jamais couru 30km en entrainement.
Je fais 1 sortie longue par semaine de 2h/2h30 comme indiqué sur mon plan Jogging international 4h ! Et je fais une vingtaine de km comme c'est plutôt en endurance...

Comment faire pour améliorer mon endurance ?

J'entends 3h mais ça me parait inaccessible !

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par BRACASSE (membre) (86.205.166.xxx) le 26/02/09 à 19:04:41

Bonsoir Aurélien

Difficile de pouvoir te répondre :

Quel âge as-tu?
Combien as-tu fait de marathons?
Quelle a été ta préparation?Quel plan tu utilises?
Sur quelles bases tu es parti? Quel était ton objectif?
A combien était-tu aux 10 et au SEMI?

En tous cas ce qui est certain c'est que tu es tout sauf une chèvre ; si ta VMA est vraiment sûre tu as très certainement manqué d'endurance.

J'ai 70 ans je sors au pallier 15 au test de VMA je "marathone" entre 3h36 et 3h40 vois un peu la marge que tu as c'est une simple question de réglage d'entraînement.

Es-tu dans un club?

a+

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par (invité) (79.85.166.xxx) le 26/02/09 à 19:21:26

une grosssssse chèvre !!

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par Ltd (invité) (85.170.211.xxx) le 26/02/09 à 19:27:45

Quel test VMA as tu fait?
Peut être qu'il y a un petit souci de ce côté là!!!

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par (invité) (193.253.47.xxx) le 26/02/09 à 19:39:36

béhéhé béhéhé tu es une chévre

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par BRACASSE (membre) (86.205.166.xxx) le 26/02/09 à 20:05:40

Salut Aurélien

Tout d'abord n'écoutes pas les deux bonnes âmes "anonymes" qui te considèrent comme une de chèvre : ce sont à n'en pas douter, de véritables bourrins qui se bouffent les doigts devant ta VMA.

Ce n'est pas sur un forum de cette nature que tu trouveras la réponse à ta question.

A 23 ans tu as devant toi des véritables bonheurs de course à condition de ne pas brûler les étapes ; tu as l'âge de la vitesse éclate toi sur 10km ou sur semi ou même sur piste;le ler marathon viendra plus tard et....tout seul.

NE RESTE PAS SEUL VA DANS UN CLUB.

Bonnes courses

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par lolos (membre) (88.167.61.xxx) le 26/02/09 à 20:20:14

est ce que tu cour avec un cardio? car 20 km en 2h2h30 à l'entrainement me parait bizarre je cour à 10/11 avec une vma de 16.
de toute façon je suis pas sur qu'une chèvre puisse courir 42 km, je vais en parler a un éleveur pas loin de chez moi!!

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par footix (invité) (90.60.233.xxx) le 26/02/09 à 20:40:58

Tu n'es pas une chèvre...mais plutôt un dragster!! en effet, si courir un marathon en 4h avec une VMA élevée peut paraîr=tre "lent", à l'inverse courir 4h alors que l'on est "seulement" très rapide, ça, c'est la performance!!

conseils pour progresser:
1 : pas d'âge pour les 42km : fais ce qu'il te plait comme distance! si à 23 ans c'est le marathon, prépare un marathon! si qq'un de 50ans veut faire du 400m, il s'éclatera à faire des séances lactiques (style 5x300m à fond avec 6 minutes de récup entre)

2 : une seule sortie de + de 1h15 par semaine : cette sortie "longue" doit être de 2h à 2h15 maxi(25-26km maxi donc), surtout si tu n'as pas encore une grande endurance ; si tu fais 3 ou 4 autres séances, ça fait des semaines à 60-80km, ce qui est déjà bcp!

3 : l'allure marathon n'est pas de 80% de la VMA, mais de 75 à 80% : donc dans ton cas (débutant sur marathon, jeune, peu endurant), ta vitesse marathon peut s'estimer à 18,7x75%=14km/h...maximum! ta vitesse semi serait de 15-16km/h (semi en 1h19-1h24) et ta vitesse 10km de 16-17km/h (35-37')...

