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est ce que ca a tiendu !!!!!! par juju le 19/07/04 à 18:18:27

Pour répondre a Damien,qui sur le sujet "est-ce ca va tiendre2 la suite" demandait a quand le sujet "est ce que ca tiendu" je me permet de lancer les hostilitées.

go il faut se depecher si on veut rattraper 1025 messages ...j'espere que vous avez des trucs a dire...

C'est clair y'a du "boulot" mais bon si ce post pouvait être un post où chacun donnait ses petites méthodes pour se sortir d'une tendinite, d'un claquage ou autre galère....il rattrapera vite son grand frère ;-)

je commence : mal au poignet des que je m'appuie depuis une entorse en novembre...pourtant 17 ans je devrais guerir vite ! le medecin (du sport donc competant)a dit qu'un ligamant était distandu...et qu'il fallait attendre...ben là j'ai attendu mais meme si j'ai l'impression d'avoir de moins en moins mal a ce rythme ça finira dans 3 ans !!! conseil ??? (hors celui de revoir un medecin)

Tom tu t'es trompé c'est pas sur le bon post puisque pour l'instant tu as toujours mal ;-) Bon je taquine...ALors même si tu ne veux pas l'entendre je te le dis quand même: voir le médecin..mais pas le même! De plus il t'a dit d'attendre mais tu n'as pas eu de séances de kiné ou autre??? EN plus le poignet on s'en sert pas mal donc si c'est attendre tout en restant actif c'est clair que ça va mettre du temps! Moi j'ai une tendinite à un doigt de main (le major droit). je sens d'avance que cette tendinite va durer longtemps parce que mine de rien on s'en sert pas mal du major :o) ET pas pour faire des doigts d'honneur pour reprendre Marlène ;-))))

Delphine

arg !!!si j'ai dit "a part de revoir mon medecin" c'est pasque je compte le faire de toute façon alors repond plutôt à mon dernier post delphine (jrigol merci quand meme de repondre)
allez ciao

Salut...zarrive!!!

Hello Juju et Tom

Delphine, je continue à glacer quand je rentre de ma séance +/- 20 min et j'ai terminé (ce soir) le flector, c'était en tissu gel pendant la nuit depuis 10 jours...mon doc n'a pas voulu me le prescrire en solution buvable, c'est infect ( Fred nous l'avais dit )et pas toujours suporté par l'estomac...

Voili voilou
Et bienvenue à tous dans ce post pré ou post traumatisme...

Delphine...reviens...j'ai des kleenx ici...

:-)))))

J'ai mal au genou quand je le touche, j'ai aussi mal au mollet quand je le touche, j'ai aussi mal au pied quand je le touche, qu'est-ce-que j'ai ?
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le doigt cassé !!!!!

dans la continuité ...........
et que vive le "est-ce que ca a tiendu"
pates,riz ou blé??????????????

pates pour le gout riz pour ses propriétés et blé...pour changer

Hello,

moi c'est des pâtes...euh...des pâtes...oui mais des pâtes!!! Parfois je prends des pâtes protéinées mais j'ai jamais sentis de différence...en gros je préfère de bonnes vieilles spaghetti!

Vivement demain pour tenter de courir 40/45min!!!

A+

:-) (ca c'est par rapport à l'autre post, Delph)

Pour celui-ci:

- contre mon début de tendinite d'Achille: pause en cap, séances remplacées par du vélo jusqu'à disparition complète de la douleur. Changement de chaussures (meilleure contrôle pronation) et reprise de la cap avec talonnettes (dont je me suis débarassé depuis).

- contre problèmes de dos: abdos et étirements (presque) quotidiens.

- contre autres problèmes: une semaine plus cool quand je sens une fatigue trop importante.

Maintenant tout va bien ;-)

Kikooooo,

Après avoir vidé toutes les larmes de mon corps sur mon fameux "est ce que ça va tiendre 1 et 2..." me voilà sur le "ça a tiendu"! LOL! Bon je dis n'importe quoi moi!!!!!
Je vois que Dom est un sacré sage en matière de pause en cas de douleur. par contre pour une tendinite au tendon d'Achille j'aurais même pas fait de vélo...

Euh sinon sur le débat pâtes, riz, blé..les 3 mon capitaine ;-) et en plus je rajouterais semoule, épeautre, quinoa (ok c'est pas un féculent je crois), chocolat (oups ça m'a échappé!!!!!)

Sur ce je vais aller faire du bon riz Basmatin avec petits poivrons huile d'olive.. Bref Merci Monsieur Picard :o))) Rhooooooooooooo!!!!!!!!!!!

A+

Delphine

hello delphine...bienvenue ici...au fait le quinoa c'est quoi ? venant avant le chocolat ça doit pas être mal !!!

Au niveau diet, j'alterne aussi les plaisirs en féculant mais les spaghetti...Hummmmm...

Sinon pour les compét, j'aime bien " gateau truc " et autre " gateau machin "...je trouve ça hyper efficace même pour des sorties longues, et vous ?!

Vais-je tiendre 40/45min demain ?

A+

Damien le quinoa c'est une graine qui vient des Incas et en fait je pense que c'est aussi un féculent. Ca se prépare comme le riz mais moins longtemps dans l'eau bouillante...C'est spécial au gout mais je trouve ça bon :o))) Par contre, ça ne vaut pas le chocolat,ooooooooooooh que non!

En parlant de gateau je fais un gateau à base de pain, raisins secs, miel et...cacao et c'est MON gâteau sportif!!!! Si t'es intéressé je mettrais la recette ;-)

Allez je vais voir ma moitié qui vient seulement de rentrer...

Delphine

coucou,

j'veux bien ta recette de gateau au chocolat!!!....euh j'm'ai gourré lô ?...Plus sérieusement, ta recette de gateau "course", m'intéresse...tu peux diffuser.

Un peut hors sujet...ça y est c'est officiel...je fais partie des verts et noirs (cf. dans mon profil, pas les nouvelles photos mais le site internet recommandé).

Pour ma sortie de ce soir, je ne cours pas 45min en fait mais ma sortie fera 45min nuance...à savoir 5min d'échauf. + 2/3min étirements/marche puis cette fois je pousse à 30/35min de trot...donc n'est-ce pas déjà trop ?

Bye

Damien je diffuse la recette après mon repas familial mais là je te réponds vite sur ton programme de ce soir. Je te réponds: c'est pas assez!!!!!! Oui mais pas dans le sens que tu crois ;-) Il faudrait que tu fasses 10 minutes d'échauffements +10 minutes d'étirements..ah là là je vais devenir comme Dom: une sage ;-)

A+ et Bon app

Delphine

delph....... tu as raison avec un minimun de 10 mn d'échauffement,moi je dirai qu'il faut pousser a 20/25 min ,mais cela dépend de ce que tu met derriere ta sceance d'échauffement (VMA,SEUIL OU ENDURANCE).

Sinon j'attend avec impatience ta RECETTE..........

juju

je crois que je vais t'écouter Delphine (on t'appelles "coachette" ? )...sinon Juju, je faisais ce que tu indiques avant ma blessure...c'est vraiment un minimum avant une séance dûre ou en côte!

Delphine, allez donnes vite ta recette car il me semble que ça sent bon d'ici!!!

A toute

Ca y est je l'ai mise! Post spécial ;-)

pour en revenir aux étirements, j'avoue que lorsque je cours le matin à jeun et donc au réveil..vu que la carcasse est un peu dans le pâââ^té, je trottine 15 minutes minimum et étirements 10 minutes, quelle que soit la sortie....

A+, faites pas cramer la baraque avec le gâââteau :o))))

Damien c'est bien à Talence toi?? C'est où qu'il faut voir?? Parce que là je ne vois que les "anciens":/ Normal??? Au fait je te fais la "réflexion" que l'on m'a faite pour mon site...il faut que tu mettes http:// devant sinon ça fait message d'erreur ;-)

A+

Delphine

'scuse Damien je pensais Valence et j'ai mis Talence.. C'est à cause de Toulon ça! LOL! ET puis Talence ça m'aurait arrangé! LOL

Je ne suis pas encore annoncé sur le site mais c'est une pub dans Jogging...voili voilou...j'fais pas de pub sinon Serge va me tirer les oreilles ;-)

Oh! Tu crois qu'il a le bras si long en distance Serge??? ;-))))

Je n'ai pas confirmé toute à l'heure mais c'est bien Valence...

Pour ma sortie...j'sais pas à quelle heure j'vais la faire car ça cogne fort par chez moi!!! Enfin le soleil a du tapé fort sur la tête de Lolo aussi, non ?

A 'soir pour le bilan d'une sortie un peu ralongée...

Tu m'étonnes Damien! Et c'est contagieux les coups de soleil sur la tête du beau Lolo ;-)
Euh n'oublie pas ta bouteille d'eau ;-))) ET un bout de mon gââââteau!!!!

J'ai pas eu le temps de faire un gâteau goût "coachette" ;-))) d'autant qu'en ce moment je teste divers produits type barre etc...

Pour ma séance, j'suis hyper content car là CA VA SUPER BIEN, PLUS AUCUNE GENE !!! J'ai effectivement fais 10min d'échauff. et 6/7min d'étirements comme tu me l'as conseillé...et j'ai couru...35min !!!...même pas en rêve il y a 3 semaines...donc j'avais la banane !!!

Par contre, j'ai encore du mal a être sous les 75/80% de ma FCmax...mais bon mes puls vont bien redescendre un de ces jours. Enfin ma séance c'est terminée par 15min d'étirements...une douche,une bonne petite salade et du CHOCOLAT!!!

A+

Super Damien!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Au fait tu as une idée de ta vitesse actuelle??? Par contre moi je suis plus prudente que toi, nanananère! EN fait je travaille à l'"inverse" de toi: je me dis que si je reste dans ma fourchette 60-70% à vitesse escargot, il y a bien un moment où ma vitesse va augmenter sans augmentation de ma fréquence cardiaque..;Tu me suis dans mon blabla????
Par contre pour les essais barres etc...je ne suis pas preneuse, c'est pas trop mon truc!

Bon deamin je reprends les abdos du matin: j'ai fait mes 48h post-ostéopathe! Trop tôt?????

Ad taleure

Delphine

Pour les abdos, essaies d'attendre encore 24h, t'as une bonne base donc vaut mieux laisser 72h depuis ta séance d'ostéo...allez soit forte!

Pour mes barres, ce sont des petites, pas trop sucrée ni trop riche...bon je trouve pas ça extra, faut voir sur des sorties longues...

J'arrive pas à courir à 60/65% sauf les premières minutes car j'ai pas envie de marcher donc pour le moment je reste dans la tranche 70/80%...cela doit correspondre à +/- 8 ou 8.5km/h!!! alors qu'avant TFL j'était à 10.5 / 11km/h...sacrée différence, non ?

Dans quelque temps je testerai le 625X de polar et j'aurai une meilleur idée de ma vitesse...j'suis pas fan de ces technologie mais curieux, Wait end see...

