Semi avant marathon

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Semi avant marathon par Jaja (invité) (91.168.3.xxx) le 02/03/09 à 22:15:49

Bonjour
J'envisage de faire un semi à bloc 3 semaines avant un marathon.Quel type de semaine dois je faire avant et aprés ce semi.Dois je récupérer les 3 dernieres semaines avant le marathon.
Sportivement

Semi avant marathon par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 03/03/09 à 09:45:23

A priori ton objectif est le marathon ? Dans ce cas tu ne devrais pas effectuer la dernière semaine type avant un semi, où généralement on réduit un peu, ni de semaine de récupération car il faut continuer ta préparation marathon.
Fred

Semi avant marathon par SuperJulien (invité) (82.127.62.xxx) le 03/03/09 à 13:03:18

Toutefois, peut-on envisager de faire un semi à allure rapide 2 semaines avant un marathon?
dit autrement, le semi de Nogent le 22 mars pour le MDP le 5 avril.

Merci pour vos conseils

Semi avant marathon par logique (invité) (86.203.42.xxx) le 03/03/09 à 14:30:42

2 semaines avant: allure cool (comme sortie longue marathon)
3 semaines avant: 2/3 allure marathon, 1/3 allure semi.
4 semaines avant: allure semi mais sans chercher le gros chrono.
5 semaines avant: chrono .

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