4 : travaille ta vitesse marathon dans une séance chq semaine : de 2x3km à 3x5km, progressivement sur 6 semaines ; puis 2 semaines plus légères, avec juste du footing (1h max) et à J-7 1h30 avec 30 minutes à allure marathon.

bon courage

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par (invité) (91.172.223.xxx) le 26/02/09 à 20:58:24

regarde ici : http://vrc92.etherweb.fr/CHAPITRE-9

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par (invité) (193.253.47.xxx) le 26/02/09 à 21:58:05

béhéhé béhéhé tu es une chévre

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par (invité) (90.8.206.xxx) le 26/02/09 à 22:08:15

une chevre lente

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par (invité) (90.53.234.xxx) le 26/02/09 à 22:24:50

a part dire "t'es une chevre" tu sers a quoi dans ce debat et elle est de combien ta vma ?

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par (invité) (90.28.247.xxx) le 26/02/09 à 23:37:11

Au lieu d'écouter toutes les idioties précédentes sur des entraîenements mal gérés auxquels je ne crois puisque tu dis te tenir aux plans plus ou moins efficaces de Jogging I.
Il faut absoluement que tu nous dises le déroulé de ton marathon tu dois connaitre tes temps de passage je suppose. Comme je pense tu as 23 ans j'en ai 26 j'ai fait Paris en 4h10, en 2000 à l'époque alors que deux mois avant j'étais en 39'30 sur 10km autant dire que je n'ai pas compris;

A mon avis tu dois craquer mentalement pendant la course, moi je suis incapable quand mon corps se lasse dans l'effort de me faire à l'idée d'une relance, et au lieu de ça je subis. On subit surtout parce que kilométriquement parlant on a peut-être effectué 2000km dans notre mince carrière contre des types qui en sont à 20000.

Ce que je crois c'est que durant ta course tu as déja peur de la distance, la preuve tu adoptes un plan de 4h qui ne te correspond pas. De plus, en admettant que tu partes entre 11 et 12km/h de moyenne si tu as de grandes jambes comme moi tu peux facilement être gêné par des foulées restreintes, d'où des problèmes de tendinites ou des muscles qui se contractent. Je n'avais pas compris pourquoi on m'avait déconseillé le marathon à vingt ans. Mon corps était presque celui de l'adulte que je suis aujourd'hui à part qu'il n'était pas endurci. Ceux qui réussissent jeune sur la distance sont souvent directement forts parce qu'ils s'entraînent énormément à l'année (type les jeunes kenyans) car toi tu passes a 4 séances pendant 2 mois et ca suffit pas. Tous les autres espoirs ou jeunes séniors seront presque immanquablement décevants un peu ou beaucoup. J'ai deux connaissances qui ont fait le précédant Nice-Cannes 20 et 23 ans. ils courent bien en 38minutes sur 10km mais pas en moins de 3h30 sur marathon.

Il faut se former avant d'espérer se déformer chez toi c'est marquant

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par (invité) (90.28.247.xxx) le 26/02/09 à 23:46:34

Autre solution bien sûr pour avoir une résistance (et non pas endurance pour toi) efficace surtout sur la fin c'est de sortir courir longtemps à l'éthiopienne. Partir et tu sais pas quand tu reviendras, au bout de 20, 25 ou 30 kms en variant les rythmes mais sans jamais se préocupper de sa vma, de sa fc ou quoique ce soit. Surtout ne pas aller en club quand on prépare le marathon, ils font que blaguer avant la séance et pendant, les amis aussi c'est agréable mais se forger l'esprit à courir seul c'est bien, type Paavo Nurmi, tous les jours à la fois un entraîenemnt libre sur les distances et cadré sur la récupération. Ecouter son corps mais faire toujours un effort, tant que cela est possible, tel aurait pu être la philosophie de ces grands coureurs.

Donc en résumé suis les programmes Jogging international si tu veux finir un marathon et ne pas devenir un vrai marathonien mais être un marathonien occasionnel, tout en étant bon sur courtes distances comme tu dois l'être.

Si tu veux dès aujourd'hui devenir fort tu fais comme plan:

Lundi: Sortie / Mardi: Sortie / Mercredi: Sortie etc... tu verras c'est la seule facon qu'un jeune a pour affronter les plus anciens. Pour êtr emarathonien il faut courir dès que tu peux tant que tu peux assez vite si tu peux, et si tu peux pas et bien tu ne coures pas.