A+

Pffffffff! faut que z'attende jusqu'à vendredi?????????????? Dur dur:/ Je vais essayer de résister! ARG!

Pour en revenir à la fréquence cardiaque..tu vas m'écouter oui??? LOL! On dirait que je m'énerve :o)))) Plus sérieusement, je pense que pour l'instant tu es comme moi au début: retrouver des sensations. mais ensuite il faudra que tu cours/marches de façon a ne pas être au dessus de 70% de ta FCM parce que ton p'tit coeur faut qu'il encaisse....Faut vraiment que je parle de tout ça au cardiologue: vivement dans une semaine! AU moins je saurais où j'en suis! J'y tiens à mon p'tit coeur d'artichaut!

Sur ce au dodooooooooooooooooooooooooooooooooo

Delphine

c'est si grave que ça de courir ( d

...euh je reprends...c'est si grave que ça de courir à 75/80% de ma FCM pour ma reprise ? Alors sans cardio c'est sûr que j'irai vraiment au delà du résonnable!!!

Bon je continue comme ça, coachette...et j'essai de rester à 70% dès ce WE...

Bonne nuit ou bonjour !

Re coucou Damien ;-)

Si j'ai bien retiendu mes leçons de médecine, lorsque l'on court ou plutôt lorsqu'on met son coeur à rude épreuve trop longtemps ou trop souvent, cela fait comme un stress, un mauvais stress. ET lorsqu'on stresse qu'est ce qu'on fabrique?? Des radicaux libres..ET que font les radicaux libres??? Plein de méchancetés à notre corps:/ Ca peut aller à la simple démotivation jusqu'à la méchante blessure type tendinite ou autre...c'est pour ça que quand j'ai remis mon cardio et que j'ai vu le "résultat" j'ai freiné direct.
A mon avis on reprendra beaucoup plus vite notre ryhtme de croisière que des sédentaires mais il faudra un peu de temps quand même ;-)

A+

Delphine très scientique ce matin! LOL

Scientifique sorry! J'ai eu une petite main en plus qui est arrivée ;-))))))))

hello,

Merci pour cette petite leçon...ça fait refléchir donc ce WE...promis j'y vais plus cool!

Par contre en vélo, c'est plus facile de rester à 60/65% (sauf sur des petites bosses)c'est pour ça que je me fait une sortie...au moins je me bouge 3 /semaine comme ça...

Hier j'ai enfin commencer à ressentir les bienfaits de mon arrêt de la clope...et oui déjà 6 mois sans cette m*****!!!Qu'est-ce que c'est bien...

Allez je retourne bosser!
A+

Re-oups...c'est Damien of course

Oui Damien, le vélo étant un sport porté tu n'as pas besoin de fournir les mêmes efforts.
En tous cas c'est bien d'avoir tenu le coup de ne pas avoir fumé pendant ta convalescence ;-) Là aussi ça a tiendu..et tes poumons te remercient à mon avis :o))

en fait le paradoxe de ces derniers mois, c'était que j'avais tellement les boules de ne pas courir que j'en ai oublier d'avoir envie de fumer...c'est dire! moi qui courai en fumant 1 paquet!!!

qu'est-ce que je vais être bon dans quelque temps,hi hi !!!

Par contre pour le chocolat...faut inventer des patchs, non?

A+

Damien contrairement à la cigarette le chocolat c'est bon pour la santé alors pourquoi se sevrer????

un patch pour le chocolat pffiou!!! c'est une blague!!!;-))

De toute façon ça ne marcherait pas pour nous, hein Damien???

Ouep!!!le chocolat c'est comme faire des calins avec ma blonde...ya que ça de vrai, boudiou!!!

Décidement aujourd'hui j'ai pas envie de bosser...vivement septembre car je serai + dans mon élément...

Allez à ce soir...quoique...

Tu bosses dans quoi là Damien???

cela fait 7 ans que je bosse pour et avec mes parents dans un cabinet d'architecture de paysage...je suis le grateux de service, devis, CAO/DAO...on fait des grands jardins publics, des aires d'autoroutes, des aménagements de village etc...

Mais j'ai aussi bossé en auto-école avant et simultanement...(et moniteur de conduite sur glace,l'hiver)

A vot'service ma petite Dame!

bon on dirai que pour Fred(Pil) ça n'a pas trop tiendu...mais il a l'air costaud le gars vu ce qu'il a déjà refait!

Bon demain c'est gainage pour notre coachette, enfin! hi hi hi...et moi ce sera un peu de VTT (cool) avant de courir ( re-cool) dimanche, même séance que mercredi...mes exos d'abdos sont dans le même placard que Jess, je sais c'est pas sérieux, je ne cherche pas d'excuse : j'suis pas motivé, lô!

A+

QUOI??? Damien tu laisses ton cadeau de fête des papas au placard???????? RHOOOOOOOOOOOO! Bon je taquine mais c'est comme le reste: si on n'est pas motivé on le fait mal alors...vaut mieux s'abstenir ;-) Par contre j'ai oublié de dire qiue ce matin, j'avais fait des abdos...Pas beaucoup promis promis mais c'était ça ou bien j'étais zombi toute la journée parce que je n'avais pas bien dormi...D'ailleurs là je vais aller au dodo! Vivi vrai de vrai!
Demain matin abdos + gainage et samedi matin: CAP!!!!

Mick si tu nous lis ça va toujours toi???? On espère :o)


Sur ce au roupillon! Bonne nuit les petits ;-)

Delphine

Oui Delphine je vous lis toujours!
Je cours toujours 4 fois /sem. 1h soit 12 km à chaque fois dans mes adidas que j'adore. Piur l'instant ça va.
Delphine si j'ai bien suivi tu a chopé une autre tendinite?

J'avis aussi une question concernant les etirements que je fais bien evidemment mais cela sert à quoi? Est-ce qu'on le fait pour les muscles ou les tendons?
Bien sue je n'intervienne pas souvent je vous suis tjrs.
Sinon j'ai vu à la tV une course très balaise ds l'Isère je crois et je me suis demandé si ce n'etait celle-là que Fred avait l'intention de faire. Il y avait des montagnes à gravir dans la neige. Un truc de ouf!
Bonne nuit et Bon courage à tous.

Kikooooloucoucou,

Eh eh je savais bien qu'on aurait Mick en ligne ;-) Concernant Fred je crois que c'était un truc purement amical donc je ne pense pas que ce soit la course dont tu parles. Lui c'était la Traversée des Maures.

Pour les étirements c'est bon pour les muscles ET les tendons. Si tu ne les fais pas tu risques claquages ou déchirements (muscles) ou tendinite (tendons).

Pour moi actuellement oui j'ai une autre tendinite AU DOIGT de main!!!!!! Pour le genou c'était un titillemen,t qui me disais d'aller vite chez l'ostéo. J'avais à nouveau un léger décalage du bassin.

Sur ce je vous laisse je fais nounou avec 2 bébés cet après midi! je m'entraine au cas où je devrais changer de branche! MDR

Delphine

Hello!

content que tu soit toujours dans le coin, Mick...ça roule donc!

Anecdote du jour, à 16h30 je revois mon kiné qui était en vacances ( 3 semaines ) et il n'est pas au courant que je recours...arf arf...par contre il sait pour l'ostéo et la méso donc je ne sais pas ce qu'il va me faire...c'est surement la dernière séance ( 6 en tout )?!


A'soir

mon kiné ne veux me revoir qu'après mes congés (donc séance le 10.08)...juste histoire de voir que tout est rentré dans l'ordre...allez zou je saute sur mon VTT pour une sortie cool et dimanche : CAP!!!

Bon début de WE à tous...

Super Damien! Ca sent bon la reprise ça :o) Te perds pas à VTT!!!!!

A+

Delphine

Sortie VTT RAS si ce n'est un sale clébar qui voulait me croquer les fesses donc obligé de m'arracher un peu!!!

Bon jogg demain...

bonsoir!
Je vois que pour Damien cela commence à rentrer ds l'ordre. Qd je pense qu'il y a qques semaines il parlait d'operation...
Delphine la sagesse, toujours motivée et régulière, j'admire.
Demain matin je cours! J'hesite entre 9h ou 10h!
Sinon j'ai remarqué un truc il vaut mieux courir le matin car t'es plus en forme. Le soir c'est plus laborieux! Enfin pour moi!
Une tendinite au doigt ça doit pas être mechant! Tu t'es fait ça en tapotant sur ton clavier?
Bonne nuit!

Salut mick,

c'est sur que ma reprise (ou plutôt mon ostéo ! ) tiens quasiment du miracle...une petite manip du péroné et de sa gaine et hop ... au taquet le Damien!!!!

C'est vrai que le coup de l'opération aurai été la cata, non?!

A+

Pour damien et delphine a vous deux vous animez le "est-ce que ca a tiendu" et c'est kool ,je vous lis avec attention.
Mais la question est :etes-vous dans le who's who?

Salut!

nous y sommes tous les 2...mais perso j'ai pas tes perfs...qu'importe, hein ! le plaisir est ailleurs...Sinon tu as déjà souffert de notre fameuse tendinite ?!

A+

Damien
au niveau des tendinites j'en ai eu une l'année derniere au tendon d'achille
sinon pour mes perf c'est:
40' sur 10km
1h30 sur semi
et 3h23 sur marathon
et je suis sur le who's
juju de courrieres

je t'avais "repéré" :-))) dès l'ouverture de ton post...car on ne t'avait pas vu sur les prédécesseurs de ce post...
En fait, avant de ma blessé j'objectivai tes perfs donc je remets ça pour le printemps prochain...en espérant vite retrouver la forme...

Ta tendinite tu l'as soigné comment ? elle vient de quoi ?

A+

Amis du soir: bonsoir!!!!!!!!!!!!!!!

Alors on se moque de ma tendiniet au doigt Mick??? LOL! Non ce n'est pas en tapant sur le clavier (j'utilise pas ce doigt) mais soit en lavant les bibs de ma Puce soit en ouvrant la cocotte minute! Bref cette tendinite n'est pas prête de se terminer:/ Alors tu as couru à quelle heure finalement?? Moi comme d'hab: 7h30 je partais! tout comme toi j'ai du mal en fin de journée mais pour plusieurs raisons! déjà j'ai tout le poids de la journée sur le dos et je dois me motiver plus que si je cours le matin au réveil....EN plus j'ai gros soucis si je cours en fin de journée c'est que mon gouter n'est pas si loin mais mon dodo est très prêt! Bref j'ai du mal à digérer et en prime je fais la fête toute la nuit!!!! Et le lendemain je suis dans le gaaaaaaaaaz! En résumé: je préfère le matin à jeun mais tôt ;-)))


Juju je confirme je suis bien dans le who's who mais tout comme damien, je ne fais pas tes temps! Ca va viendre! LOL! Mercredi je vais voir un cardiologue pour voir où j'enb suis concrètement. Il me prescrira surement un test d'effort et ensuite zou je me fais un super plan d'entrainement pour reprendre mon rythme d'avant bébé!

