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quelle vitesse? par jp (invité) (93.3.51.xxx) le 01/03/09 à 17:14:50
bonjour, j'ai un 10 km dans 15 jours . pourriezvous me dire a quelle vitesse moyenne doit je le faire. voici mes temps en fractionne : 10*300en 54s repos 1mn. 7*1000en 3mn20 repos 1mn30. 5*1000 en 3mn16 repos 1mn30 . merci d'avance !
quelle vitesse? par Nico69007 (invité) (89.83.61.xxx) le 01/03/09 à 18:19:00
3min20 = 200sec
pour 10km ca fait 2000 sec soit 33min 20
donc je dirais entre 33min et 34min
quelle vitesse? par Fab (invité) (90.61.118.xxx) le 01/03/09 à 18:26:22
Effectivement je dirais comme Nico. Je suis cependant surpis qu'un gars de ton niveau se pose la question!
Tu ne dois pas en être à ta 1ère compète sur cette distance et dans ce cas les repères ne manquent pas!
A moins que ce ne soit une ruse pour nous énerver nous les coureurs moins rapides. Le jour où j'enchainerai 2X 7X1000m à cette allure!!!
petit coquin.
quelle vitesse? par (invité) (195.132.162.xxx) le 01/03/09 à 19:14:40
Je dirais plus entre 34 et 35.
quelle vitesse? par pa_runeur (invité) (82.64.113.xxx) le 01/03/09 à 19:36:13
Je te confirme: ce sont mes temps pour ces fractions et mon chrono sur 10km est de 33'37.
Et non, ce n'est pas pour énerver ceux qui court moins vite!!! Je le répète souvent, ce forum n'est pas interdit aux chronos que vous estimez rapides!! On peut partager nos expériences et se poser des questions.
quelle vitesse? par vince (invité) (82.126.33.xxx) le 01/03/09 à 20:08:23
d'accord avec pa_runner: c'est pas parce qu'on court plutôt vite qu'on a plein d'expérience : je cours un peu en dessous de ça ( 57 s pour 300 X 15 en deux séries avec 43 s de récup) et 4 X 3mn30 pour les 1000m, 2 X 3000 en 11mn04s, et je n'ai encore jamais de 10 "officiel" ( j'ai fait des cross, des trails) : seul sur une piste à 38mn15 mais je ne sais pas combien je peux espérer en course : je comprends donc le sens de ce post et me permets même de poser la question pour mes temps à moi parce que je vais essayer seulement en avril. Tout simplement parce que dand mon département, il y en a très peu.
quelle vitesse? par fab (invité) (90.61.118.xxx) le 01/03/09 à 22:25:05
OK pas de souci.
Comprenez que je m'étonne car avec ce temps sur 10000, vous avez plus de conseil à donner qu'à recevoir. Ce qui est mon cas. Meilleur temsp 38'30 actuellement 42'30!!
Simplement je m'étonne car ces temps, c'est du déjà haut niveau et je ne pense pas que la réponse vienne de ce type de forum moins élitiste.
Sans rancune...
quelle vitesse? par vince (invité) (193.48.173.xxx) le 02/03/09 à 08:03:22
@ fab
Sans modestie aucune 38mn aux 10km, c'est pas du haut niveau. C'est ce que je parviens à faire après 7 mois d'entraînement (assez intensif : 1500 bornes en 6 mois, 4 puis 5 séances / semaine.) en essayant de suivre le maximum de conseils que je trouve ici ou là. Mais il y a énomément de gars qui sont au dessus. J'ai eu de bons conseils sur ce site et on cherche à progresser à tout niveau. Dans les résultats des courses, il y a toujours un nombre conséquent de gars bien placés qui ne sont pas en club. Il faut donc chercher les infos un peu partout.
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