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seance squash par jeje (invité) (217.128.161.xxx) le 03/03/09 à 11:37:58
peut on inclure une séance de squah
dans on entrainement quotidien
c'est à dire 3 sorties par semaine
de 15km
seance squash par boby59 (membre) (134.214.133.xxx) le 03/03/09 à 12:48:38
Bonjour.
Que veux-tu dire par intégrer ?
Je pense que ce n'est pas trop génant, car le squash est très violent sur le plan cardiaque, mais il n'épuise pas.
En revanche, je ne pens pas que celui puisse te faire progresser en cap.
C'est vrai que ça peut faire penser à du fractionné très court, mais je n'y crois pas trop.
Après ça m'intéresserait aussi d'avoir l'avis de spécialistes.
seance squash par Nano (membre) (64.208.49.xxx) le 03/03/09 à 13:17:30
Je ne pense pas qu'on puisse integrer a proprement parler le squash à un entrainement CaP, disons que l'un empeche pas l'autre, quoi que...
Assimiler une séance de squash à une séance de fractionner serait une erreur, qui fractionne sur 10m? avec de tels temps de recup?
Il ne faut pas perdre de vue non plus que la CaP peut nous faire perdre en squash, notemment en terme d'explosivité!
Le squash reste un sport violent, donc à éviter si on est fatigué musculairement, après une grosse séance de CaP par exemple. Mais ça reste du bon sens. Sinon il n'y a aucune contre-indication à pratiquer les 2 sports même dans la même journée!
seance squash par Snark (invité) (145.248.195.xxx) le 03/03/09 à 13:22:40
tss tss... je fais du squash et de la cap... aucune contre indication. Les deux se supportent mutuellement sans aucun souci. A pratiquer donc sans modération ;-)
seance squash par JasonBourne (invité) (82.122.127.xxx) le 03/03/09 à 15:55:35
Le squash est un sport très exigeant physiquement qui peux épuiser si on joue avec quelqu'un de son niveau.
Pour une fois je sais de quoi je parle, croyez-moi !
L'entrainement des joueurs de haut niveau inclue beaucoup de fractionné, spécialement des séries de 400M.
Ce qui compte ce n'est pas l'effort sur 10m, mais l'effort sur la durée d'un échange.
Le rythme cardiaque reste elevé pendant longtemps, un jeu pouvant durer 15/20mn ( avec le nouveau système de score, de mon temps ça pouvait aller jusqu'à 40mn... )
Sur un plan de la résistance je pense que le squash ne peux qu'être profitable pour la CAP, j'ai fait de loin mes meilleurs temps sur semi ( 1H25 ) quand je jouais beaucoup, avec très peu d'entrainement CAP.
Par contre c'est un sport très traumatisant pour les articulations ( dos, genoux, chevilles ... ) à cause des changements d'appuis violents et relativement asymétrique.
Enfin l'essentiel est de s'amuser, et c'est un jeu sympa en loisir car il ne nécessite pas une grande technique pour y prendre du plaisir !
seance squash par Snark (invité) (145.248.195.xxx) le 03/03/09 à 16:46:35
oui Jason, mais je confirme qu'un minimum de connaissance du jeu permet
1 - d'en profiter pleinement (connaître les règles)
2 - d'éviter de foutre la raquette ou la balle dans la tronche de son coéquipier... et je sais de quoi je parle !
3 - être fair-play
Quant aux appuis... c'est dur!
seance squash par JasonBourne (invité) (86.197.196.xxx) le 03/03/09 à 19:12:34
Le pire pour les CAP au début c'est les muscles fessiers...le lendemain ça fait tout drole !
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