Damien tu cours demain? Moi ce sera mardi, vendredi et dimanche prochain normalement :o)

Sur ce je remets mon costume de maman et vais me battre avec ma cocotte :o))

Delphine

Vivi je cours demain...et j'ai hate car avec mon fils on est parti en repérage de chemin ( bien stable et lisse, don't worry! )dans les bois et on doit y être bien...

Pour ton doit, tu ne portes pas d'attelle (orthographe?)
pour te soigner?

Au sujet des tendinites à la noix, j'en ai eu une au bras style tennis-elbo à force de colorier des grands plans...donc je compatie, trés chère Coachette!!!

Bonsoir tout me monde!

Finalement je suis allé courir ce matin à 11h en plein cagnard car je me suis levé tard, j'ai dormi comme un ours cette nuit!
A 11h en plein cagnard et sans un brin d'ombre, ça calme!

Delphine tu goûtes, tu sais qu'il ne faut jamais manger entre les repas!! Tu vas prendre des kgs!!)))

Demain je remets ça mais à 9h!

Au revoir les enfants!!!

Non non Damien pas d'attèle (orthographe sûre à 99.9%). EN fait comme c'est le majeur qui est concerné, lui mettre une attèle serait l'équivalent à ne plus me servir de la main droite, dur dur..J'essaie au maxi de ne pas m'en servir mais vu que je suis droitière pure et dure....Tu parlais de tennis elbo..euh c'est quoi "elbo", c'est pas "elbow" plutôt? Bon il est atrd mais je sais que les deux existent orthographiquement paralnt mais je ne connais que le deuxième en tendinite..Enfin bref je compatis aussi! Na!

Mick au sujet du goûter je fais parti du club des "mieux vaut 4 petits repas équilibrés que 3 gros". En fait entre 12h et 20h si on ne mange pas (attention c'est ce que je pense mais c'est peut être faux) le corps va plus emmagasiner le soir, donc prise de poids. Alors que si tu fais un goûter équilibré (fruit, céréales, et laitage si tu veux), déjà ça te coute en énergie (eh oui manger fait brûler des calories) et puis cela évite le soir de trop manger.
En tous cas en ce qui concerne la prise de poids c'est plutôt l'inverse pour moi:/ J'ai même 3 kilos de moins qu'avant grossesse! C'est grave Docteur? Bon rigolez pas : prendre du poids c'est pas marrant mais en perdre alors qu'on mange bien bah c'est pas drôle non plus! Non mais, ch'uis sûre que vous vous marrez derrière votre écran! Pfffffffff! On les reconnait bien les copains là!

Allez j'arrête de râââler! Courez bien demain si vous courez. Mick évite le 11h du mat parce que je pense qu'il fera chaud!

Adeuxmains

Delphine

Pour répondre a damien ma tendinite je l'ai soignée par hultra son (c'est long et t'as l'impression de ne pas guerrir,mais au bout de 10 sceances tu commence a sentir les bienfaits )
Sinon je l'ai contractée (je pense)suite a mon premier marathon je n'ai pas pris suffisamement le temps de récupérer et j'ai fait 3 semaines aprés les 20km de Maroilles (avec une superbe cotes)et voila.
Sinon Damien et Delphine les perf arrivent toutes seules a force d'entrainement.
Pour info j'ai commencé la CAP pour arreter de fumer,avec comme 1er course un 10km en 50 min.
Alors courage ,mais l'essentiel n'est pas la perf,mais le plaisir que l'on y prend et le bienfait que cela nous procure.
Amicalement
juju

Merci Juju pour tes encouragements...moi aussi j'en ai terminé de la clope (6 mois 1/2)...et qu'est-ce qu'on est bien sans, euhhh!!!ça j'crois que je l'ai déjà dit!
(mêmes si j'ai quelques kilo, j'vais bien les reperdre!)

Delphine, merci pour ton cours d'orthographe...je te confirme que je parlai bien de tennis-elbow mais c'était pas aussi méchant que notre TFL!

Sinon, j'arrive de ma sortie et lô!!!je vais de miracle en miracle...Ze m'explique : toujours 10min d'échauff + 7 min marche/étirements et aujourd'hui j'ai réussi à rester à 70 / 72% de ma FCM ( autant dire que je cours vraiment pas vite, pffffiuouuuu!!!) en retrouvant cette sensation de courir en "pilotage automatique" et J'AI PLUS DU TOUT MAL!!!

Là, je crois que je m'en sort et j'ai hate de faire 3 sorties/semaines...ce ne sera pas avant cet hiver, non?!

Bon dim à s'oir!

Salut tout le monde,

Vi vi les perf arrivent à force d'entrainement..mais il est vrai que je ne cours pas après :o)))

Damien je pense qu'à la fin du mois d'aout tu seras à 3 sorties par semaine ;-) Good news non????

Allez ce midi je me mange mon fameux gateau sport et tant pis pour le beau Lolo! Je lui enverrais une photo si j'y pense avant de la finir!!!!!

A+

Delphine

Bonjour tt le monde!
J'ai couru finalement à 10h07 et 11km 288m en 58'01''
Je peux faire mieux mais faudrait que je vienne courir le matin de bonne heure!
Delphine tu devrais être contente de perdre des kgs. Qd je pense que bcp de filles essaient d'en perdre du pds en courant mais svt abandonne la cap par manque de motivation ou trop fatiguant.
Sinon tu pèses combien pour quelle taille?
Moi je pèse 65kg pour 1m80. A ce stade je me sens bien.
Damien: je vois de gros progrès!
Juju pour ce qui est des perfs: comme je n fais pas de compet je me chronomètre sur mon parcours habituel et je vois si j'ai la forme ou pas. Mais comme Delphine je ne cours pas après les perf. J'essaie juste de rester à 4 fois 1 heure par semaine et surtout j'essaie de ne pas me blesser.
A+

mais comme je l'ai déja dis :
Le principal dans la CAP est de prendre du plaisir et de profiter des bienfait qu'elle nous apporte.
En conclusion PLAISIR,PLAISIR,PLAISIR!!!!!!!!!!!!

Finalement, Delphine, Mick, Juju et moi (et puis beaucoup d'autres!)nous avons tous la même philosophie de la CAP...quelques compèt de temps en temps histoire de partager notre plaisir, n'est-ce pas!!!

Delphine, euh coachette!!! sur ce coup, tu crois que je vais faire une troisième sortie à la fin du mois prochain...ce n'est pas trop prématuré ? c'était ton cas aussi? ( j'avoue qu'avec les 1025 post j'ai un peu oublié ton protocol de reprise...)

Juju, sacrée disposition vu que tu ne coures que depuis 2 ans, tu as un passé sportif tout de même?! En tout moi ça m'encourage...

A+

oui j'ai tjr fait du sport,mais c'étais tjr du sport d'équipe et depuis que j'ai découvert la CAP j'en suis mordu.
Alors c'est 4 a 5 sorties par semaine.

Hello d'une écrevisse!

Oui oui le plaisir de courir c'est ce qu'il y a de mieux!

Damien on va dire grosso modo que j'avais repris fin mars et fin mai j'étais à 3 fois par semaine...DOnc je pense que tu pourras fin aout être à 3. mais rajoute la 3ème progressivement c'est ce que j'avais fait (comme pour les autres): 10 minutes puis 20 puis 30 et ensuite le même temps pour les 3 soit 45 minutes à 1h suivant le temps "libre"...

Par contre moi je vais peut être avoir un autre souci dans quelques moi: courir que le we:/ je n'espère pas mais si je retrouve du boulot dans ma branche ça va peut être être duraille pour courir 3 fois par semaine:/ ENfin on a le temps d'y penser...ET si ça se confirme je posterais un ch'tit quelque chose à ce sujet ;-) Miss Questions vous connaissez ;-)

A+

Delphine

Hello!

Delphine, j'ai très envie de faire une troisième sortie mais je vais attendre mon retour de vacances (10.08.04) et je ferai comme tu me le conseilles...merci chère coachette!!!;-)))

sinon, pour tes sorties...et ton boulot...ne te casses pas la tête, moi je vois que tu vas avoir un ch'tit truc bizarre dans le bidou!!!...arf arf arf !!!...le choix va être vite fait, non ?

plus sérieusement, j'espère qu'à la rentrée tu auras du job...ça a l'air chaud dans ta branche...As-tu de nouvelles pistes ?

Coucou Mick...coucou Juju et Fred(pil) toujours en congés!!!

A+

Tu recherches dans quelle branche delphine et dans quel coin "on ne sait jamais"

Notre Delphine ou plutôt notre écrevisse joue au rat de laboratoire!!!! hi hi hi !!!!

Ok je ---------------------->

Hello

Sacré Damien ;-) En effet Juju je travaille dans la recherche médicale donc il m'est arrivé de travailler sur des petits rats..enfin non de gros rats car c'était des rats obèses...Actuellement je recherche plus un poste de technicien supérieur de recherche en biologie moléculaire, cellulaire et génétique. Vaste programme hein?? Pour l'instant je croise les doigts pour que quelque chose se débloque au sein de l'Institut Pasteur à Paris, pour début octobre. Si je n'ai rien pour cette période je pense que Damien aura raison de penser que j'aurais pi-t'être un petit quelque chose dans le bidou :o)
Le mieux serait que je remette un peu le pied à l'étrier dans ma branche avant d'aggrandir ma p'tite famille, mais bon...

Pour reparler CAP quand même, Damien il était clair pour moi que ta 3ème séance n'était à rajouter qu'après tes wouacances ;-) Tu auras le ternet en wouacances???

A+

Delphine

Nannn!!!! pas de ternet à la Plagne...pis tant mieux j'aurai plein de bitises à lire en rentrant...donc dans une semaine c'est silence radio, na!

A+

Nous des bitises!!! On ne raconte jamais de bitises!!!!! Tu pars pas longtemps en fait:/

Mick je pense que tu vas courir demain aussi?? On sera au moins 2 farfelus à chausser nos chaussures :o)
Allez bonne nuit! Damien roupille déjà ou soit est en pleine réunion d'affaires ;-)

Delphine

...sacrée écrevisse ;-)))...t'as un 6ème sens ?!...bon jogg demain, moi ce sera mercredi!

Delphine, c'est mercredi que tu vois un cardiologue ? C'est pour un bilan, n'est-ce pas ?

Tu comptes faire quoi comme séance...endurance ? un peu de seuil ?

bonne nuité les petiots

Perdu Delphine Demain je ne cours pas!

Ce sera mercredi, jeudi, samedi dimanche!

Sinon vous allez rire, j'ai décidé de ne plus manger que du bio parce que je n'ai plus confiance ds la nourriture classique! Avec tous ces traitements, ces ogm, ces hormones, ces antibiotiques pour poulet! Déjà depuis longtemps je doutais mais là je franchis le pas. L'industrie agro alimentaire se fout de la santé des consommateurs!
Sur ce bonne nuit!

