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Quel temps au Smi de Paris ce dimanche avec 45"26 sur 10K par laurent77 (invité) (84.14.112.xxx) le 03/03/09 à 14:50:43
Bonjour,
Je suis en préparation du marathon de Paris. J'ai mis dans ma préparation les foulées de Vincennes (début février - 45'26 sur 10k) et le Smi de Paris de ce dimanche.
Avant le 10k, je visais 1"45 au smi, mais je me dis que je peux tendre vers 1"40. Pensez vous qu'une 1"40 soit jouable ?
Je compte faire le Smi de toute facon, j'ai vu que certains conseillent de le faire à l'allure marathon, mais j'ai une bonne récup étant jeune (27 ans) et j'ai envie de voir ou j'en suis.
Merci pour vos avis,
Laurent
Quel temps au Smi de Paris ce dimanche avec 45"26 sur 10K par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 03/03/09 à 14:55:02
Avec 45'26" sur 10, tu dois pouvoir faire 1h 41' sur semi et 3h 35' sur Marathon.
Quel temps au Smi de Paris ce dimanche avec 45"26 sur 10K par (invité) (86.64.26.xxx) le 03/03/09 à 14:56:46
tu vaux 45 sur 10k et tu veux courir le semi en 40?
je ne comprends pas très bien.
si t vaux 45 sur 10k, tu feras 1h45 sur ton semi....au bas mot.....
Quel temps au Smi de Paris ce dimanche avec 45"26 sur 10K par laurent77 (invité) (194.98.3.xxx) le 03/03/09 à 15:04:16
Merci Marathon man, tes temps sont encouragants ! Mais pour le marathon, 3h35 me semble impossible... Je vise 4h, voire 3h50 en cas de miracle.
Invité, je me disais que faire 1"45, ça fait du 12km/h. J'ai l'impression de les avoir bien dans les jambes alors je me disais pourquoi pas élevé l'objectif :).
ps : je suis dans le sas 1"40
Quel temps au Smi de Paris ce dimanche avec 45 sur 10K par Berth (invité) (155.140.133.xxx) le 03/03/09 à 15:47:49
Mes courses ( 10k - semi ) en prépa au marathon je les fais en général à allure marathon, histoire de voire ou j'en suis et de ne pas trop charger la bete. Bon en vrai je fais les 4/5 ème à allure marathon et je me fais plaisir sur la fin ;-)
Oui avec 45 min au 10K, tu dois pouvoir viser 1h39 sur un semi qui est ton objectif principal.
Si ta prépa est un peu legère en endurance ( normalement pas pour un marathon ), tu risques d'etre un peu meilleur sur 10K que sur semi. A contrario si t'as plus bossé ton endurance que ta VMA, tu peux etre plus efficace sur 21k.
Dans tous les cas n'oublie pas que tu dois continuer à t'entrainer après. Au pire si t'as vraiment tout donné, fais un petit décrassage le lendemain et repos jusque jeudi.
Bonne course
Quel temps au Smi de Paris ce dimanche avec 45"26 sur 10K par Dark Anthony (invité) (83.199.15.xxx) le 03/03/09 à 15:51:35
Je vais te donner un retour sur ma faible experience.
En novembre j ai participé au semi de Boulogne, avec comme meilleur temps à l epoque 45 minutes sur 10kms. J ai fini le semi en 1H41 avec une grosse defaillance entre le 18 et le 20 ( douleur à l estomac intense qui m ont poussé à marcher qlq centaines de metres). Sans ca je pense que j aurais pu faire 1H40 voir un poil moins...
Aujourd'hui je suis en 43min50 sur 10kms et je vise 1H37-1H38 sur le semi dimanche, en partant dans le sas 1H35.
Pour le marathon de paris, 1 er objectif = finir, 2 eme objectif 3H45 si possible.
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