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semaine avant compet par bed (invité) (82.252.164.xxx) le 02/03/09 à 11:11:14
Bonjour! la semaine de la compétition, que faut il faire?
une semaine très soft?, quelques fractionés?, quelle doit être durée des séances?(courtes je suppose), combien de séances?
Merci
semaine avant compet par Globe (invité) (145.248.195.xxx) le 02/03/09 à 17:03:33
soft, en douceur, faire du jus... endurance avec quelques LD en déroulé
semaine avant compet par Med57 (invité) (194.154.201.xxx) le 02/03/09 à 17:28:59
il a été scientifiquement prouvé qu'il fallait diminuer la charge mais pas l'intensité. Donc moins de kilométrage mais encore un peu de qualité (vitesse spécifique)
semaine avant compet par joe (invité) (213.215.48.xxx) le 02/03/09 à 17:46:23
Interessant, t'as lu ca ou ?
semaine avant compet par (invité) (90.60.53.xxx) le 02/03/09 à 23:21:57
J'ai lu le livre de Bruno Heubi et apparement c'est même nombre et même type de séances. Par contre on diminue fortement la durée de toutes les sorties et le nombre de répétitions (pour le fractionné) tout en gardant la même intensité (les mêmes allures).
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