Oula la !!! Mick !!! cette histoire de manger bio ça sent la polémique...moi je respect ton choix car je ne suis pas non plus toujours d'accord avec ce qui se fait dans l'agro-alimentaire...OGM et compagnie...
Bon avec ma blonde, on fait pas mal d'achats sur des petits marchés où on connait les producteurs et on sait à peu près ce qu'on mange! C'est pas toujours évident...

Eh!!! l'écrevisse t'as bien couru ?! ;-)))

A+

Bonjour!

Mon but n'est pas de lancer une polémique sur le bio, c'était juste une remarque en passant!

Damien: je croyais que tu étais parti en vacances?

Tiens cela s'éclaircit sur notre Breatagne!
ça va cette année on aura pas de canicule!
Combien de temps as-tu couru Delphine ce matin?
A+

Hello d'une écrevisse marron ;-)

EH eh je bronze vite moi....
Donc Mick tu m'as posé un lapinou là! Moi qui courais ce matin en me disant que tu courais aussi....Donc j'ai couru 1heure. Et pour "rassurer" Damien j'ai couru à 70% de ma FCM 99% du temps. Les seules fois où j'étais un peu au dessus c'était lors des montées. Donc ça revient vite... Par contre c'est toujours à très petite vitesse:/ Demain soir cardiologue: on verra ce qu'il en pense...Par contre je dois dire que courir à petite vitesse, ça joue vachement sur les muscles...


Au sujet du bio, c'est une "polémique" que j'ai avec mon oncle depuis une dizaine d'années. En fait ce n'est pas vraiment polémique mais plutôt que j'essaie de lui faire comprendre que le bio 100% ça n'existe pas:/ Notre planète est vraiment trop polluée pour que l'on puisse prétendre à du 100%...Par contre je suis convaincue que si un effort était fait on pourrait progressivement manger mieux, un peu plus naturel...Mick je mange aussi très souvent bio car très sincèrement au niveau du goût cela se ressent. Je sens une nette différence quand je bois du lait bio, je mange des oeufs bio, du poisson bio.. Par contre je ne vois pas de différence entre un poulet fermier et un poulet bio...Au niveau fruits et légumes ce n'est pas non plus le même goût.
Le gros soucis du bio c'est son coût:/ Alors il est vrai qu'à 80% je mange bio et quelques fois je mange non bio...Mais c'est de plus en plus que je mange bio, depuis que ma fille mange comme nous en fait.
Mick par contre si tu te lances là dedans, fais attention: il y a bio et bio. Même si c'est assez contrôlé, tu as parfois la mention bio alors que cela ne l'est pas.

Adtaleure

Delphine

...pour le bio...je pensais bien que c'était comme ça en passant...dont act!

En fait, je pars dimanche pour 8/9 jours à Belle Plagne (2000m !) et je n'ai jamais couru si haut...ça doit être bizarre, non ?!

Même si tu es en Bretagne, mick t'as déjà couru en altitude ? Dois-je prendre certaines précautions ?

Bon de toute façon je vais pas me faire mal...ce sera surement une seule sortie cool, car je ferais surtout des balades en famille...c'est les vacances, boudiou!!!

Si notre écrevisse a couru ce matin, à l'heurs qu'il est...elle doit pas être trés fraiche lô !!!!

PS : j'crois que j'vais me faire enguel*** sur ce coup...
;-pppppp

Biz de l'escargot à l'écrevisse

Si si moi fraîche comme...un gardon ;-)
Dis Mick tu pars toi en vacances?? Parce que si tous mes conseillers se font la malle, je vais être perdue. Pil en pleine montagne, Damien aussi, Papi je ne sais où, Dom et Linda je les verrais peut être sur le miaou, Marlène aussi, l'autre Fred au pays du soleil levant...Houloulou!!! Je ne sais pas si il va tiendre le post là ;-)

Damien j'ai déjà couru à la Plagne sans souci..mais j'étais jeune et insouciante à cette époque! LOL! Mais à 2000m je ne pense pas qu'il faille faire quelque chose de particulier..

A+

Delphine

Delphine

je crois que je ne vais pas courir les premiers jours là-haut...histoire de m'habituer...bon 2000m c'est pas super haut!!! Quand j'étais plus jeune je skiais à 3500/3600m et je n'ai jamais trop ressentis l'altitude...

Je vois, Delphine qu'on cours "tout pareil" !!! tu as 15.5/16 de VMA ? si tu la connaissait pas tu ne dois pas en être loin...Demain chez le cardiologue tu fais un test sur vélo ou tapis ou autre ?

Pour Damien & Delphine si votre VMA est de 15.5 / 16 km/h voici une estimation de vos chrono
10 km 0h48
15 km 1h15
semi 1h50
marathon 4h00
ceci n'est bien sur que théorique
sportivement

Juju,

Merci pour tes estim...c'est bizarre...car moi j'ai déjà fait un test VMA ( plots tous les 50m,8 mois avant de me blesser! ) et cela donne 15...et en compèt je sort un 10 bornes en 46 pile! et pour les semi c'est env. 1H48 / 46 selon les parcours...donc je confirme que rien n'est "fiable" (à part 20 ans de pratique).

Pour mon premier marathon mon coach me faisait courir pour un objectifs de 3H45 / 50...moi je voulais juste le finir et BING!!! en pleine prépa -----> TFL!!!

Donc c'est remis à ce printemps, en ne faisant pas les mêmes erreurs que l'automne dernier...ça c'est sûr!!!

Juju, tu prépare quoi en ce moment ?

@+

Kikoo,

Je crois que le cardiologue que je vois demain n'a rein dans son cabinat pour un test d'effort. Donc ce sera d'abord un bilan au repos. Ensuite il me prescrira un test d'effort. de toute façon je lui demanderai de m'en faire faire un parce que je ne sais pas où en sont mes "paramètres" ;-)
Il y a 4 ans j'avais fait un test d'effort sur tapis (ce qui est le mieux quand on fait de la CAP) et j'étais à une VMA de 14km/h. je l'avais fait à l'Institut du ceour et Santé, boulevard Saint Marcel à Paris. Mais je ne veux pas retourner là bas car j'avais été sidérée quand le toubib m'avait dit de m'entrainer à 80-88% de ma VMA. Je trouvais ça hyper rapide (???)
Par contre mes temps sont à peu près ce que dit Juju donc à voir...Damien aussi je trouve que tes temps sont proches de ce que dit Juju??? Ou soit j'ai mal lu un truc:/

Sur ce l'écrevisse va jouer à la marmotte: p'tite sieste.

A+

Delphine

Coucou Delph, qu'entends tu par " à petite vitesse ça joue sur les muscles ?"
Plus dur ? éclaire-moi !
Comment va ton doigt ? Moi ça redevient ok, mais je fais gaffe en tournant le robinet.
Allez biz, j'essaierai de passer sur le miaou avant de partir en vacances.
M.

Pour l'instant je ne prépare rien.
mais je reprends le prération marathon début septembre pour faire celui d'Orléans.
Donc en se moment je fait calme 2 a 3 scéances d'endurance et 1 a 2 scéance de vitesse /semaine ;ce qui fait environ 60-70 km/ semaine.

Pour ce qui est des chronos que je vous ai indiqué (voir au dessus),c'est approximativement en fonction de votre VMA 15.5 a 16 km /h
sportivement
juju

Kikoo Marlène,

Quand je disais "plus dur" c'est que j'ai eu l'impression que mes muscles avaient plus travaillé.. Bizarre hein? ENfin ce n'est pas moi qui m'en plaindrais ;-)
Pour mon doigts statut quo:/ Il ne va pas mieux puisque je suis obligée de m'en servir souvent...Et utiliser la main droite ne me réussit pas:/ Tu as fait comment toi??

A+. je pars en balade avec la mistinguette Noémie ;-)

Delphine

et bien je l'ai immobilisé. J'aifait une jolie poupée avec le doigt d'à côté. Ainsi je ne le bougeais pas trop et surtout j'y pensais.
Biz
M.

Juju alors tu vises 3 H 15 sur ton prochain marathon ? Tu as dans les 17 /17.5 de VMA ?

Delphine, moi aussi j'ai remarqué qu'en courant hyper cool (avec ma blonde par exemple !) nos muscles étaient d

...oups !!! je disais que j'ai déjà remarqué que nos muscles étaient dans le même état que sur une grosse sortie ou une compèt...et j'ai aussi lu qu'il n'était pas hyper bon de courir trop en dessous de notre valeur !

A+

Pour damien bien vu sur ma VMA et sur mon objectif a Orléans.
Ensuite je dirais au contraire de damien qu'il est bon de courrir doucement, car de toute facon et la plus part du temps on cours trop vite meme en endurance.
Car en endurance il faut etre entre 60 et 70% de la FCM,
donc courir doucement de temps en temps ne fait pas de mal et si en plus cela permet de rester et d'encourager des etres proches c'est du PUR BONHEUR.

...vivi...quand je parlai de courir trop doucement c'est env. 45/50% de sa VMA comme les jours ou je cours avec ma dame...mais j'aime bien car c'est top de partager la même passion...bon depuis ma blessure, ma blonde a beaucoup progressée et moi je m'y remet cool donc l'un dans l'autre (...euh c'est une image...j'vous vois venir!!!! ) on est pareil en ce moment, le top c'est de faire une sortie en famille...les parents courent et notre fils nous suit en vélo!

Oui c'est assez ambigu. Certains disent qu'il vaut mieux aller doucement par arpport au coeur, et d'autres disent qu'il ne faut pas aller trop doucement par rapport à nos sensations pour tout ce qui est tendinite....Bon pour l'instant je suis à 70% la plupart du temps donc bien pour le coeur mais bof pour les tendinites...Malgré tout je suis sûre que si le coeur est trop sollicité les tendinites peuvent pointer leur nez à cause de la synthèse de "méchantes" molécules....

Sur ce faut vraiment que je remette mon costume de maman car ma fille fait la coquine ;-)

Delphine

...moi qui croyais être zinzin le jour (encore blessé) où pour tester mon genou j'ai couru (5/10min) cool avec douleur et ensuite j'ai couru (2min) à env. 90%, et là, la douleur c'est attenuée comme par magie...!!!

Me voilà rassuré! c'est logique alors?!

Bah je ne sais pas si c'est logique:/ Je pense qu'on est programmé pour faire certains mouvements à une certaine amplitude. Le truc c'est de trouver laquelle.;c'est vrai que c'est bizarre....

Marlène si tu me lis c'était aussi le majeur ton doigt blessé?? Parce que moi avec la meilleure (ou presque) volont é du monde j'ai du mal à ne pas m'en servir de ce doigt:/

A+

Delphine

ahahah........!!!!!!!!!!!!!
bien sur le majeur





plaisanterie

bien vu Juju...moi j'ai jamais oser la faire celle-là!!!