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par (invité) (200.77.158.xxx) le 27/02/09 à 02:37:23

« VMA 18,7 km/h »

Quelle est ta vitesse d'endurance ? À 65-70% de ta fréquence cardiaque maximale (si tu travailles au cardiofréquencemètre), ou en étant capable de discuter en continu (sinon), tu devrais tourner à 11-12 km/h (60-65% de ta VMA). Ce qui devrait être une vitesse très cool sur un marathon (c'est la théorie, je n'ai pas essayé), et donc rendre l'objectif 4h (10,5 km/h) réalisable.

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 27/02/09 à 07:32:35

Tu manques singulièrement d'endurance.
J'ai lu un peu rapidement, as-tu une référence sur 20 km ou semi ?
Fred

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par JP75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 27/02/09 à 07:38:53

ça paraît irréaliste surtout en suivant un plan fut-il minimaliste, et ça donne un IE (indice d'endurance) de -13 (-10 c'est déjà très faible, là ça sort des tables...)

http://jp75018.free.fr/perf_predict.php

JP

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 27/02/09 à 07:40:38

Quels sont tes temps de passage sur marathon au 10e km, 20e km ou semi et 30e km ?
Fred

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par (invité) (193.253.47.xxx) le 27/02/09 à 08:31:06

ma vma je m en fou
je cours pour le plaisirs

et mon 1 marathon je l ai fini en 2H50

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par BRACASSE (membre) (86.205.166.xxx) le 27/02/09 à 09:49:03

Salut invité 19325347

La performance que tu indiques ne te donne absolument pas le droit de te foutre de la gueule d'AURELIEN (26/02 21:58:05).

Gardes l'esprit sportif car, après tout qui te dis qu'à 2h50 tu n'es pas une chèvre si ton potentiel avec un entraînement adapté te permets de boucler un marathon en 2h30 par exemple?


Aurélien pose une question au demeurant en toute sincérité et tu viens pourrir ce post avec tes réflexions "pipi caca" qui n'ont même plus cours dans les récréations de maternelles d'aujourd'hui.

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par (invité) (83.145.122.xxx) le 27/02/09 à 11:24:15

arrete de poser ce type de question .si ta vma est correct.ne perd de temps ,va t'entrainer et reviens lorsque tu butteras sur la barre des 2h50 à 3h00

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par (invité) (89.81.10.xxx) le 27/02/09 à 17:03:14

ouaip, une vraie chevre !

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par Monsieur Seguin (invité) (87.67.78.xxx) le 27/02/09 à 17:29:46

A bon, c'est ici qu'elle glande ma chevrette au lieu de travailler son endurance.

Pas étonnant qu'elle soit à la ramasse sur marathon !

Mr. Seguin (himself)

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par Ali (invité) (90.7.34.xxx) le 27/02/09 à 17:38:19

Tu m'la vends combien ta biquette dis?...

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par BRACASSE (membre) (86.205.166.xxx) le 27/02/09 à 17:50:27

Salut ALI

C'est toi qui choisit le prix ; en effet, en passant devant l'église, va à la messe : une biquette est le second passage de la corbeille.

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par jeje (invité) (88.178.204.xxx) le 27/02/09 à 22:50:17

t'inquietes pas moi j'ai une vma de 24km/h et je fais le marathon en 07h42

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par (invité) (83.152.90.xxx) le 28/02/09 à 19:47:25

Seguin avec le ventre qu'il a je suis pas étonné qu'il soit une chèvre

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par (invité) (74.59.168.xxx) le 16/10/09 à 18:11:18

Pardonnez mon ignorance, mais ça veut dire quoi être une chèvre?

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par (invité) (94.103.140.xxx) le 16/10/09 à 18:25:53

Aurélien, il faudrait déja que tu nous dises comment se passe ton marathon, peut-être marches tu ou es tu ralenti par les crampes ?
En tout cas, tu devrais faire beaucoup beaucoup mieux que 4h28.
Cela-dit, il y a des coureurs au profil plutôt "sprinteur" capables de cartonner sur un test vma et incapables de finir un marathon correctement.

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par pludbras (invité) (79.80.188.xxx) le 16/10/09 à 20:36:13

tu fais une sortie de 3 h de vélo par semaine, et tu vas voir si tu vas pas devenir plus endurant, amis capeur, vous etes pas assez ouvert

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par biquettesodomisée (invité) (82.121.9.xxx) le 16/10/09 à 20:44:40

ouais tes pas un bouque

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par tetedecon (invité) (77.198.70.xxx) le 16/10/09 à 20:46:23

3h00 sur un velo, je le fais, mais qu'est ce qu'on se fait chier.

