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10 km et marathon par emotion (invité) (82.237.22.xxx) le 27/02/09 à 21:30:38
A votre avis, peut on courir un 10 km 6 jours avant un marathon ?
10 km et marathon par dorian (invité) (79.91.178.xxx) le 27/02/09 à 23:10:15
Surement pas. La derniere semaine, comme l'avant derniere d'ailleurs, doit etre de la recup et repos . Les 2 3 entrainements de la derniere doivent etre d environs 45 mn et a 70 75 % de ta FCM. Donc pour un 10 km je pense que c'est trop risqué. C'est mon avis perso
Dorian
10 km et marathon par Seb95 (invité) (159.50.101.xxx) le 28/02/09 à 16:31:30
Possible pour quelqu'un de bien entrainé, mais difficile de performer sur le marathon
10 km et marathon par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 28/02/09 à 19:15:35
A éviter si les 10 km sont courus à fond, si c'est en endurance ou à une vitesse légèrement supérieure cela ne présente pas grand intérêt, il faudrait plutôt effectuer une dernière sortie relativement longue (environ 1h30).
Fred
10 km et marathon par cedric (invité) (82.122.24.xxx) le 28/02/09 à 22:00:43
assez d'accord avec Fred , si il est couru a 15k/h non, si il est couru a 10k/h oui .
10 km et marathon par froggyranita (invité) (88.207.233.xxx) le 28/02/09 à 22:51:54
A priori, il n'est pas recommandé de faire un 10kms 6 jours avant un marathon.
Mais si tu as l'habitude de faire beaucoup de kms dans la semaine et beaucoup de sorties hebdomadaires, un 10kms couru à fond 6 jours avant un marathon ne devrait pas etre un gros problème.
On récupère rapidement après un 10kms, donc 6 jours de récup me paraissent largement suffisant. Mais après le 10kms et avant le marathon, 2 sorties maximum (relax et relativement courtes!)
J'étais dans la meme configuration que toi l'année dernière et j'avais les memes doutes. J'ai fait le 10kms à fond (30 secondes de mon meilleur temps) et j'ai battu mon record sur marathon 6 jours après...
Mais si tu as des doutes, ne fais pas le 10kms à fond. Ecoutes ton corps
Pascal
10 km et marathon par Stefun (membre) (82.124.3.xxx) le 28/02/09 à 22:53:31
Perso, le dimanche précédent le marathonde La Rochelle (ou j'ai fait ma meilleure perf), j'ai couru un 10km exactement à l'allure marathon ciblée. Et une semaine après j'ai fait les 42 km à cette allure cible. Je suis convaincu que l'allure cible est très importante pour le marathon alors faire un 10 km une semaine avant à cette vitesse, c'est plutôt bon pour bien la mémoriser sans se fatiguer trop.
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