RE-joke;-))))

Damien_qui_va_se_coucher_car_pressé_de_courir_demain

Salut!

je me demandai si je pouvais faire 5min de plus à chaque sortie cette semaine : donc ce serai 10' échauffement + 5/10' étirements + 45' de footing ? et ansi de suite ...chaque semaine dans la limite d'arriver à un footing de 1h / 1h15 (échauf. compris)...

Bonne journée écrevisse, marmotte et autres bestioles en shorts et basket!!!

Oui damien tu peux augmenter ta sceance mais il faut que tu reste en endurance et que tu ne force pas (écoute ton corps)

Non Delph, c'était l'annulaire de la main gauche. Mais il faut te forcer à ne pas t'en servir pendant quelques jours.
M. La Sauterelle

Ben, ça y est j'ai pleins de coach maintenant...c'est cool!!!
Je vais évidement rester en endurance même si j'avance pas...donc ce sera 135/140bpm soit 70% de ma FCM...bon avec la chaleur aujourd'hui je risque de ne pas être trés stable en FC, en tout ça joue pas mal sur moi...

A tchoum! ;-)))

Damien par ce temps il vaut mieux courrir le matin ou alors le soir et si possible en foret a l'ombre et surtout ne pas oublier de s'hydrater.
Ensuite mieux vaut mettre des vetements blancs que noirs (le noir attire la chaleur) et si possible mettre une casquette.
Sur ce courage
sportivement

Pour delphine.
Donne nous des nouvelles de ta visite chez le Cardiologue.

;-) bien reçu coach!!! j'irai courir vers 20h mini...

Alors delphine...ce cardiologue...bel homme!!!MRD;-)))

Salut les gars z'é les filles,

Alors comme ça on se moque de mon grand doigt malade???? BOUH! Marlène j'ai essayé de ne pas m'en servir ce matin, bah c'est facile facile....Bref je vais y arriver ;-)

EH les gars minute!!! Mon beau cardiologue (je ne l'ai jamais vu) je ne le vois qu'à 17h30...Pour l'instant je l'imagine très bien: une tête, un corps des bras, des jambes des pieds! Bref tout ce qu'il faut là où il faut! Non je n'irais pas voir plus en détail! Mauvais garçons! LOL! Plus sérieusement je lui parlerais de ma théorie sur la relation entre s'entrainer trop fort et l'apparition des tendinites. je vous dirais ;-)

Damien comme te l'a dit Juju pas de souci pour les 5 minutes en plus. par contre j'ai une question: comment calcules tu tes 70%??? tu connais ta FCM ou tu fais la théorique? Parce que moi je me base sur FCM= 220-âge et je prends 70% du chiffre...Mais là j'ai comme un doute. Parce que du coup au maximum je vais à 133 bpm. Or toi, il me semble que tu as quasi le même âge que moi, tu mets 135/140...Tu peux m'éclairer, coach Damien???

A+

Delphine

Désolé c'est pas coatch Damien,mais si je peux t'éclairer en théorie la FCM :
pour un homme c'est 220 - age
et pour une femme c'est 230 - age.
voila!!!!!!!

Merci Coach Juju. Je fais en effet pas le bon calcul théorique pour moi, mais vaut meiux trop bas que trop heut. par contre il me semble (encore une question pour le cardio) que c'est 226-âge pour les femmes.

C'est que de la théorie mais 4 bpm de + ou de- sur ta fcm c'est rien du tout
ex 230-30=200
et 70% de 200=140

226-30=196
et 70% de 196=137

donc tu voit que tu tourne a 140 ou 137 il y a rien de grave

Oui et moi je me basais pour être sûre de ne pas trop tirer sur la corde, sur 220-âge..donc 70%= 133.
Mais le mieux c'est le test d'effort pour être sûr de sa FCM..
Enfin moi c'est sûr j'ai pas fait d'excès avec mon p'tit coeur d'artichaut :o))))

Delphine,

Un petit mot pour dire que ma FCM je la connais, vu à quelques reprise sur des test VMA : 196 le Damien ! Donc mes 70% c'est fastoche à calculer...ceci étant, c'est un maxi que j'ai lors d'un test VMA alors que quand je fraxionne (30/30 ou 400m etc...) je monte qu'à 189/91...et encore selon les séances...

Donc ce soir vitesse de croisière : 135/140 CQFD

A toute pour les niouzes cardiadiaques de l'écrevisse ;-)

Me revoilou!!!

Ca y est je l'ai vu mon beau cardiologue ;-) Il est super sympa et il a deux bons points à son actif: il est né le même jour que moi et fait de la CAP. Je ne pouvais pas tomber mieux!
Alors mon p'tit coeur va bien. Il veut quand même me faire une échographie parce que j'ai un souffle au coeur et il veut voir où j'en suis à ce niveau.
Pour les entrainements il m'a dit que vu mon âge je pouvais m'entrainer à 70-80% de ma FCM! Eh ben je ferais à 75%! Na!
Il m'a pas prescrit d'électrocardiogramme d'effort parce que je suis en forme donc....On verra suivant l'écho.
Pour la relation coeur tendinite il ne croit pas en ma théorie! Bianlan je vais aller retourner à mes tubes à essai! LOL! Bon s'il le dit...mais enfin dans un coin de ma tête de tétue je garde cette hypothèse sous le coude.
Par contre il m'a dit que c'était normal d'avoir tout perdu suite à la grossesse! Pour dire ma FC au moment de l'exam était de 74!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Moi qui était au repos à 48, encore une douche froide:/ mais il m'a dit qu'en reprenant les entrainements ça devrait revenir...Bah j'espère bien!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Allez Damien on attend des niouzzes de ta sortie de ce soir ;-)

A+

Delphine

Attendons avec impatience des nouvelles de delphine (la crevette ???????????) de sa sceance avec le " beau cardiologue"

zut mon message et la réponse de delphine se sont croisées

Hi hi hi au moins je t'aurais battu en vitesse sur ce coup là Juju ;-)

bien joué delphine
Tu m'as pris de vitesse,tu vois que tout vien avec l'entrainement!!!!!!!!!!!!!
hihihihi!!!!!!!!!!!!!!!

Enfin bref,entraines-toi bien ,et un jour tu me mettras ma raclé sur marathon!!!!!!!!!!!
c'est tout le mal que je te souhaite............

...non! non! c'est moi qui lui mettrai une rââââclée sur marathon, à la p'tite !!!!!;-)))

Pour ma sortie de ce soir : NO PROBLEMO BABY!!! en fait malgrés la chaleur j'ai fait comme d'hab... 15' échauff/étirements et ce soir j'ai "poussé" à 47 min!!!Quel pieds !!! le tout en restant à 70/72% de ma FCM...sauf 2/3min à 75% pour cause de faut plat...pas mal, hein mes coatchsss!!

En fait, je fais 5min de plus chaque semaine et ça tiendre, incroyable...juste 4 semaines depuis ma séance d'ostéo...bon dimanche c'est les vacances donc je recours samedi ( même chose qu'aujourd'hui ) et ensuite ce sera une semaine cool...

Delphine, tu ne refait pas de 30/30 alors ?! tu continues en endurance encore quelques temps...tu "durcit" tes sorties quand ?

Au fait, tu n'as jamais raconter comment vont tes rider !
Juju tu cours avec quoi ?
(moi c'est Mizuno rider...)

A+

Bonsoir!

Delphine:Pour ce qui est des vacances, j'ai pas specialement envie de bouger. J'suis pas très loin de la mer!
Je vais qd même aller passer qques jours chez mes parents ds le Morbihan et chez ma soeur ds les Côtes d'Armor.

Damien: en Bretagne on n'a pas svt l'occasion de courir en altitude mais cela doit être sympa à tenter. Un truc qui serait sympa ça serait de monter une partie des cols montés par les coureurs du Tour de France!

Sinon j'ai couru ce matin à 10h (très chaud), mon parcours habituel soit 11288 m en 58'.
A la fin alors que je faisais mes etirements y a une joggeuse qui est venu me voir pour me demander en combien de temps je faisais le tour. Qd je lui ai dis que je faisais le tour en 7' et que j'en avais fais 8, elle était scotchée. Qt à elle m'a avoir fait 3 tours, le tour en 10'. Pendant un instant je me suis sentis fort!))) Non je plaisante mais maintenant j'ai une admiratrice!))) Peut-être bientôt des fans avec des banderolles!!)))))
^Beaucoup de gens de mon entourage ainsi que mon kiné me disent que je devrais faire de la compet! Moi la compet, je ne vois vraiment pas ce que cela m'apporterait!

Qd je vois ts vos calaculs de VCM et VMA, cela me donne mal au crâne. Personnellement je préfère courir à la sensation et pour le fun. On ne vit qu'une fois! N'est-ce pas?
Bonne nuit les amis!!

Delphine,
Je ne sais pas quelle est ta theorie "tendinite / entrainement", effectivement une charge d'entrainement trop importante (trop vite, trop souvent, trop longtemps) peut etre a l'origine de ce type de pathologie, meme en l'absence de probleme de statique ou de chaussures.
愛上お書きくけこなにぬねのまみむめっもじしち愛上お書きくけこなにぬねのまみむめっもじしち愛上お書きくけこなにぬねのまみむめっもじしちち愛上お書きくけこなにぬねのまみむめっもじしち愛上お書きくけこなにぬねのまみむめっもじしち
きき

Heu la fin c'etait simplement "au revoir", s... de clavier japonais a la c... qui me fait ch... comme c'est pas possible.
Fred, toujours sans accents
^O^

salut a tous
pour répondre a damien
je cours avec des DS TRAINER D'asics
et c'est vraiment c'elles qui me conviennent le mieux.
Sinon j'ai déja essayer d'autre marques (Mizuno,domyos,new balance)

Salut tout le monde,

J'ai été privée d'ordi hier soir! LOL! C'est ça d'avoir un informaticien de mari!!!!

Bon pour la râclée sur marathon je VOUS la mettrais après mon bb2. Je ne me lancerai pas sur marathon avant..;J'ai du boulot rien que pour battre Juju: 3h23 GLOUPS!!!

Pour mon programme Damien je pense que je vais faire un peu de vitesse...Je commence la semaine prochaine donc je regarde à droite et à gauche ce qui pourrait me convenir. je te dirais..et tu me diras ce que tu en penses ;-)

Fred ma théorie sur entrainement et tendinite est la suivante. je pense que si on travaille à trop haute fréquence cardiaque le coeur synthétise des radicaux libres qui seraient à l'origine d'un affaiblissement du corps et donc tendinite. Donc on est d'accord là dessus je pense, puisque toi aussi tu penbses que sans souci de chaussures ou de statiques il peut y avoir déclenchement de tendinite:/

Mick alors on drague?? Ou plutôt on se fait draguer???? Hihihihi! C'est bein continue comme ça. EUh je parle pour la CAP après pour le restant c'est toi qui gères ;-)

Damien j'allais encore te scouizer ta question: mes Rider sont la crème des crèmes! d'ailleurs je pense que je vais aller m'en racheter une autre paire d'ici peu (peut être sur Barlou). Elles sont franchement chouettes. Merci encore du conseil....