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par (invité) (193.253.141.xxx) le 16/10/09 à 20:52:54

Dis nous Owen tu crois pas que paulo77 va changer de club ?
Il vient de faire 34'18" à Paris Centre et 1'11"15 au 20 km de Paris.
Tu crois qu'un club veut bien de lui ?
Motorino c'est délicat il a réalise 1'13"40 ! Cool mais il a baisse son niveau non ?
Paulo77 donne l'impression d'aider quelqu'un non ?

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par (invité) (82.253.174.xxx) le 16/10/09 à 20:58:34

4h30 au marathon? maiiiis...

y a pas de mais.

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par EDOUARDO (invité) (82.248.18.xxx) le 16/10/09 à 21:09:33

Il nous manque de savoir comment tu as fait ton marathon
tu peux avoir exploser après 20km rapide, et terminer à pied.
Alors c'est simple : travaille juste ton endurance, conserve ta VMA et tu feras les 3h sans pb

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par (invité) (82.233.159.xxx) le 09/12/10 à 21:13:42

Je crois que le loustic se fiche de nous. 4h30 sur marathon avec une vma de 18,7 km/h, y a vraiment des cons pour y croire ?

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par sayonara (invité) (125.207.178.xxx) le 10/12/10 à 01:19:00

Faudrait peut-être bosser l'endurance !
Ceci dit, tu devrais peut-être refaire un test VMA avec un autre protocole, VAMEVAL par exemple, qui me semble plus fiable
Faire 1870m en 6 minutes, ça vaut beaucoup mieux que 4h28 au marathon

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par rodio (invité) (90.2.14.xxx) le 10/12/10 à 05:40:35

vma 18,7 km/h = 1284 rodio, soit une équivalence à 2h51 sur marathon.

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par seb (invité) (83.206.138.xxx) le 10/12/10 à 11:09:13

avant de dire tu es une chevre ou tu n'as pas d'endurance...je vais te proposer autre chose : vas donc faire un test d'effort,
car de une, ta vma est peut etre mal calculée (bein oui, et si la piste faisait 300 m et non 400?)
et de 2, avec 18 de vma et 3 entrainements semaine et en suivant un plan marathon, c'est pas normal, du coup, peut etre un coeur qui se fatigue non ?

ou alors, tu es fumeur et t'en as cloppé une avant de partir ?

et si a toutes ces questions tu trouves une réponse de bon sens, alors oui , tu es une chevre lol

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par calou29 (invité) (82.126.109.xxx) le 10/12/10 à 11:16:49

le sujet date du 26/02/09,est-ce que quelqu'un a des nouvelles d'Aurélien? Aurélien si tu nous regardes...

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par (invité) (90.26.30.xxx) le 10/12/10 à 11:18:17

Il est présomptueux de se comparer à une chèvre qui j'en suis sûr, ferait mieux que lui.

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par (invité) (90.38.246.xxx) le 10/12/10 à 12:20:07

Moi j'ai une VMA de 18, je fais moins de 39' au 10km, et le seul marathon que j'ai fait: 3h45... dans les dents.

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par (invité) (82.233.159.xxx) le 10/12/10 à 12:40:59

Ben déjà avec une vma de 18 tud evrais tourner à 37'30 au 10 km...

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par Meven (membre) (91.151.77.xxx) le 10/12/10 à 14:31:37

@90.26.30.xxx et non la chèvre ne ferait pas mieux car la chèvre est trop bête pour suivre un parcours. A savoir après si elle est bête où si elles pensent que les gens sont bêtes de faire 42,195 km pour rien.

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par (invité) (90.26.30.xxx) le 10/12/10 à 14:45:18

une chèvre bien coatchée avec une bonne VMA et équipée d'un vêtement compressif style skin for goat chaussée de" la dernière mizuno pour sabots pronateurs devrait pouvoir taper un record sur marathon

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par (invité) (79.85.167.xxx) le 10/12/10 à 18:54:16

Aurélien, laisse de côté le marathon. Fais toi "plaisir" en faisant des 10 bornes à fond. VMA 18,7 = tu es facile sous les 40 min. Puis passe au semi : facile en moins d'1h30.
tu reviendras sur marathon plus tard
a+

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par (invité) (86.76.72.xxx) le 10/12/10 à 19:58:47

Les VMA surestimées, ça existe tu sais.

