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Marathon sans plan ? par OLIVIER (invité) (62.244.71.xxx) le 27/02/09 à 11:38:02
bonjour
je pense courir mon 6éme marathon au printemps ,en m'entrainant que sur deux sorties hebdo ,une avec fanctionné et une sortie classique de 1h ,plus semi un mois avant ,et une séance muscu par semaine ,
je ne vise qu'un temps de 4h ,
je pense que c'est jouable ?
merci pour vos avis
Marathon sans plan ? par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 27/02/09 à 11:42:17
si tu ne peux faire que deux séances par semaines je te conseille des séances en endurance/résistance douce en alternance mais pas de fractionnés car pas assez de séances dans ton programme. Il faut privilégier le long en endurance et augmente le temps si tu peux car 1h n'est passuffisant (prévoir sorties longues d'au moins 2h)
Marathon sans plan ? par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 27/02/09 à 11:42:53
Tout dépend de ton passé en course à pied et de ton endurance, mais si tu ne cours jamais plus d'une heure, atteindre le double de temps d'effort ce sera déjà dur, alors quadrupler ce temps...
Fred
Marathon sans plan ? par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 27/02/09 à 11:44:08
Cela dit tu en as déjà couru cinq, quid de tes entraînements pour ces marathons, et du temps réalisé ?
Fred
Marathon sans plan ? par Seb95 (invité) (159.50.101.xxx) le 27/02/09 à 16:24:55
C'est ton 6 ième marathon, tu sais donc à quoi t'attendre.
Avec une bonne condition physique c'est sans doute jouable, maintenant attention les jambes les jours d'après.
Marathon sans plan ? par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 27/02/09 à 16:26:33
T'as pas peur de te perdre en route si t'as pas le plan...
OK, je sors!!!!!!!
Marathon sans plan ? par jeje (invité) (88.178.204.xxx) le 27/02/09 à 22:52:43
t'as raison moi je fais que des 10kms avec deux seances une de 5 minutes le lundi , et une de 10 mns le jeudi , je fais des fractionnés 2 secondes / 2 secondes de recup , 10 fois , sur 10 kms je mets 3/4 ans selon la forme décennale !!!
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