Allez maman écrevisse sort avec sa crevette pendant que le soleil cogne pas trop fort!

A+

Delphine

Hello!

Juju, c'est vrai que les DS trainer sont top...j'aimerai bien les esseyer mais j'peux pô car pur universel voir supinateur donc le duomax trés peu pour moi...

Delphine, quand je me suis blessé c'était au cours d'une période plus cool ( genre 100km/mois au lieu de 140/145km/mois ) mais "ta théorie" tient debout car j'avais pas mal forcé quelque temps avant...donc résultat : TFL quand même!

Bon ça sert de leçon...pour ta reprise en vitesse je te conseil de faire du "seuil : style échauff. +/- 30min +2x5min (2x10...2x15...) à 85% de ta FCMax et récup au trot 10 min...enfin il existe beaucoup de plans dans ce genre.
(Ensuite tu peux essayer de monter à 90 %... genre 30/30...)

Bonne recherche

A+

juste qq conseil sur les sceances dite (+ dure,vma et seuil).
aprés votre scéance de vma :10 minutes de retour au calme (footing trés trés lent).
Et aprés une sceance dure laisser 48 heures avant de refaire une sortie histoire de digérer la sceance dure.
ensuite je pense qu'une sceance dure par semaine c'est bien mais pas plus.
Par contre j'aimerais savoir combien de sorties vous faites par semaine et le kilométrage.
Sportivement

Heu Delphine,
Je pensais seulement a une trop forte sollicitation des muscles, donc des tendons associes, pas envisage sous l'aspect que tu evoques, ca depasse mes connaissances.
Fred

Salut!

Avant TFL je faisais 3 à 4 séances /semaines :
-mardi VMA (30/30, 200m, 400m etc..)
-jeudi endurance 1h / 1h 15 (70 à 80%)
-samedi endurance 1h ou VTT (2h)
-dimanche sortie longue de 1h30 à 2h15 selon objectif ou plaisir
(si pas de sortie longue je fais une séance au seuil 85%)

J'espère retrouver ce rythme d'ici cet hiver, mais je m'en teindrai qu'à 3 séances CAP maxi + VTT si j'ai le temps...enfin pour le fraxionné "dûr" on verra...je ferai du fartlek pour m'y remettre et zou !!! au printemps j'essai le marathon (?!)

A+

Alors avant mon aspect baleine, je faisais environ 11-12 bornes en une heure et je courais 4 fois par semaine...Maintenant ce sera 3 fois par semaine et peut être que je serais contrainte à courir que le we quand je reprendrai le boulot. Je pense que je vais faire un programme comme tu le supposais Damien....Je réfléchis dur là...
Ah je vais peut être me lancer dans un semi à Boulogne en novembre....

A+

Delphine

Delphine,
Le semi de Boulogne en novembre est tout plat, essentiellement sur les quais de Seine, mais le parcours n'est pas tres sexy, limite ingrat par moments du cote de chez Renault entre Pt de Sevres et Pt de Billancourt.
Les 20 km de Paris (17 octobre), tres beau parcours.
Fred

bravo Damien !!!!!!!!
Est-ce que se sera ton premier marathon ce printemps?
Dans ce cas choisi un marathon ou il y a du monde (Paris,Roterdam.....).
Et vas-y!!!!!!!
Fais toi plaisir!!!!!!!!
Tu en garderas un énorme,super,hyper,formidable,excellent SOUVENIRRRRRRR!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ton seul objectif sera de le finir,et tu seras donc MARATHONNIEN.........super

Mon premier fut Paris et je ne l'oublierais jamais
Sportivement

Effectivement tres beau marathon a Rotterdam en avril, super ambiance, 600.000 spectateurs, parcours totalement plat.
Couru en 2000 avec un copain qui a pulverise son record en 2h44, bon il avait un excellent lievre (bibi), on etait passe au semi en 1h22 et quelques et j'avais ralentis apres le 28e km car pas capable de continuer a ce rythme, termine en 2h56.
Fred

...si j'ai du temps je ferai bien les 20km de Paris !!! et si je retrouve la caisse...sinon objectif marathon de Paris...pour un premier ça doit pas être mal, hein ?!

Alors Juju, Delphine, Mick et vous tous... on s'y retrouve en avril ?!

Chiche!!!

A+

Chiche!!!!!!!!!!!!!!!!!
Mais moi en avril se sera roterdam
mais promis je te suis durant ta préparation (conseils,encouragements,et petits trucs............)
Dans tous les cas tu as choisi un super marathon et un super chalenge.
Si tu ne sais pas ou trouver ta préparation marathon fait moi signe (en 12 semaines pour un premier c'est bien,avec 4 sorties /semaine)
SPORTIVEMENT

Bonsoir!

J'ai couru ce matin une heure, c'etait ds un sous-bois et j'ai sacrement accéléré à la fin car j'avais rdv chez ma dermato pour contrôle des grains de beauté.
Super elle veut m'en enlever un! Super une operation! En plus j'aurais pas le droit de faire de sport pdt 15 jours.
Pas le droit de me baigner pdt 6 semaine et pas d'exposition au soleil à moins de mettre un pansement pdt 6 semaines. Bon j'ai décidé de me le faire enlever vers le 30 octobre!
Tant pis si d'ici là, je me chope un melanome.

Sinon moije cours 4 fois par semaine 58' pour environ 12kms

En ce qui concerne ma TFL, je l'ai chopée à la suite de 3 sorties d'une heure à se suivre. La troisième sortie je ne pouvais plus poser le pied gauche à terre, j'avais super super mal! Puis cela a été un arrêt de 2 mois et demi, un sale souvenir! Le seul point positif de cette TFL c'est que j'ai decouvert ce site.
Donc maintenant je me mefie de surcharger mon entrîanement. Je cours un peu sur route mais je m'en méfie car les articulations prennent une claque. Les chaussures très important, moi depuis que j'ai acquis ma paire d'addidas cushion, je suis super content car j'aime vraiment avoir le pie bien maintenu. J'avais essaye des chaussons mais je trouvais que mon pied n'etait pas suffisamment maintenu donc j'ai prefere laisser tomber.
les etirements très importants, l'hydratation. Maintenant j'apporte tjrs une bouteille d'eau alors qu'auparavant non.
Je fais gaffe à l'alimentation!

J'avais une remarque concernant les pieds. J'ai longtemps joué au tennis et mon prof m'a toujours dit qu'on avait un pied plus fort que l'autre. C'est à dire un pied qui attaque le sol plus fortement que l'autre et moi il me disait que c'etait mon pied gauche, pourtant j'suis droitier. Et y-a-t-il une relation de cause à effet entre pied fort et tendinite car moi ma TFL se situait au niveau du genou gauche c-a-d le côté du pied le plus fort?

Pour les marathons, je ferais peut-être un semi un jour mais j'sais pas où encore. Peut-être Paris comme le dit Damien. Comme Marathon Rotterdam il m'aurait plu car j'adore le plat! Quitte à découvrir un pays, qq'un parlait un moment du marathon de Stockholm, ça doit être sympa de decouvrir ce genre de ville! J'ai toujours été attiré par la SUède!

Sur ce je vous laisse et bonne nuit, ma prochaine ça sera pour samedi sur mon parcours habituel! Peut-être encore une admiratrice? Qui sait?

Ah les 20 km de Paris....Je les ai faits en 2000. J'ai fini en 1h50 clopin clopant: nouvelle rechute de TFL:/ Si tu les fais Damien, je vais peut être me laisser tenter mais décide toi vite pour les inscriptions ;-)))
Pour le marathon de Paris...à voir!

A+

Delphine

Coucou rapide du soir!!!

Mick, tu as quel âge au fait ?...vue la récup rapide après TFL tu as l'air d'avoir "la caisse"!!!

Juju, merci d'avance pour ma prépa marathon...mais je ne sais pas si c'est résonnable de faire Paris aprèse tant de mois de galère TFL!! Ceci étant j'ai tellement envie de devenir marathonien...donc ce sera LE GROS OBJECTIF pour le printemps, na!

Delphine, c'est déjà juste juste pour les 20km de Paris ? Si tu les fais...je viens planter la tente dans ton salon..arf...arf...bon si je peux me libérer de la boutique j'aimerai bien faire une course avec vos autres du forum...enfin surtout les filles ;-)))))))))))

Bon j'rigole mais qu'à moitié...alors qui sait ?!!!!

ZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ

Damien, je dois être un peu plus vieux que vous. J'ai 36 ans.C'est vrai que par rapport à toi je m'en suis assez rapidement sorti de ce pb. Pourtant au début, sans anti-inflammmatoire (pris pdt les 10 premiers jours , ubiprofène), je pouvais à peine marcher. Je n'ai jamais pris de flector mais je pense que j'suis assez costaud physiquement faut dire que j'ai jamais fumé, que je m'alimente bien (bcp de fruits et légumes bios svt), je ne bois qu'un peu aux grandes occasion. Mais j'suis persuadé qu'il ne faut pas s'arrêter de courir trop longtemps. Après 3 semaines, commencer à faire de la marche et des petits trottings de 3 min.
A+

Salut!

Merci Mick...j'ai 3 ans de moins que toi, Juju idem et Delphine encore 3 ans de moins, la gamine quoi pffff!!!! ;-p

Bon sinon, qui cours aujourd'hui ? Moi c'est demain ou dimanche matin avant de partir en vacances...

A+

Moi moi moi j'ai coursu ce matin! Un régal!!! damien tu vas vite reprendre si ça se passe comme moi avec le cardio. cela fait 2 semaines que je trottinais à 60-70% et ce matin j'ai testé un 75% durant 15 minutes: j'étais vers 10km/h....EH eh eh je tiens le bon bout!
C'était un coucou rapide je repasse ce soir: y'a mon Popa qui est là ;-)
Delphine qui raconte sa vie comme dirait Dom ;-) T'es où toi d'ailleurs?????????

OUIN! Ca y est tous mes coachs et coachettes m'ont larguées....

C'est pas grave ils vont revenir.
Mais moi suis encore la !!!!!!!!!
Snifffffff

Hellooooooooo!!!!

un petit coucou avant de partir à La plagne ( demain début d'aprèm. )...vous allez me manquer!!!NAAANNN!!!!je rigole.........euh quoique.....

si j'ai du courage je cours ce soir ( ou demain matin avant de partir)...mais fait chô lô!!!

Je penserai à vous, Delphine...Juju...mick...Dom....+ tous les autres fous furieux du minou...oups!!!...pas pu m'empécher lô!!!

Sportez-vous bien...ne fait pas trop de sièste crapuleuse...

Bye

Cool j'ai encore mon coach Juju! Tiens d'ailleurs tes plans d'entrainements tu les faits suivant ton inspiration ou tu t'inspires de plans déjà faits???
Damien, bonne route demain..Bah vi tu vas nous manquer avec toutes des bitises... Hihihi! Si t'as soucis d'emlbouteillages sur la route, po grave tu chausses tes Mizuno et tu y vas en courant :o)))
A+
Delphine

Faut savoir prendre la bonne wave!!!!