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par Edgar (invité) (85.168.183.xxx) le 10/12/10 à 21:40:14

Depuis son post en février 2009, Aurélien a refait une tentative avec le même résultat. Néanmoins étant conscient de son potentiel, il s'est orienté vers une discipline qui lui correspondait plus et depuis décembre 2009 il a enormement progressé et a vu son avenir s'éclaircir. Avant qu'il n'aurait jamais pensé atteindre un niveau national.
Pour commander ses fromages, vous pouvez passer votre commande sur ce post ou en sur son site www.Crottindechevre.fr.
A l'approche des fêtes il y a une promo sur le demi-sec et les lots de 3 crottins aux noix.
Comme quoi une deception peut mener à une vocation, car bientôt il espère livrer à l'international.

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 10/12/10 à 22:04:43

Question toute bête en 6mn il a parcouru combien ?

enfin s'il relie se poste, parce qu'il n'est pas jeune le post

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par steph (invité) (77.197.41.xxx) le 10/12/10 à 22:40:29

slt
tous dois dépendre de ton entrainement,je viens de faire mon premier marathon en 4h09 avec une vma inf à 18km/h

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par (invité) (90.38.243.xxx) le 11/12/10 à 09:12:09

>Question toute bête en 6mn il a parcouru combien ?

1810m à mon garmim.

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 11/12/10 à 12:55:05

a mon avis c'est du au surentrainement, deux fois par semaine c'est trop, tu t'uses

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par snat (invité) (88.173.223.xxx) le 30/12/10 à 04:48:59

je ne crois pas que tu sois une chevre mais plutot un mouton parce que dans un marathon tout le monde suit le troupeau.
mais on est tous des moutons y a pas de mal ça. ;-)

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par (invité) (217.109.95.xxx) le 30/12/10 à 16:53:29

béééééééééé hééééééééééééééé héééééééééééééééé

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par Albator31 (invité) (88.163.65.xxx) le 30/12/10 à 20:15:47

C'est à peine surprenant. Moi à 18 ans je faisais le 1500 m en 5'10 soit une VMA de 17.5 km/h mais j'aurais été incapable de finir un marathon ni même de courir 20 km car je ne m'entrainais pas. Aujourd'hui j'estime ma VMA à moins de 16 km/h mais je me sens prêt pour un marathon en 4h car je travaille plus le fond, c'est tout.

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par bouque (invité) (217.109.95.xxx) le 11/01/11 à 15:17:33

Si ca te dis on peut se rencontrer!
Brouhouhouhou Brouhouhou Brouhouhou!

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par Mariolade (invité) (62.35.111.xxx) le 11/01/11 à 15:22:43

Avec de l'entrainement et comme dit ci dessus, pas de doute, tu vas devenir berger.

Et là, tu mèneras le troupeau.

Courage !

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par Simon (invité) (193.134.216.xxx) le 24/01/11 à 08:52:58

En lisant les commentaires, il est incroyable de voir que des personnes traitent de "chèvre" ou se moquent d'une performance de 4h28... C'est scandaleux! Où est l'esprit sportif???
Si on court 2h50, 3h29, 4h28 ou 6h00, toutes ces performances méritent d'être applaudies avec la même intensité. Toutes ces personnes ont couru la même distance, franchi la même ligne d'arrivée et partagent la même passion... A titre personnel, je préfère encourager davantage un populaire qui coure pour se faire plaisir et qui se lance un défi sur le marathon que d'encourager un sportif surentraîné qui ne veut que la performance et méprise les autres. ABE

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par (invité) (82.233.159.xxx) le 24/01/11 à 08:55:09

Effectivement, tu es une vraie chèvre. Tu devrais tourner en moins de 2h55 avec une vma de 18,7 !

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par (invité) (86.199.243.xxx) le 24/01/11 à 10:30:54

Et oui, on dit le monde de la course à pied convivial, il l'est au dela des 4h au marathon, au dessous j'ai l'impression de n'y voir que jalousie et mépris.

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par nico07 (membre) (171.16.208.xxx) le 24/01/11 à 10:58:41

je ne crois pas qu'il y ait tant de mépris, de jalousie ou de méchanceté vis à vis de quelqu'un qui fait 4h27m.
C'est plutôt de l'incrédulité ou un peu de moquerie face à des chronos assez "surprenants".