Kissssssssssssss

Bonsoir pour ceux qui ont encore internet sous la main!

Finalement je ne devais pas trop bouger et puis finalement je me suis fait inviter par ma belle-soeur, mon frère et la soeur de ma belle-soeur, son mari dans le mobile-home qu'ils ont loué à SanGuiné (pardonnez-moi l'orthographe), c'est près de biscarosse au-dessous de Bordeaux. Moi qui aime pas trop descendre, j'espère qu'il ne fera pas trop chaud. Sinon cela va être dur de courir.

Ce matin j'ai couru comme tous les samedis. A 10 h il faisait carrément chaud, j'ai fait une minute de plus que d'hab. Je mets cela sur le compte de la chaleur!

Bon je vais devoir vous laisser car j'ai mes bagages à préparer. Comme d'habitude tout à la dernière minute!

Je vous quitte pour une semaine, vousallez me manquer!!! Snif! Snif! (Je m'essuie les yeux avec un kleenex, non je deconne!) En tout cas je prends mes chaussures de cap avec moi! A j'oubliais mon vaporisateur en cas de canicule!!)))

A+

Et voilà encore un coach qui se barre! Et en plus il va dans mon pays!!! EUh c'est Sanguinet pour l'orthographe mais t'es pardonné! par contre pas pardonné du tout si tu dis que tu n'aimes pas descendre!!!! Bon je déconne il fait chaud chaud en ce moment...Enfin t'iras courir sur la plage ;-)
Moi j'y descends fin aout mais plus sur le bassin d'Arcachon, à Andernos les bains...
Allez bonnes wouacances.
Delphine

Delphine je te répond avant d'aller faire ma sceance du dimanche matin (1h30)
Pour mes plans je prend en compte mon etat de forme 15 jours avant d'en débuter un:
C'est a dire que si je trouve que je manque un peu de fond,ou de vitesse ect.........
Et je consacre 15 jours a ca.
Puis ensuite je débute ma préparation marathon sur 10 semaine pour un marathon a l'authomne et sur 12 semaine pour un marathon au printemps.
Bon allez zou.........
z'y va faire ma sortie a tout a l'heure.
houpsssss

...une bise avant de partir!!!

bon je reviens de ma sortie, et j'ai fait comme d'hab : 15min échauff/étirements + 50min cette fois sur un parcours "valonné" (comme à la bonne époque!)...j'avais un peu d'appréhension mais "ça a tiendu" ici aussi...donc bien content malgré des jambes lourdes ce matin...

allez cette fois je vous laisse tranquille..."disez" pas de bitises et à la semaine prochaine...


Bizzz

Et voilà Damien parti sur les routes de France....Bon on va pouvoir dire plein de bêtises....Enfin c'est cool pour lui parce que ça tient pour sa reprise.

Juju je n'aurais pas pensé à "regarder" mon état de forme 15 jours avant de faire une prépa marathon. C'est pas bête ton idée. Ton premier marathon tu l'as terminé en combien de temps?? ET ce matin ça a été ta sortie? Moi aussi j'ai chaussé les chaussures et j'ai couru 1h pleine..Par contre malgré les 20°C dehors j'ai eu souci avec mon syndrome de Raynau...

Allez a+

Delphine

Ce matin sorti de 1h30 cool
Sinon mon 1er marathon je l'ai fini en 3h42
Mais dur !!!!!!!!!
Je suis rester bien jusqu'au 30eme KM et ensuite j'ai chopé le "MUR",et la je suis passé de 5'00 au km a 6'00" et j'avais les jambes qui se levaient a peine.
Enfin cela reste un grand moment car j'étais devenu "Marathonnien"

Sinon delphine a quand ton marathon???????????

3h42 pour ton premier., c'est bien je trouve. Moi je vise 4h pour mon premier, mais le mieux c'est que déjà je le termine et que ça tiendre :o)) Jusqu'à présent je disais que je ne ferais pas de marathon avant mon deuxième bébé.Ne me demande pas pourquoi je n'en sais rien pourquoi je pense ça...Mais pi t'être que j'en ferai un avant...Vas savoir comme dirait l'autre ;-)
Ad taleure
Delphine

Le tout c'est d'avoir envie de le faire.
De s'inscrire et houpss en route pour la préparation.
Puis ensuite épingler son dossart,se mettre sur la ligne de départ,et puis ca y est ...........
Et voila maintenant 42,195 km de plaisir!!!!!!!!!!!!!
enfin presque..........

<< T'es où toi d'ailleurs????????? >>

Je suis là Delphine, don't worry. Mais je vois que tu n'as pas trop besoin de conseils, vu que tu as déjà un beau cardiologue! (moi jaloux ?!?!) D'ailleurs j'ai une super nouvelle: pour moi ça n'a pas... tiendu ! En fait, j'ai une douleur au bas du mollet, avec un point douloureux (petite bosse au toucher).

C'est arrivé comme ça: j'avais déjà un peu mal depuis quelques jours (après une séance de fractionné), mais j'ai quand même été courir... résultat: après dix minutes de courses et une légère douleur persistante, soudain une douleur vive qui m'a obligé à m'arrêter immédiatement. Si qqn sait ce que j'ai et combien de temps je devrais attendre avant de recommencer à courir, les conseils sont les bienvenus !

Après trois jours sans pouvoir pousser sur ce pied, j'arrive à marcher sans boiter, mais c'est encore légèrement douloureux. C'est koi ça ? Claquage, élongation ? Comment fait-on la différence ?

Et moi qui était content de m'être débarassé de mes autres problèmes.. snif !

Sacré Juju tu me parles de faire un marathon comme si tu allais au supermarché! LOL! L'envie ok mais faut aussi avoir le temps pour bien se préparer. AVec 3 sorties par semaine voire peut être 2 quand je reprendrais le boulot je ne sais pas si je peux prétendre à préparer un marathon...sans casse???

Bah alors mon coach Dom????? Tu ne t'étais pas échauffé pour te taper ça???? Tu n'es pas allé voir un doc? Par ordinateur interposé c'est un peu difficile de te dire ce que tu as, mais ce que je note c'est que tu dis avoir un point douloureux, et si ma p'tite mémoire est bonne, lorsqu'on a mal en un point précis ça pourrait être un claquage:/ Une élongation tu aurais mal sur toute la longueur du muscle.
Il me semble que lors d'un claquage il y a formation d'un hématome, mais je ne sais plus si c'est systématique:/
Allez si ce n'est déjà fait vas voir un médecin! Je te renvoie la balle: tu me disais d'être prudente, c'est à moi de te le dire maintenant et à toi de la faire! Screugneugneu!

A+

Delphine

Bonjour a tous ! D’abord j’aimerai dire que ce forum est vraiment super . Comme il l’a souvent été dit c’est une mine d’infos très valables ! Et fort heureusement ce forum est controlé par des personnes très bien ! Reste que quelques fois des préférences sont faites je crois … Pourquoi est ce que certains messages qui n’ont ( sois disant ) pas de rapport avec la course a pied sont supprimés et d’autres comme ceux entre Chica et Fred ne le sont pas ???
Dailleurs je n’ai pas eut d’autres moyens que d’inonder le forum de ce message pour qu’il soit lu car bien qu’il ne soit pas écrit en langage SMS ou avec ( des tonnes je dit bien ) de fautes d’orthographe … Il n’est jamais resté ! Je ne sais pas pourquoi ….

Houloulou ça fait des ravages le soleil

Ca se révolte !!!!!!!!!!!!!!!
Mais qui donc??????????????????

Et encore y'en avait partout tout à l'heure:/

On voit que c'est les vacances;Damien parti,Mick??????? et Dom????????.
Y a-t-il encore qq'un pour que vive ce post?
Delph..................

Moi ch'uis là Juju;-) Je profite de la fraicheur(tout est relatif) du matin pour aller me balader donc silence radio pour moi le matin :o)) Mais ensuite je suis là jusqu'au 21 aout, et après silence radio jusqu'au 1er septembre...
Mick aussi est parti en vacances, dans le sud ouest. J'espère que Dom aura suivi la voix de la sagesse en allant voir le doc ;-)
Y'a aussi notre ultra, Pil qui devrait j'espère réapparaitre en bonne forme???
Parmi les blessés il y a eu aussi Gregnalex, mais pour lui on sait que pour l'instant c'est repos absolu.. mais ça vite revenir ;-)
Dans les ex-blessés il y a Papy, et apparemment pour lui ça tiendre.
Dans les nouveaux blessés il y a Maria:/

AU fait Juju je ne sais plus: tu as déjà eu des blessures???

A+

Delphine

Je sais pas pourquoi il nous fait un caca nerveux, l'autre, franchement vu le contenu de son post, je vois pas l'intérêt de le poster 150x pour être sûr qu'on le lise.. Enfin...

Euh Delphine, je.. enfin le doc, non pas encore hum hum.. parce que... c'est pas ma fôte... enfin je vais y penser. Mais je pense que tu as raison, ça doit être un claquage, mais un tout ptit alors, parce que ça va déjà nettement mieux. La pharmacienne elle a dit qu'il fallait aller voir le doc si douleur après une semaine... donc en fait je crois que je vais pas y aller.. Oui je sais j'ai l'air malin avec mes conseils maintenant faites ce que je dis pas ce que je fais (pfiou quelle chaleur aujourd'hui) bon voilà enfin merci pour le conseil quand même et je te promets de reprendre très très progressivement :-)

A part ça, il me semble que chaque fois que je fais du fractionné un peu sérieusement, je fini par me blesser. Je crois que je vais surtout me concentrer sur l'endurance, mouah.

Hum hum je me rappelle d'un jour pas si lointain que le même petit(enfin tout est relatif) Dom me disait de ne pas faire de fractionné mais de me consacrer à l'endurance.. Et ce même mossieur me dit là maintenant que lui faisait du fractionné! Grr! dites dites je peux râler très très très fort????? Non? Bon tant pis mais ch'uis à 2 doigts ;-)
Plus sérieusement Dom tu fais des étirements avant de faire tes fractionnés??? parce que si tu te blesses quasi à chaque sortie de fractionné c'est louche:/
Euh pour le doc ça fait partie de ma grosse colère retenue pas si loin que ça :o)

Delphine

Pour commencer Don ,je ne fait pas "Un caca nerveux",ce n'étais qu'une constatation........
Et ensuite L'autre c'est "juju".
Bref c'est sans racune et j'espère que tu soigneras vite.
Et comme dis delphine endurance!!!!!!!!!!!!!

Juju je pense que Dom ne parlait pas de toi mais d'Alain.

"Et ce même mossieur me dit là maintenant que lui faisait du fractionné! Grr! dites dites je peux râler très très très fort????? "

Eh bien ma ptite dame, si je vous conseillais de ne pas faire du fractionné, c'était justement à cause de mon expérience de blessure... Donc ça partait d'un bon sentiment. A partir de là, si j'ai été assez c.. pour ne pas suivre mon propre conseil, et bien... je crois que je le paie déjà assez cher :(

bisoux (ce que je préfère quand on se fâche, Delphine, c'est le moment des réconciliations ;) )

Effectivement juju je ne parlais pas de toi mais tu truc sur la censure :-)

Bon oki Dom tu es à moitié excusé ;-) Parce que tu avais un bon sentiment.
Delphine

J'espère que tu n'en doutais pas ;)

Euh???? Je sais pooooooooo ;-) Ca n'empêche que moi aussi ça part d'un bon sentiment que tu dois aller chez le doc..Et t'as toujours pas répondu à ma question: est ce que tu fais des étirements avant tes séances de fractionné???? hein je suis ch**** quand je m'y mets :o)
Delphine

Non, très chère, je ne fais point d'étirements avant... Peut-être devrais-je. En principe je m'étire juste après avoir couru, ou le soir. La prochaine fois que j'aurai l'idée saugrenue de faire du fractionné, je te promets d'essayer de m'étirer avant (après un ptit échauffement de 5-10 min). Oki ?

Et pour le doc je vais demander à un ami (qui est doc) oki ?

Euh???? Je sais pooooooooo ;-) Ca n'empêche que moi aussi ça part d'un bon sentiment que tu dois aller chez le doc..Et t'as toujours pas répondu à ma question: est ce que tu fais des étirements avant tes séances de fractionné???? hein je suis ch**** quand je m'y mets :o)
Delphine

Sorry pour le double envoi y'a eu une boulette ordinateur:/
Ok Dom tiens nous au courant pour l'ami :o)
Par contre pour les étirements il faudrait en fait que tu essaies d'en faire. Faire des fractionnés sans s'échauffer et donc s'étirer un minimum c'est un peu risqué. Rho toi qui lis ce post depuis ces débuts tu devrais savoir que je conseille toujours des étirements ;-)
A+
Delphine

vivi je connais ta technique (échauffement, étirements, course) mais je pensais que c'était pour ton problème à toi ;)

Non non ce n'est pas que pour le TFL mais pour éviter quasi toutes blessures ;-)

Ok alors excuse moi Dom !!!!!!!
Par contre juste un conseil "tu prend ou pas,mais ca ne coute rien"
Mes scéances de fractionnés se font toujours aprés 30 min d'échauffement et 10 min d'étirements ,puis aprés avoir fait ma série,10 min de retour au calme (cad footing trés trés lent) et 15 a 20 min d'étirements.

Et autres conseil ne pas faire 2 scéancse dure en suivant laisser au minimum 48h00 entre deux.
Sportivement
juju

Juju dans tout ça tu ne m'as pas dit si tu t'étais déjà blessé?? ENfin d'un côté je n'espère pas.

Tom ça en est où tes histoires de ligaments? tu es allé voir le doc ou pas?

Dom t'as vu (lu) Juju il est d'accord avec moi. Bon ok j'arrête d'enfoncer le clou. J'espère que tu vas vite ne plus avoir mal ;-)

Delphine

Et oui je me suis déja bléssé en mai 2003 tendinite au tendon d'achille ( la cause ,je n'ai pas pris assez de temps pour récupérer du marathon et 2 semaines aprés je faisais les 20 km de maroilles )
Maintenant j'ai bien retenu la lecon et aprés un marathon je prends minimum 15 jours de repos total et seulement ensuite je reprend l'entrainement en douceur en ne faisant que de l'endurance pendant 15 jours.

Oui Juju c'est souvent les erreurs qui font progresser. Comme disait un de mes anciens directeurs de labo: "c'est en schtroumpfant qu'on devient schtroumpf"
Sur ce je vais cogiter ma sortie de deamin ;-)
A+
Delphine

Bonjour à tous.

J'ai été longtemps handicapé par cette satanée tendinite au genou. J'avais quand même repris la cap en alternant course et marche (20mn-3mn). Ca me permettais de tenir 1 h sans problème, mais c'était pas le pied ;-) J'ai fini tout de même par aller chez le podologue du coin qui m'a expliqué l'origine du mal aprés bilan complet statique et dynamique. En fait, je suis légèrement supinateur, c'est-à-dire que mon pied droit oscille vers l'extérieur lors du déroulé de la foulée, au lieu de partir vers le gros orteil, ceci certainement à cause de mes jambes en O. Il m'a expliqué que les semelles devaient modifier mon appui au sol. En effet, j'ai maintenant l'impression de courir avec les cuisses toutes serrées les unes contre les autres, et je ressent effectivement mon orteil lors du déroulé du pied. Après un apprentissage progressif (5 km avec les semelles, le reste sans pendant 3-4 semaines) qui permet de ne pas agresser la musculature et le reste, je courre maintenant 1h, 1h30, 2h d'affilée sans cette douleur lancinante au genou, ni tous les autres bobos du reste. J'ai de nouveau du plaisir à courrir, et c'est ce qui importe le plus. Avant, j'y allais mais toujours avec une certaine crainte. Je ne courrais pas l'esprit libre, donc pas trop de plaisir. Si je peux me permettre de donner un conseil, allez chez un podologue qui s'y connaît (le mien pratique aussi la cap). Ca coûte le prix d'une paire de chaussures mais le jeu en vaut la chandelle (pour moi en tout cas).
Allez, bonnes vacances à tous et bon run...

Salut tout le monde,

Lucho, merci pour ton témoignage. AU moins il va redonner encore espoir à ceux qui galèrent avec cette fichue tendinite: un de plus qui s'en sort!!!! Tout comme toi, l'utilisation de semelles a été bénéfique pour moi. Par contre je n'ai jamais fait d'adaptation comme tu le dis mais j'ai couru très peu de temps au début avec mes semelles puis j'allongeais la durée au fur et à mesure. C'est un autre type d'adaptation mais j'avoue que le tien est aussi intéressant ;-)
Tu prépares quoi en ce moement comme course??

ALlez je vous raconte ma séance de ce matin! Tout s'est super bien passé du point de vue physique et je pense que d'ici fin aoüt j'aurais retrouvé ma vitesse de croisière. Par contre au niveau cardiaque j'ai eu un choc! AU détour d'un chemin...j'étais dans le parc du château de Versailles vers le grand canal...j'ai vu arriver 3 beaux mâles, avec un corps de rêve, des yeux d'un bleu magnifique et une allure majestueuse....Dom ne sois pas jaloux ;-) Je venais de croiser en coup de vent 3 magnifiques chevaux de Bartabas!
Bref je les ai vus en coup de vent parce que moi j'allais vite (hum hum) mais eux aussi (là c'est vrai)

C'est vraiment génial de courir tôt le matin parce qu'on voit des choses qu'on ne voit pas à un autre moment de la journée...

Allez je retourne dehors avant que Mimile tape trop fort.

A+

Delphine

Bonjour Delphine,

pour le moment, je courre, c'est tout. Je savoure. Je pense que je ferai le semi de la Route du Vin à Remich (Luxembourg) le 26/09. C'est tout plat le long de la Moselle. Idéal pour faire un temps. Mais celui-là, je le ferai sans préparation spéciale. De toute façon, avec mon niveau, 5 mn de plus ou de moins... ;-))
Par contre, si j'arrive à continuer à courrir régulièrement cet hiver, je pense faire mon premier marathon l'automne prochain (Köln, pardon Cologne en Français, ou Reims). Il y en a bien un à Luxembourg (Echternach), mais on me l'a déconseillé pour un premier car à peine 500 participants, donc tu te retrouves seul une grande partie du parcours.
J'irai courrir ce soir après le boulot. J'alerne 1 jour de sortie, 1 jour de repos depuis bientôt 3 mois. La condition revient bien, mais question poids c'est pas encore ça. J'aime trop bien manger avec une bonne bouteille de rouge. Il faut dire que ma femme et moi sommes cuisiniers de formation, même si j'ai aiguillé ma carrière professionnelle depuis pas mal de temps. Mais bon, je perd quand même 1 kilo par mois. A ce rythme là, je reviendrai à mon poids de forme (de mes 20 ans) dans 13 mois ;-)) L'espoir fait vivre.

A ++,
Luc.

Lucho je comprends très bien le fait de courir pour le plaisir dans un premier temps. je l'ai également fait durant 3 mois. Mais j'ai écouté mes coachs du forum qui m'ont conseillé de reprendre mon cardio. ce que j'ai fait. dans un premier temps pour être entre 60-70% de ma FCM je devais alterner course et marche mais au bout de 6 sorties je courais uniquement. Maintenant j'entame une prépa pour améliorer ma VMA.
Prochaine course je ne sais pas trop. peut être les 20km de Paris que j'ai déjà faits (c'est pas un problème de les refaire) ou soit le semi de Boulogne. mais pour ce dernier il m'a été déconseillé par Fred (tu sais le Fred qui est à l'autre bout de la Terre). Il me l'a déconseillé car parcours pas très sympa et peu de participants. Je pense que je peux lui faire confiance pour ça...Bref j'ai encore quelques jours pour me décider pour les 20km de Paris...

Par contre je ne suis pas d'accord avec toi pour la prise de poids et le fait d'être cuicinier de formation. Non non non! Tu peux très bien bien cuisiner sans faire d'excès...Bon ok si tu ne fais que des trucs style magret de canard, cassoulet, tartiflette (purée j'ai faim là!), raclette, gratin dauphinois, pâtes carbonara..et j'en passe...c'est sûr que tu vas prendre du poids ;-) mais bon je vois que tu es sur la bonne voie pour perdre ton petit surplus. En matière de perte de poids ma règle d'or c'est "doucement mais sûrement"..Donc ne grilles pas les calories trop vite...

AU fait tu cours avec un cardio??

A+

Delphine

Delphine,

oui oui, je courre avec un cardio. J'ai gardé ma mannie (tiens, je suis pas sûr de l'aurteaugrafe de mannie ;-) du cyclosport noter toutes mes sorties avec temps, distance, dénivelé, fc moyenne, fc max, ... J'ai même développé un programme en Delphi qui tire les données de mon cardio hac4 (spécifique au vélo mais qui me va pour ce que j'ai besoin en cap) et qui les injecte dans mon livre d'entraînement (programmeur est mon second métier). Quand je dis que je courre pour le plaisir, je ne fais quand même pas que des sorties en endurance (60-70% fcm), j'incorpore des bouts droits à 80-85% pour pas perdre la qualité.

Question alimentation, je ne mange pas que du lourd, je fais même un peu gaffe. Petit déj assez copieux (pain complet, jambon cuit, fromage, café, yaourt, fruit). A midi une pomme , un féculent, de la viande mais pas toujours et le soir salade, re-féculent un petit peu car j'adore ça genre taboulé, une ou deux bières spéciales (c'est là que ça coince...) En plus, le week-end, un ou deux apéros genre porto, champagne. Et si on se fait un bon repas, une bouteille de bon vin rouge bien entendu. Aye aye aye!!!!
Mais bon, je ne fais pas une obsession là-d