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par Steeve (invité) (86.199.243.xxx) le 24/01/11 à 11:08:01

Pourquoi se moquer de quelqu'un qui vient justement poser une question parce qu'il ne comprend pas pourquoi?

Il n'y a jamais de question con, juste les réponses qui peuvent l'être.

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par fifi (invité) (78.236.49.xxx) le 24/01/11 à 12:14:43

Bruno va venir te repondre puisqu'il s'est engagé à repondre

lapinouuuu ,revient

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par (invité) (78.225.173.xxx) le 25/01/11 à 13:08:41

1ere solution
tu gere mal ton effort du marathon
2eme solution tu t'efforce a faire du marathon alors que tes qualités naturelles sont ailleurs discipline plus explosive

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par Vévé03 (invité) (90.0.215.xxx) le 25/01/11 à 19:56:07

Pas une chévre mais plutôt un bouc...

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par Dam (invité) (92.102.24.xxx) le 25/01/11 à 20:36:56

Mais qui est le bouc ? Le troll ou celui qui y répond + d'1 an après ?? ;-)

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par Monsieur séguin (invité) (93.0.154.xxx) le 25/01/11 à 21:23:16

mmmmééééééééééééééééé non

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par saidxx3 (invité) (41.201.89.xxx) le 02/09/11 à 17:13:19

tu veut un conseil il faut travailler ton endurance , faire des longue distance a une vitesse inférieure a 9.8 km/h , bon courage

truc pour entrainement par jn (invité) (70.82.143.xxx) le 14/10/11 à 02:54:57

bonjours jai 17 presque 18 ans jai commencer a courir il y a de ca un peu moins de 2 mois et puis je fais environ 5 sceance de 9 km par semaine que je cours maintenant en 36 minutes sans vraiment etre essoufler . bref jaimerais savoir si je peux progresser en faisant ca commeca et eventuellement faire un marathon sous la barre des 3h

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par Jean Luc (invité) (80.12.110.xxx) le 14/10/11 à 09:02:54

Endurance en sortie longues agrémentées de 2000 mètres à 4'/km. +sorties Fartlek (ludiques en nature).
En faisant plus de 4h00 au marathon, tu n'as pas du partir à 14 km/h ou alors tu as marché ensuite ...?

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par (invité) (85.14.154.xxx) le 14/10/11 à 10:09:45

Comment as-tu calculé ta VMA ?
Car ta VMA ne colle pas à ton temps et une des 2 données est sure...

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par (invité) (217.108.246.xxx) le 14/10/11 à 16:58:40

beeeeeeeeeeeeeeeeeehhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh

que de bouqueteaux !

4h28 avec une VMA de 18,7 km/h tu t'es arrêté au bois ou quoi ?

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par (invité) (81.64.3.xxx) le 14/10/11 à 20:12:48

"Pas une chévre mais plutôt un bouc..."
ton bouc m'écoeure !

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par Dav' (invité) (87.90.46.xxx) le 21/10/11 à 23:41:41

Un truc tout bête mais où as tu fait ton test VMA ?
Car entre une piste de 400 mètres et une autre de 333 m, ça change la donne... de la VMA
je ne vois que cette explication.

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par (invité) (90.21.84.xxx) le 22/10/11 à 05:53:56

Pour valider un test VMA, il existe le test TMI (train maximal imposé) ou aprés 1 échauffement type 10 km, tu cours à ta VMA.
Si elle à été bien évaluée, tu tiendras entre 4 et 8 min.

VMA 18,7 km/h, marathon 4h28 : suis-je une chèvre ? par O.REDA (invité) (41.141.145.xxx) le 16/02/16 à 11:29:02

Se fier à son profil de coureur, à la nature de son entraînement peut aider à affiner l’objectif. Un coureur rapide sur 10 km et manquant de foncier, aura peu de marge pour réaliser un bon marathon. L’objectif à atteindre ne devra donc pas être trop ambitieux.
A l’inverse, un coureur très endurant, très bon marathonien mais manquant de vitesse, devra orienter son entraînement sur celle-ci
en vue d’une performance sur 10 km. Renforcer ses points forts, travailler ses points faibles, c’est la clé pour devenir un coureur complet !
Sportivement ;)

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